Tiedätkö sen tunteen, jonka saat, kun nouset sängystä aamulla vakavan hikoilun jälkeen ja huomaat, että pystyt tuskin kävelemään? Olemme olleet siellä ja tiedämme kuinka julmaa se voi olla. Tässä pieni rohkaisu päiviin, jolloin vaatii kaiken vaivan, jotta et ryömi takaisin peiton alle jääpussin kanssa: julkkiskuntovalmentajan mukaan Lacey Stone, ne kipeät lihakset ovat itse asiassa todella hyvä asia.
"Fyysisen kunnon parantamisen ideana on, että teet harjoituksia, jotka testaavat rajojasi, joten vastusharjoittelun aikana periaatteessa repeytyvät mikrolihaskuituja", Stone sanoo. "Kun lihaksesi palautuu, se on vahvempi ja tiheämpi kuin ennen, mikä luo laiheemman ilmeen, jos sinulla on terveellinen ruokavalio." Lisäksi nämä kivut toimivat myös muistutuksena siitä, kuinka tärkeää on tehdä säännöllistä fyysistä työtä toiminta. "Usein ihmiset eivät treenaa tarpeeksi usein, jolloin kipeys on kehosi tapa kertoa, että sinun on palattava rutiineihin."
LIITTYVÄT: 4 asiaa, jotka sinun tulee tehdä heti harjoittelun jälkeen
Toisaalta, jos olet erittäin aktiivinen, herkät lihakset voivat olla merkki siitä, että käytät kehoasi uudella tavalla. "Erityyppisten harjoitusten tekeminen kipeänä on myös hyvä, koska se tarkoittaa, että harjoittelet kehoasi eri tavoin, mikä auttaa, koska kehollasi on monipuolisempi kuntoilurutiini. Jooga, spin, box...tee kaikki", Stone neuvoo. "Älä koskaan anna harjoitusten vanhentua."
KUVAT: Kuinka Sofia Vergara on tulossa upeaan häämuotoon
Itse asiassa Stone ehdottaa, että ravistelet aktiivisuuttasi kipeänä päivänä sen sijaan, että jätät harjoituksen väliin samalla, kun lihakset palautuvat. "Se, että olet kipeä, ei tarkoita sitä, ettet aio treenata seuraavana päivänä, vaan tee jotain erilaista", hän sanoo. "Jos bootcamp sai sinut kipeäksi, tee jooga. Jos jooga teki sinut kipeäksi, mene pyörimään. Jos spinning teki sinut kipeäksi, mene uimaan."
Katso: Olen pakkomielle: Chantelle Sports Bras