Jos olet samanlainen kuin me, yleensä nappaat mukaan mitä tahansa löydät matkallasi harjoitteluun, mutta näiden kuntogurujen mukaan teemme kaiken väärin. Olimme melko varmoja, että pasta ja burritot olivat NO-listalla, mutta palkokasvit? Emme 100-prosenttisesti nähneet sitä tulevan. Lue laihoille se, mitä he sanovat toimivan – ja heidän sanomansa ei todellakaan toimi.
Mikä on yksi asia, jonka haluaisitei milloinkaansyödä ennen tai jälkeen treenin?
"En koskaan söisi mitään liian raskasta, kuten kulhollista pastaa tai burritoa ennen treeniä. Jos kehosi yrittää sulattaa ja tunnet itsesi liian kylläiseksi, se voi olla häiritsevää ja vaikeampaa keskittyä siihen, mitä olet siellä tekemässä." - Jessica Freitas, FlyBarre Ohjaaja
"Hummus, koska hummuksen muodostavat kikherneet (palkokasvit) voivat aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta mahassasi ja aiheuttaa paljon epämukavuutta treenatessa." - Caley Crawford, Rivitalo Fitness Programming + Coach -päällikkö
"Vältän kaikkea, mikä on rasvaista. Minulla on taipumus saada pahoinvointia, jos syön suuren raskaan aterian, etenkin 30 minuuttia ennen harjoittelua." - Andrea Rogers,
Xtend BarreAIHEUTTAA: Kuinka saada Kendall Jennerin kaltaiset jalkaterät
"Ajattelin, että suuren, runsaan aterian, kuten pihvin, syöminen kolminkertaisen [kolmen peräkkäisen vauhtipyörätunnin] opettamista edeltävänä iltana klo 6.00 alkaen oli hyvä idea. Se oli itse asiassa haitallista, ja päädyin pahoinvointiin ja hikoilun runsaaseen kahteen ensimmäiseen tuntiin. Nykyään pyrin syömään puhtaita ja kevyitä illallisia viikon aikana, välttäen raskasta lihaa tai kaikkea, mikä voi olla liian mausteista tai tahmeaa. Jos kävelen harjoituksiini myöhemmin päivällä, viimeinen asia, jonka haluaisin ennen tai jälkeen, on sushi." - Kate Hickl, Vauhtipyörä Mestarikouluttaja
Mitä sinäainasyödä tai juoda ennen tai jälkeen treenin?
"Yritän aina syödä jotain kevyttä ennen treeniä, kuten jogurttia hedelmillä tai granolaa. Se on helppo sulattaa ja antaa minulle tarpeeksi energiaa työntämiseen. Banaani on yleensä välipalani treenin jälkeen. Banaaneissa on paljon kaliumia, ja se auttaa parantamaan lihaksia." - Jessica Freitas, FlyBarre Ohjaaja
"Ennen päivän ensimmäistä oppituntiani juon lasillisen kuumaa teetä kurkkuni lämmittämiseksi sekä puristan vesipullon varmistaakseni nesteytykseni. Ihannetapauksessa se olisi kahvia ranskalaisen vaniljakerman kera, mutta yritän pidätellä kahvia tunnin jälkeen ja minimoida Coffee-Maten nauttimisen. Unohdan aina juoda vettä tunnilla, joten pyrin juomaan pullon heti sen jälkeen. Olen myös suuri Vitamin Water Zero (limonadin makuinen) fani, joten hemmottelen itseäni jollakin sellaisista tunneiden välissä." - Kate Hickl, Vauhtipyörä Mestarikouluttaja
AIHEUTTAA: Kuinka saada Jessica Alban kaltainen vartalo
"Kovaksi keitetty kananmuna tai kourallinen pähkinöitä. Nämä pitävät minut energisenä painamatta minua. On myös tärkeää pysyä nesteytyksessä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen. Muista, että siihen mennessä, kun olet todella janoinen, olet jo kuivunut. Pysyn hyvässä vanhanaikaisessa vedessä, jossa on sitruunaa ja lusikallinen aminohappoa lihasten palautumiseen. Pidän myös proteiinismoothiesta treenin jälkeen." - Kara Hermes, YG Studios Bootcampin ohjaaja
"Juon aina SFH Chocolate Recovery Whey Proteinia 30 minuutin sisällä harjoitukseni päättymisestä. Olen aina liikkeellä, joten jauheen heittäminen vesipulloon on niin nopeaa ja helppoa." - Caley Crawford, Rivitalo Fitness Programming + Coach -päällikkö
– Harjoittelen yleensä puolivälissä aamulla, joten juon kahvia, kolme munanvalkuaista, yhden munan ja vähän yksinkertaista ja monimutkaista hiilihydraattia. Yleensä puoli banaania ja siivu Hesekielin leipää. Treenien jälkeen syön proteiinipirtelön ja hedelmiä tai kananrintaa, kasvissekoituksia ja bataattia." - Jamie Corso, DavidBartonGym Astor Place Trainer