Kuinka hallita "Ei yhteyttä -sääntö" - Ultimate Breakup Tool

HYVÄ DR. JENN,

Tyttöystäväni ja minä erosimme äskettäin ja tiedän, että se on parasta pitkällä aikavälillä, mutta tuntuu fyysisesti mahdottomalta olla edelleen lähettämättä hänelle tekstiviestejä. Haluan olla ystäviä, mutta tiedän, että se ei luultavasti ole tervettä juuri nyt, ennen kuin olen todella siirtynyt eteenpäin. Kuinka lopetan halun löytää syitä ottaa häneen yhteyttä? Miten jatkan? —Tarvitsen rakkauden detoxin

RAKAS LOVE DETOX,

Oletko kiinni jostain. Liian monet ihmiset yrittävät pysyä ystävinä exänsä kanssa liian aikaisin. Lakmustesti selvittääksesi, oletko valmis olemaan kavereita, on seuraava kysymys: Jos exäsi kertoisi sinulle että hän oli tavannut jonkun mahtavan ja oli hullun rakastunut, olisitko onnellinen hänen puolestaan ​​ja innostunut tapaamaan tuon henkilön?

Kun vastaus on kyllä, se tarkoittaa, että olet valmis olemaan ystäviä. Siihen asti sinulla ei voi olla todellista ystävyyttä. Agenda on aina olemassa, olipa se sitten näyttää exällesi, että olet eron voittaminen tai salainen halu saada hänet takaisin. Kumpikaan ei salli tervettä ystävyyttä.

AIHEUTTAA: Kuinka päästä erosta yli 10 vaiheessa, terapeutin mukaan

Joten miten jatkat? Kontaktittomuuden sääntö. Uskon, että ilman kontaktia kuudesta kahteentoista kuukauteen on paras tapa päästä eroon suhteesta ja selvittää, onko kyseessä joku, jonka kanssa todella pystyt ja haluatko olla ystävyyssuhteessa. (Joskus paras asia, jonka voit tehdä, on erota exästäsi, mutta myös seurustella kokonaan ja jatkaa detox detox.)

Useimmat ihmiset kamppailevat, kun on kyse yhteydenottojen katkaisemisesta eron jälkeen. Vaatii valtavaa tunnekuria olla tavoittamatta jotakuta, joka on ollut koetinkivisi monta kuukautta tai jopa vuosia. Yleisin kuulemani valitus on "hän oli paras ystäväni ja tarvitsen sitä tukea". Suurin osa ihmiset eivät halua menettää kumppaninsa yhteyttä, rohkaisua ja ystävyyttä kerran toimitetaan. Mutta kun olet jakanut seksuaalisen vetovoiman ja sängyn, useimmat ihmiset tarvitsevat tilaa, ennen kuin he voivat saada todellisen ystävyyden.

AIHEUTTAA: Pitääkö kumppanisi olla myös paras ystäväsi?

Asia on kuitenkin tässä: Ajan ottamista pois kyseiseltä henkilöltä ei pitäisi käyttää manipulointina tai strategiana saada hänet takaisin. Se on tapa säilyttää oma mielenterveytesi ja antaa sinun parantua ja toipua. Eron jälkeen tärkein kehitystehtäväsi on päästää irti siteestä, jonka olet aiemmin jakanut kyseisen kumppanin kanssa. On lähes mahdotonta saavuttaa sitä heidän kanssaan hengaillessa, tekstiviestillä tai DM-viestillä toisilleen meemejä.

Ymmärrän, että yhteydenotto-säännön noudattaminen on helpommin sanottu kuin tehty. Tässä on muutamia vinkkejä etäisyyden säilyttämiseen.

1. Kirjoita kirje itsellesi.

Kirjoita kirje luettavaksi heikkouden hetkinä. Tähän tulisi sisältyä motivaatiosi suhteen lopettamiseen tai miksi tiedät, että sinun pitäisi pysyä erossa ihmisestä, joka lopetti sen puolestasi. Tällaisen kirjeen pitäisi muistuttaa sinua seurauksista, joita ilmenee, jos otat yhteyttä, ja myös motivoi pitämään yhteyttä ei-sääntöä.

2. Anna itsellesi tilaa surulle.

Suhteen päättyminen on menetys, vaikka se olisi oikea asia. Kun suhde päättyy, käymme läpi samat surun ja menetyksen vaiheet kuin kuolemantapauksessa. Nämä vaiheet ovat kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Emme välttämättä käy niitä läpi missään tietyssä järjestyksessä, emmekä valmistu yhdestä ennen kuin siirrymme toiseen emmekä koskaan katso taaksepäin. On hyvin mahdollista vaihdella kahden vaiheen, kuten surun ja vihan, välillä. Anna itsellesi tilaa surra ja tuntea tunteita ilman, että ota exäsi mukaan niihin.

