Vaikka se saattaa olla vuoden ihanin aika, lomat ovat myös suuri stressin lähde monille ihmisille. Olipa kyseessä lahjojen ostaminen, matkustaminen lähelle ja kauas, perheen kanssa viettäminen, melkein kaikki Kiitospäivä jouluksi Hanukkaan voi olla stressaavaa, joten on normaalia tuntea olonsa hieman uupuneeksi juuri nyt. Luota meihin, olemme siellä kanssasi.
Joten se sai meidät ajattelemaan: kuinka voimme parhaiten hallita kaiken tämän vuodenajan tuoman stressin? Jokainen selviää sen kanssa eri tavoin, mutta näyttää olevan muutamia temppuja, jotka ovat melko yleisiä (hei, meditaatio!). On myös muutamia tapoja torjua stressiä, joita et ehkä ole ajatellut (yksi niistä koskee koirien silittämistä; voit kiittää meitä myöhemmin).
Keksimme 6 erilaista tapaa käsitellä stressiä, jotka tekevät lomakaudesta varmasti hieman helpompaa. Lue eteenpäin nähdäksesi joitain parhaita aktiviteetteja, jotka vievät sinut uuteen vuoteen.
Stressaavina aikoina tehtäväluetteloiden tekeminen voi todella muuttaa pelin. Suuri stressi loman aikana johtuu siitä, että tunnet itsesi järjestäytymättömyydestä, joten pelkkä hahmotteleminen kaiken tarvitsemasi tekemiseen voi saada sinut tuntemaan, että sinulla on asiat paremmin hallinnassa. Lisäksi se tuntuu
niin hyvä aina, kun ylität jotain. Jos joulupukki tekee listan joka vuosi, sinunkin pitäisi.Liikunta ja endorfiinit kulkevat käsi kädessä, joten on sanomattakin selvää, että harjoittelu voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Suuntasitpa sitten kuntosalille, kurssille suosikkistudiossasi tai vain lenkille ulkona, sykkeen nostaminen saa sinut tuntemaan olosi varmasti vähemmän stressaantuneeksi kuin ennen.
Jos pidät "hemmotella itseäsi", loma on täydellinen aika suunnata kylpylään. Olipa kyseessä kasvohoito, hieronta tai aromaterapia, kaikki tietävät, että yksi parhaista tavoista rentoutua on viettää "minun aikaa" kylpylässä. Ja jos se ei ole aivan budjetissasi, ei iso! Luo oma kylpyläpäiväsi kotona! Lyö naamio päälle, sytytä kynttilöitä ja liota kylpyammeessa – mahdollisuudet ovat rajattomat.
On todistettu, että lemmikin kanssa roikkuminen voi parantaa oloa. Vakavasti, yliopistot ympäri maata ovat alkaneet tuoda terapiakoiria auttamaan opiskelijoita selviytymään stressi finaalien aikana ja lentokenttien määrä, jotka työllistävät koiria pitämään ahdistuneita matkustajia rauhassa kasvaa. Joten miksi et viettäisi aikaa piskien (ja kissojen, jos haluat) kanssa paikallisessa eläintarhassa. Takaamme, että se parantaa oloasi – varsinkin kun annat takaisin apua tarvitseville eläimille. Win-win.
Haluat hankkia eteerisiä öljyjä tämän lukemisen jälkeen. Käytätkö niitä paikallisesti tai diffuusorissa (Gwyneth Paltrow on pakkomielle yllä olevaan, $119, nordstrom.com), eteerisillä öljyillä on hämmästyttävä kyky auttaa stressin lievittämisessä. Suosittelemme bergamottiöljyä, joka on rentouttava ja voi vähentää hermoston jännitystä; piparminttuöljy, joka voi parantaa verenkiertoa ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia; tai laventeli, joka auttaa unettomuuteen ja rauhoittaa kehoa ja mieltä.
Meditaation hyödyt ovat näennäisesti loputtomat. Mukaan Irrota meditaatio, meditaation harjoittamisen on tieteellisesti todistettu vähentävän stressiä, ahdistusta, verenpainetta ja kipuherkkyyttä sekä parantaa muistia, tuottavuutta ja mielialaa, ja se voi jopa auttaa sinua nukahtamaan paremmin. Voit osallistua opastetulle tunnille tai tehdä sen omassa kodissasi (yksi työntekijä kokeili äskettäin sovellusta), joten sinun tarvitsee vain löytää päivästäsi aikaa sen tekemiseen.