Millaista Trichotillomanian kanssa eläminen todella on

Tiedät varmaan jonkun, joka puree kynsiään. Hitto, se on niin yleistä, että saatat jopa tehdä sen itse. Mutta vaikka saatat pitää sen vain "pahana tapana", se on itse asiassa luokiteltu kehoon keskittyväksi toistuvaksi. Behavior (BFRB) – yleinen termi ryhmälle toisiinsa liittyviä häiriöitä, joihin liittyy hiusten tai ihon manipulointi Vartalo.

"Yleisiä BFRB: itä ovat muun muassa hiusten vetäminen, ihon poimiminen, kynsien pureskelu, kynsien/kynsinauhojen poimiminen, akne poimiminen, rupipoimiminen, huulten pureminen ja poskien pureminen", selittää Suzanne Mouton-Odum, Ph. D., psykologi ja apupuheenjohtaja -lta TLC Foundation for BFRBs Tieteellinen neuvottelukunta.

Satun tietämään omakohtaisesti, millaista on elää sellaisen kanssa. Vedän hiukseni - erityisesti silmäripsiäni - irti trichotillomania-nimisen sairauden vuoksi. Minulla on ollut trikotillomania yli vuosikymmenen ajan, ja minulla on ollut pitkiä toipumisjaksoja ja uusiutumista. Ja koska BFRB: t viihtyvät stressin ja eristyneisyyden aikoina, kuten voit kuvitella, Covid-19-pandemia ei ole ollut ihanteellinen useimmille meistä sellaisen kanssa eläville.

Koska tätä sairautta ympäröi paljon leimautumista, keskustelin muiden trichstereiden kanssa, kuten me kutsumme itseämme, heidän kokemuksistaan ​​auttaakseni selvittämään sairauden. Ei ole parempaa aikaa ryhtyä liittolaiseksi – BFRB Awareness Week -viikkoa käydään juuri nyt, lokakuun 7. päivään asti.

MUUT: Olen psykiatri ja jopa pidin mielenterveyslääkkeitäni salassa

Tiedän, minäkään tuskin osaa ääntää sitä. Noin 5–10 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa eli noin 3,5 % väestöstä täyttää kliinisen Trikotillomanian tai hiusten vetämishäiriön kriteerit American Psychologicalin mukaan yhdistys.

"Trichotillomania on psykologinen tila, jossa henkilö vetää hiuksiaan - päänahkaa, silmäripsiä, kulmakarvoja, häpykarvoja, käsivarsia, jalkakarvoja tai kasvojen karvoja. - siinä määrin kuin se häiritsee jonkin verran heidän toimintakykyään eivätkä he pysty estämään itseään vetämästä", Mouton-Odum kertoo Tyylissä.

Trikotillomanialla on taipumus kehittyä juuri ennen teini-ikää tai sen aikana, ja se voi johtua stressistä ja ahdistuksesta, Mayo Clinicin mukaan. Tämä oli minun tapauksessani. Trikotillomania-oireeni alkoivat kahdeksanvuotiaana, kun olin alakoulussa vakavan sosiaalisen ahdistuksen kanssa.

KÄYTETÄÄN: Käytin korvasiemeniä viisi päivää ja krooninen ahdistukseni katosi

Muistan istuneeni kahvilassa ennen koulun alkua ja ystäväni äiti sanoi: "Kulta, missä ovat silmäripsesi?" Olin järkyttynyt, enkä tiennyt, mistä hän puhui. Menin kylpyhuoneeseen ja tajusin, että he olivat poissa. Olin niin hämmentynyt, kuinka tämä tapahtui.

Tämä on yleinen kokemus. "Ne, joilla on trikotillomania, tulevat usein a transsia muistuttava tila jossa he ovat täysin keskittyneet vetämiseen, usein tietämättäkään tekevänsä sitä", sanoo Kristin Gill, M.D., Woodhull Medical Centerin laitososaston mielenterveysosaston apulaisjohtaja. "Ihmiset keskittyvät löytämään "oikeita" hiuksia vetäviksi, ja lopettaminen on erittäin vaikeaa, kun he ovat aloittaneet."

