Yhdessä nurkassa ruokavalio; toisessa kunto. Seuraa koko toukokuun ajan kuten Tyylissä's luova johtaja Rina Stone ja vanhempi tyylitoimittaja Ali Pew panivat kaksi kesävalmis strategiaa koetukselle. Stone keskittyy ravitsemukseen, kun taas Pew seuraa suuria hikoiluistuntoja. Tarkista viikoittain päivityksiä heidän edistymisestään.
Rina Stone
Mitä söin
Kuka tiesi, että aamiainen voisi olla niin jännittävä seikkailu? Jotkut viikon kohokohdista Sakara Lifen luomuaterioiden toimitusohjelma sisälsi siemenillä peitetyn kanelisen bataattiparfeen, raakakaakaonpalat ja tuoreita mustikoita, ja "mansikkamurokakku", joka oli pohjimmiltaan kaksi runsasta tattaripannukakkua ruusukookoskermalla (kuvassa, yllä). Sekä lounas että illallinen olivat täynnä suuria, rapeita, kasvispakattuja salaatteja superrikkailla ja vahvoilla kastikeilla. Eräänä päivänä herkuttelin pistaasipalafelilla; toinen tattari soba nuudelit. Palkokasveja oli aina runsaasti. Erottuva oli makea hernekeitto porkkanateevoileipällä chia-siemenleivän päällä.
Mitä Ajattelin
Minun on sanottava, että rakastin sitä. Kaikki oli erittäin tuoretta ja täynnä makuja ja tekstuureja. Minusta ei tuntunut siltä, että minua rangaistiin, kuten teet joskus tämän tyyppisillä dieeteillä. Se tuntui ehdottomasti enemmän herkulta - paitsi yövesi. Sinun täytyy todella puristaa tätä (koska se on vain 8 unssia, se on melko helppoa). Kauneusvesi kuitenkin ilahduttaa kevyellä ruusuhautellaan. Ateriat ovat yllättävän täyttäviä ottaen huomioon kaikki vesipakatut kasvikset. Vaikka minun klo 16. ja illallisen jälkeinen makeanhimo iski vieläkin - melkein säästin aamiaiselta astian kirsikkahilloketta myöhempää syömistä varten - mutta kolmantena päivänä himo oli vähemmän aggressiivinen. Nautin myös todella detox-teistä aterioiden välillä. Niillä on ehdottomasti diureettinen vaikutus, joka pakottaa minut jatkuvasti olemaan naisten huoneen lähellä!
AIHEUTTAA: Lue kaikki muistopäivähaasteen viikosta 1
Miltä minusta tuntui
Toisena päivänä tunsin oloni selvästi vähemmän turvotuksi. Olin järkyttynyt myös nähdessäni energianpurkauksen. Ja koska uskon ihmeisiin, vannon, että ihoni hehkui ensimmäisen päivän jälkeen. Varovainen kollega vahvisti sen!
Luotto: kohteliaisuus
Ali Pew
Mitä tein
Viikko 1 Kayla Istinesin aikataulu sisälsi kolme päivää Kaylan harjoituksia ja kolme päivää LISS (low-intensity steady state) -kardioa. Kaylan vastusharjoittelu sisälsi burpees-, triceps-, step-up-, syöksyjä, punnerruksia, vatsalihasten muunnelmia ja paljon muuta. Kolmen LISS-päivän aikana tein matalan intensiteetin harjoituksia, kuten kävelyä ja juoksua juoksumatolla rinteessä, pyöräillessäni tai elliptisellä pyörällä.
Kuinka pidin siitä
Pidin siitä, että kaikki liikkeet olivat yksinkertaisia ja tunsin pystyväni hyppäämään sisään. (Kirjaimellisesti, kiitos burpeen ja kyykkyhypyt!) Monet harjoitukset, joita olin tehnyt aikaisemmilla harjoitustunneilla, tekivät niistä helposti kiinni. Yksi suuri plus: pystyin tekemään sen hotellissa, kotonani ja paikallisella kuntosalillani, joten ei tekosyitä harjoituksen väliin jättämiseen!
AIHEUTTAA: Katso Tush-Toning-oppituntimme saadaksesi bikinivalmis pohja
Miltä minusta tuntuu
Toistaiseksi hyvin. Minulla oli tarpeeksi energiaa tehdäkseni joka harjoituksen ja toimia normaalisti koko päivän. Itse asiassa luulen, että minulla on saattanut olla enemmän energiaa kuin normaalisti. Viikon 1 lopettaminen sai minut tuntemaan oloni erittäin onnistuneeksi. Olen nyt henkisesti täysin sitoutunut. Tunsin oloni todella hyvältä koko kuluneen viikon, energiaa enemmän, varsinkin aamuisin. Nukuin myös todella hyvin, mikä on niin mukava tunne. Tunsin oloni kipeäksi tricepsissäni, mutta se vain tarkoittaa, että se toimii, eikö? Huippu- ja alapisteeni? Huippu oli ensimmäisenä päivänäni, jolloin tunsin oloni erittäin energiseksi ja innostuneeksi aloittamisesta. Pystyin tekemään koko 30 minuuttia helposti! Matala? Suoran jalan vatsatreeni, pohjimmiltaan täysi istuma jalat suorina - niin kovaa! Huomautus itsellesi: jatka vatsalihasten parissa!
LIITTYVÄT: Kuinka kaksi Tyylissä Toimittajat ovat vireillä kesää varten