Yhdessä nurkassa ruokavalio; toisessa kunto. Seuraa koko toukokuun ajan kuten Tyylissä'sluova johtaja Rina Stone ja vanhempi tyylitoimittaja Ali Pew panivat kaksi kesävalmis strategiaa koetukselle. Stone keskittyy ravitsemukseen, kun taas Pew seuraa suuria hikoiluistuntoja. Tarkista viikoittain päivityksiä heidän edistymisestään.
Tällä viikolla Kayla Itsinesin bikinivartaloohjelma sisälsi paljon erilaisia liikkeitä, kuten tricep-dips, punnerrukset, kyykky, hyppykyykky, syöksy (tonnia muunnelmia), burpees ja niin edelleen niin monet vuorikiipeilijät. Voi, ja en voi unohtaa kaikkia vatsaharjoituksia: täysistumaannousut (mikä ei ole niin yleistä kuin miltä näyttää - täysi istumaannousut ovat vaikeita!), istumaannousut suorilla jaloilla, polkupyörät ja nokkaveitset. Pari päivää kävin salilla ja löysin hiljaisen kulman ja toisena päivänä menin puistoon joogamaton kanssa.
Pidin kaikista liikkeiden muunnelmista – kuka tiesi, että kyykkyjä tai istuma-nousuja on niin monia tapoja? Hiukan kardiota lisättiin ohituksen ansiosta, josta pidin. Pidän aina kardiosta, se saa sinut hikoilemaan ja antaa vähän energiaa.
Onneksi pidän haasteesta, sillä tämä viikko tuntui ehdottomasti siltä! Sanoisin, että asteikolla 1-10 olin väsymysasteikolla 7. Tunsin sen ehdottomasti enemmän tällä viikolla kuin viimeksi; käsivarsien ja vatsalihasten harjoitukset olivat kovia; lihakseni tuntuivat uupuneilta; ja olin kipeä. Tunsin itseni uupuneeksi jokaisen harjoituksen puolivälissä, mutta onneksi 7 minuutin lisäykset saavat sinut todella työntämään itseäsi. Huomasin myös, että kun en syönyt yhtä hyvin, harjoitukset olivat vaikeampia. Itsehillintä ruoan kanssa on erittäin tärkeää.
Söin mielenkiintoisempia yhdistelmiä tuoreista tummista lehtivihreistä kuin olin koskaan edes tiennyt olevan olemassa viikolla 3 Sakara Life Organic -ohjelma. Erottuva oli Dilli Crunch -salaatti salviapaahtoleivällä (alla), sekä intialaisella mausteisella samosalla makealla ja mausteisella chutneylla (johon tuli myös pieni salaatti).
Rakastan sitä edelleen! Koska ateriani ovat aina valmiina, syön paljon järkevämpinä kellonaikoina kuin ennen. Heippa klo 16. lounas ja klo 21. päivällinen. Aamiainen on edelleen tähti, ja tarjolla on ruokia, kuten Rose Petal Pancakes persikkavoikermalla ja AB&J (eli mantelivoita ja hyytelöä) chia-paahtoleipää päällä.
Olen hyvin kylläinen enkä useinkaan pysty syömään koko ateriaa loppuun. Makeanhampani ei nalkuta minua niin paljon. (Vaikka hiipisin dieettikoksia.) Ja olen iloinen voidessani sanoa, että olen laihtunut 5 kiloa ja olen todella energinen. Olen itse asiassa nesteytetty aterioistani, ei vain H20-saannistani. Odotan jo innolla ensi viikkoa!