Se kuulostaa uskomattomalta, mutta ne, joilla on trich, tietävät kamppailun: Tuntuu, että jos vain vetäisit sen tietyn ripsen, halu katoaisi - mutta se ei ole totta. Todellisuudessa se on tekosyy jatkaa vetämistä.

Vaikka konkreettisia tietoja ei ole, lääkärit, kuten Mouton-Odum, ovat havainneet lisääntynyttä potilaita, jotka raportoivat trich-oireista pandemian aikana. "Trichin nousu johtuu todennäköisesti siitä, että ihmiset tuntevat olonsa eristäytyneiksi, ovat pidentäneet yksinoloaikaansa ja kokea masennuksen tunteita, epävarmuutta ja pelkoa siitä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu." Mouton-Odum sanoo.

Pandemia on varmasti ollut trichotillomaniani laukaiseva tekijä, ja niin näyttää olevan myös muille, joilla on sairaus. "Olen huomannut dramaattisia muutoksia pandemian jälkeen. Vedän paljon enemmän [kun ajattelen] sairastumista ja Covid-19:n saamista", Mary, 17, kertoo. Tyylissä. "Vetöni meni niin huonoksi, että pääni sivuilla oli kaljuja täpliä - käteni kokoisia."

Jade, 39-vuotias opettaja, on myös huomannut joitain samoja mutkikkaita ongelmia uudesta virtuaalisesta WFH-ympäristöstään. "Jos trikotillomaniani oli huono ennen COVIDia, se lisääntyi ehdottomasti pandemian aikana. Istuessani yksin työhuoneessani koko päivän ja tuijottaen tietokoneen näyttöä oppilaiden kanssa, jotka olivat pelkistetyt sanat chat-laatikossa, joten minulla oli vähemmän keskittymiskykyä. Stressitasoni nousivat räjähdysmäisesti, kun yritin pitää päiväni järjestyksessä samalla kun opetin myös omia lapsiani", hän sanoo. "Ollessani yksin, pystyin todella nostamaan hiusteni pois, koska kukaan ei nähnyt sitä, ja olin niin kurja ja yksinäinen, että halusin tehdä sitä yhä enemmän." 

MUUT: Toinen pandemia: syömishäiriöt lisääntyvät, eivätkä ne lopu, kun COVID-tauti

Kun olin toimistossa, kollegoideni painostus esti minua koskettamasta silmiäni tuomion pelosta, mutta nykyään olen eristetty työpöytäni ääressä lähinnä vain ajatuksillani ja tunteillani, mikä helpottaa jakson alkamista minun edes huomaamattani se. Samaan aikaan olen kuitenkin kamppaillut myös uuden WFH Zoom -kulttuurimme tuoman ahdistuksen kanssa. Useimmille trikotillomaniaa sairastaville ihmisille hiusten vetäminen tehdään yksityisesti. En koskaan vedä julkisesti, vaan vain huoneessani ollessani yksin. (En edes vedä läheisteni eteen, jotka tietävät tilastani – sen verran salaperäinen olen.) Kameran käyttäminen jatkuvasti päällä on lisännyt ahdistustani, koska jos joudun transsiin kokouksessa, kaikki näkevät läheltä, mitä olen tekemässä. Minulle se kaikki on lisännyt vetovoimaa.

Kuvittele: Tämän artikkelin kirjoittamisen jälkeen olen pysähtynyt monta kertaa koskettamaan ja vetämään ripsiäni.

Monet trikotillomaniaa sairastavat ihmiset tuntevat häpeää ja hämmennystä, ja se voi viedä valtavan veron itsetunto, koska totta puhuen – pitkät, tuuheat silmäripset ja hiukset ovat yhteiskunnallinen kauneus standardi. Hiusten vetäminen on vastoin tätä periaatetta.

"Tyttöillä on tavallisesti pitkät kauniit hiukset, mutta en koskaan laita hiuksiani alas, koska se on sitä niin vino ja epätasainen", Vanessa, 24, kertoo Tyylissä. "Se on niin noloa. Joka kerta kun hiukseni ovat alhaalla, minulta kysytään, olenko juuri leikannut ne."

