Asiat, jotka saavat sinut syömään enemmän

Oletko koskaan huomannut, että vietät päivääsi, etkä edes ajattele ruokaa... kun yhtäkkiä ruokahalusi syttyy ja olet kulkureitillä tai kurjailemassa ruokakomerossasi etsimässä sitä, mitä kaipaat? Tämä johtuu siitä, että nälkäisyydellä ei useinkaan ole juurikaan tekemistä sen kanssa, tarvitseeko elimistö todella ruokaa, ja paljon enemmän tekemistä harhaanjohtavien vihjeiden ja käyttäytymisen kanssa, joita kohtaat huomaamattasi. Nämä kuusi ovat suurimpia rikollisia, jotka huijaavat sinut ajattelemaan, että olet nälkäinen, vaikka et todellakaan ole.

MUUT: Suolaterapiahuoneet saattavat olla vastaus kausiallergioiden lievittämiseen

Televisiosta kääntymisessä resepti-inspiraation saamiseksi voi olla haittapuoli. Uusi tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka valmistavat ruokaa alusta alkaen ruoanlaitto-ohjelmasta saatujen reseptien perusteella, painoivat 11 kiloa enemmän kuin ne, jotka katsoivat näitä ohjelmia, mutta eivät tehneet ruokaa kovin usein. Tekijät opiskella, Cornell Universityn Food and Brand Labista, arvelee, että ylimääräiset kilot saattavat johtua siitä, kuinka hemmottelevia TV-reseptejä on. Kun ihmiset tekevät niitä kotona ja kuluttavat niitä, he ajattelevat, että on oikein ottaa kaikki ylimääräiset kalorit.

Biologisesta näkökulmasta ihmisillä on taipumus etsiä värikkäitä elintarvikkeita, koska ne sisältävät eniten vitamiineja ja kivennäisaineita", sanoo Susan Albers, PsyD, kliininen psykologi Cleveland Clinicistä ja kirjailija / 50 muuta tapaa rauhoittaa itseäsi ilman ruokaa. ”Reaktio on alitajuinen… ajattele tilannetta, jolloin olet kävellyt ruokakaupan läpi ja huomannut poimivasi säkin appelsiineja tai pussillinen punaisia ​​paprikaa." Mutta tämä vaisto toimii sinua vastaan, kun olet kasvotusten mac- ja juustolautasen tai tahmean kanssa. nachos. Nämä ruoat jakavat saman sävyn kuin appelsiinit, mutta niissä on paljon enemmän rasvaa ja kaloreita.

LIITTYVÄT: Tämä kone on avain liikkumiseen pöytätyössäsi

Tiedätkö sanonnan, poissa silmistä on poissa mielestä? Tämä pätee ehdottomasti myös ruokaan, ja se tiivistää vaarat, joita aiheutuu siitä, että et laita päivittäistavaroitasi pois heti kun palaat supermarketista tai jättää pois puoliksi syödyt noutopizzalaatikot. Kun näet nämä esineet, jopa niiden astioissa, ruokahalusi saa vauhtia, ja on vaikea vastustaa niiden nauttimista.

"Ihmiset tavoittelevat automaattisesti ruokaa, joka on käden ulottuvilla", tohtori Albers sanoo. "Jos se on siellä, todennäköisesti syöt sen." Eräs tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka pitävät soodaa ja muroja tiskillään, painavat hämmästyttävät 26 kiloa enemmän kuin ne, jotka päättävät laittaa ne ruokakomeroon.

Juot juomia ystävien kanssa, kun joku tilaa sovelluksen. Sinulla ei ollut lainkaan nälkä ennen tilauksen tekemistä, joten miksi kaivauduit sisään, kun ruoka saapui pöytään? Ymmärrämme automaattisesti tahdin, jolla ihmiset ympärillämme syövät, ja "peilaamme" heidän käyttäytymistään, tohtori Albers selittää, ja se on totta, vaikka he olisivat toisessa pöydässä etkä tunne heitä. Voit myös syyttää pientä sosiaalista ahdistusta. "Yritämme vain sopeutua ja tehdä tilanteesta mukavamman", hän lisää.

Jos sinulle tarjoillaan kasa ruokaa suurella lautasella, yrität todennäköisesti syödä sen loppuun, vaikka olet jo täynnä. "Syömme luonnollisesti enemmän isoista lautasista ja kulhoista", sanoo tohtori Albers. Se on ilkeä temppu, jota silmäsi pelaavat sinua. Suuremmat lautaset saavat meidät ajattelemaan, että ruoka-annos on pienempi kuin miltä se todellisuudessa näyttää. Yksi opiskella osoitti, että ihmiset huivitsivat 16 % enemmän muroja kuin tavallisesti, kun se tarjottiin heille isommassa kulhossa.

MUUT: 9 harjoitusvirhettä, joita teet todennäköisesti

Tiedät stressisyömisestä: kova työpäivä = tuoppi jäätelöä. Mutta vain negatiiviset tunteet eivät johda meidät sukeltamaan keittiöihimme. Positiiviset tunteet, kuten ilo, jännitys ja jopa rakkaus, voivat myös lisätä ruokahalua. Se liittyy siihen tosiasiaan, että tietyt ruoat, kuten suklaa, laukaisevat tyydyttäviä neurokemiallisia vasteita aivoissa. "Haluamme pitää kiinni [näistä onnellisista tunteista], ja toinen kermainen suklaapatukka tai rapea sipsipussi lupaa pitää hyvät tunteet pyörivinä", sanoo tohtori Albers.

Lisäksi kun elämä menee hyvin ja voit hyvin, olet rennompi ja vähemmän valppaana kalorien saannin suhteen. "Ihmiset syövät itse asiassa enemmän, kun he ovat onnellisissa suhteissa", tohtori Albers huomauttaa.