3. Tee luettelo kaikista kauheista asioista, joita kumppanisi on koskaan tehnyt.

Kirjeesi yhteydessä on hyvä idea saada luettelo kaikista syistä, miksi tämä suhde ei ole sinun etusi kannalta. Tämän luettelon tulisi sisältää asiat, joita hän on tehnyt, jotka loukkaavat sinua, kaikki petokset, joita on tapahtunut, tavat, jotka eivät ole yhteensopivia, asiat, jotka ei toiminut suhteessa, tapoja, joilla suhde ei ollut terve sinulle, ja muistutuksia siitä, miksi te kaksi ette ole yhdessä. Haluat ehkä tallentaa tämän kirjeesi kanssa itsellesi. Tämä on luettelosi lasin rikkoutumisen varalta. Jos kirje ei toiminut ja kurkottelet puhelintasi, lue tämä ensin!

4. Aloita itsehoitolista.

Luo luettelo asioista, joita voit tehdä ja jotka rauhoittavat sinua, häiritsevät sinua ja auttavat rentoutumaan. Aloita 20 eri aktiviteetilla, joista pidät. Tämän pitäisi olla elävä lista, jota lisäät jatkuvasti. Varmista, että jotkin näistä esineistä ovat asioita, joita voit tehdä kotona itse säästä riippumatta. Minulla on luettelo 150 itsehoitotoiminnosta sovellus josta voit aloittaa luettelosi lainaamalla.

5. Pidä eroamiskaveri.

Voi olla hyödyllistä, jos sinulla on ystävä, joka käy läpi jotain samanlaista, tai vain kaveri, jolle voit olla tilivelvollinen. Tämä on henkilö, jonka kanssa voit tehdä sopimuksen olla tavoittamatta exääsi, keksiä seurauksia, jos joku teistä tekee niin, tai vain tukea toisianne tämän vaikean ajan aikana. Jos sinulla on joku, jolle olet tilivelvollinen, itsesi lisäksi, voit auttaa sinua pysymään puhtaana yhteydenottosuunnitelmasi kanssa.

6. Työskentele itsesi parissa.

Kun suhde on ohi, se voi olla todella upea aika aloittaa itsensä tutkiminen. Aloita yksilöllinen terapia, jotta voit tarkastella suhteissasi olevia malleja ja korjata ne ennen seuraavaa kumppaniasi. Jos raha on huolenaihe, etsi paikallisia mielenterveysklinikoita, jotka näkevät sinut maksukykysi perusteella. Tee biblioterapiaa. Lue kirjoja eroista, lapsuuden traumoista, muuttuvista ihmissuhteista, terveempiä suhteitatai jotain muuta, joka on suunnattu itsensä kehittämiseen.

7. Aloita uusi harrastus.

Käytä kaikki uusi vapaa-aikasi löytääksesi uusia intohimoja ja aktiviteetteja, joista pidät. Oletko aina halunnut käydä kurssilla oppiaksesi kirjoittamaan romaanin, maalaamaan kuvan, soittamaan viulua? Tämä on aika. Löydä uusia asioita, jotka sytyttävät sielusi tuleen, tai jopa vain auttavat sinua kuluttamaan aikaa parantuessasi.

8. Anna itsellesi rakennetta.

Koko päivän nukkuminen, jäätelön syöminen astiasta ja myöhään yöpyminen juomalla ovat kaikki särkyneen sydämen houkutuksia. Mutta meillä on tapana menestyä ja parantua nopeammin, kun pystymme tarjoamaan itsellemme rakenteen. Tee itsellesi aikataulu, jonka avulla voit nukkua tarpeeksi, tehdä kohtuullista liikuntaa ja tarjota itsellesi terveellistä ravitsevaa ruokaa. Varmista, että käytät aikaa tukijärjestelmäsi kanssa ja hauskaa aikaa ystävien kanssa. Tarvitset tätä selvitäksesi tästä vaikeasta ajasta.

9. Muuta ympäristöäsi.

Se, että istut sängyssä katsomassa kehystettyä kuvaa teistä kahdesta romanttisella matkalla, ei auta sinua paranemaan tai päästämään irti. Laita pois kaikki valokuvat, muistoesineet ja asiat, jotka muistuttavat sinua exästäsi. Polta salviaa päästäksesi eroon sen energiasta kotonasi. Jos sinulla on varaa tehdä vähän remonttia, nyt on oikea aika. Jo pelkkä huonekalujen siirtäminen asunnossasi voi antaa sinulle tuoreen ulkonäön ja muistuttaa sinua vähemmän ajasta, jolloin hän oli siellä.

10. Suunnittele jotain hauskaa.

Anna itsellesi jotain mitä odottaa. Ilmoittaudu kurssille (virtuaaliseen tai muuhun), suunnittele matka, järjestä illallinen suosikkiystävän kanssa tai suunnittele pieni ostoshöyry. Antamalla itsellesi jotain odotettavaa voi muuttaa mielialaasi ja pitää sinut katsomassa eteenpäin eikä taaksepäin.

Muista, että joskus sydäntäsärkevimmätkin erot päätyvät yleensä parhaimpiin. Joskus olemme vain liian lähellä nähdäksemme sen. Tee parhaasi käyttääksesi tämän ajan uudelleen yhteyden itseesi ja pitämään sinusta hyvää huolta.