Ihmiset kyseenalaistavat jatkuvasti ulkonäkösi ja osoittavat epävarmuutesi (siksi monet ihmiset, joilla on trich, yrittävät piilottaa hiustenlähtönsä pitämällä hattua tai tekoripsiä ja kulmakarvoja). Kerran tehdessään toisilleen "muodonmuutoksia" yöpymisessä ala-asteella ystäväni huomasi, ettei minulla ollut ripsiä. Hänen ensimmäinen reaktionsa oli: "Voi, kamala. Mitä silmillesi tapahtui?" Kun katson taaksepäin, tiedän, ettei hän tarkoittanut mitään pahaa sillä, mutta se sattui silti. Muut tytöt tulivat katsomaan, ja siellä minut esitettiin kaikkien edessä. Tämä tapahtui koulussa, lääkärin vastaanotoilla (kyllä, todella) ja jopa tuntemattomilta. Joten on turvallista sanoa, etten koskaan halunnut lähteä kotoa tai katsoa ihmisiä silmiin, kirjaimellisesti.

Trikotillomaniasta kärsiville on valoa tunnelin päässä. Sanon tämän uudelleen – on olemassa tapoja selviytyä ja resursseja, joihin kääntyä, kun uusiutuminen tapahtuu.

"Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ensilinjan interventio BFRB: ille. Lääkitys ahdistuneisuus- tai masennuksesta voi olla apua myös, jos henkilöllä on myös ahdistuneisuus tai masennus." Mouton-Odum sanoo. "Koulutettu terapeutti voi auttaa laatimaan kattavan hoitosuunnitelman, joka auttaa henkilöä ennustamaan, milloin BFRB todennäköisesti tapahtuu, työllistää kohdennettuja strategioita, jotka auttavat heitä menestymään kyseisessä tilanteessa ilman BFRB: tä ja löytämään muita, vähemmän haitallisia tapoja saada tarpeet täyttyvät. Hoito on tehokasta, mutta vaatii kovaa työtä ja päivittäistä harjoittelua, jotta se onnistuu."

Voin todistaa, että terapia on erittäin hyödyllistä vähentämään trikotillomanian oireita, mutta se vaatii paljon päättäväisyyttä ja karkeutta. Jos luet tätä artikkelia, olet todennäköisesti menossa oikeaan suuntaan toipumisen tiellä.

Naiset, joiden kanssa puhuin tässä tarinassa, kertoivat selviytymismekanismeista, jotka ovat auttaneet heitä matkallaan. "Rakastan kaikkia stressileluja! Popits, squish-asioita, sormuksia. Kaikki ne auttavat häiritsemään käsiäni, mikä viivästyttää vetämistä", Mary sanoo.

LIITTYVÄT: Kuinka harjoitella mindfulnessia, vaikka olisit helvetin ahdistunut

Vaikka fidget-lelut auttavat joitain, mindfulness on auttanut muita tunnistamaan tuttuja malleja siitä, milloin he todennäköisesti osallistuvat käyttäytymiseen. "Kun näen käteni menevän kohti silmiäni, tunnustan sen ja yritän parhaani mukaan laskea ne alas", Melani, 20, sanoo.

Se on varmasti helpommin sanottu kuin tehty. Tämän mindfulness-tunnistuksen ohella olen huomannut, että minulla on hyödyllistä saada Keen-rannerengas, tehty erityisesti ihmisille, joilla on BFRBs yrityksen toimesta HabitAware. Ne surisevat, kun kätesi ovat liipaisinalueellasi, joten voit arvioida uudelleen hetken. Olen huomannut tämän rannekkeen olevan erittäin tehokas kuvioiden havaitsemisessa, ja siinä on jopa sovellus, joka näyttää edistymisesi ja määrittää kuvioita.

Vaikka inhoankin myöntää sitä, trichin kanssa eläminen tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti hyviä ja huonoja kuukautisia, ja se on okei. Niin kauan kuin teet parhaasi, sillä on merkitystä. Et ole yksin ja näen sinut.

Saat lisätietoja BFRB: stä ja trikotillomaniasta TLC-säätiö BFRB: lle on laaja valikoima resursseja tukiryhmistä hoitolähetteisiin auttamaan sinua.