Kuinka rentoutua ja virkistyä viikonloppuna

Oletko maanantaina niin uupunut, että töihin paluu tuntuu melkein helpotukselta? Kanadalainen kirjailija Katrina Onstad luulee löytäneensä salaisuuden tehdä viikonlopuista jälleen mahtavia.

Hänen uusi kirjansa, Viikonlopun vaikutus, tarkastelee, kuinka ja miksi ylimääräistämme itseämme ja kuinka saada takaisin tunteja, jolloin meidän pitäisi rentoutua.

"Se oli asteittainen laadun heikkeneminen viikonloppuisin", Onstad selitti Toronton tähti. "Meitä on neljä talossani ja tunsimme itsemme kaikki loppuun palaneiksi ja meillä oli todella kliseistä sunnuntai-illan bluesia." Kirjan kirjoittamisen aikana hän kaivoi tyypillisen viikonlopun historiaan ja siihen, kuinka asenteemme ja odotuksemme ovat muuttuneet ihmisten siirtyessä enemmän päivystykseen, 24/7, aina päällä olevaan työhön mentaliteetti.

Tietenkin me kaikki luultavasti tiedämme, että olemme liian kiireisiä. Vaikeinta on selvittää, kuinka muuttaa tätä dynamiikkaa. Tässä Onstadin ehdotuksia:

”Työn ja vapaa-ajan välillä ei ole enää sitä fyysistä rajaa. Toimistomme on taskuissamme ja kukkaroissamme, ja olemme jatkuvasti päivystyksessä, mikä jättää meidät tähän kohonneeseen tilaan koko ajan”, Onstad sanoi haastattelussa. Globe and Mail. Pahinta: Se "ei välttämättä johdu työpaikan säännöistä. Teemme sen itsellemme."

AIHEUTTAA: Tyylissä Toimittajat ruokailevat suosikkiviikonlopun kauneusrituaaleissaan

Monille meistä viikonloppu on vain työviikon jatke. Vaikka saattaa kuitenkin tuntua siltä, ​​että saat enemmän työtä tehtyä vastaamalla joihinkin sähköposteihin viikonloppuna, kustannukset voivat hidastaa tuottavuutta myöhemmin – kun olet todella pitäisi toimia. Muista, että monet menestyneimmistä yrittäjistä ja liikemiehistä pitävät viikonloppunsa pyhinä: Onstad huomauttaa, että tv-tuottaja ja Greyn anatomia luoja Shonda Rhimes ei vastaa työsähköposteihin viikonloppuisin (mikä tarkoittaa, että voit ehkä myös ohittaa ne).

Hänen uudessa kirjassaan Vaihtoehto B: kohdata vastoinkäymiset, rakentaa kestävyyttä ja löytää iloa, Facebookin COO Sheryl Sandberg mainitsee tämän yhdeksi tavoista, joita hän on yrittänyt voittaa miehensä kuoleman jälkeisen surun on syventymällä sosiaalisiin aktiviteetteihin, joissa on mukana hyviä ystäviä. Vaikka hän selviytyy surusta tragedian jälkeen sen sijaan, että hän vain yrittäisi sotkea lauantai-aikatauluaan, hän sanoo, että keskittyminen muihin tai hauskoja aktiviteetteja – olipa kyseessä sitten ristipisto tai CrossFit – tarjoaa eräänlaisen emotionaalisen tasapainon, jota et voi saavuttaa missään muualla.

Onstad on myös suuri kannattaja palkitseviin pakenemiseen. "Luulen, että nuo upeat viikonloput, jotka muistamme, ovat yleensä hyvin sosiaalisia, niihin liittyy ihmissuhde ja jonkinlainen melkein pako itsestä, kuin mikä tahansa aktiviteetti, jossa pääset siihen flow-tilaan ja todella tuntee olevansa osa jotain itseäsi suurempaa", Onstad kertoi. the Tähti.

Suurin syy, miksi ihmiset tekevät vapaaehtoistyötä ja seurustelevat vähemmän kuin aiemmat sukupolvet, on se, että heidän kiireinen aikataulunsa ei salli sitä, Onstad sanoi. Mutta "jos haluamme olla onnellisia ja tyytyväisiä ja parantaa maailmaa, jossa elämme, tarvitsemme aikaa näiden asioiden tekemiseen", hän kertoi. Globe and Mail. Sosiaalisen median yhteydet eivät myöskään katkaise sitä: ”Kasvotusten – siinä empatia tulee esiin; missä ymmärrys tulee; keskustelu; ihmiskontakti."

"Kauneudelle altistuminen herättää katsojassa monia luovia ilmiöitä, jos ei sillä hetkellä, niin myöhemmin", Onstad sanoi. Globe and Mail Q&A. ”Kauneuden ympärillä oleminen saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi. Varsinkin luonto."

LIITTYVÄT: Kuinka viimein opin rentoutumaan ja rentoutumaan

Tämä saattaa kuulostaa hippiltä tai New Agelta, mutta tutkijat ovat havainneet konkreettisia etuja ulkona luonnossa viettämisestä. "Monet meistä asuvat nykyään kaupungeissa. Voimme erota ulkomaailmasta hyvinkin, Onstad sanoi.

Joten vaikka sinulla ei ole yksityistä saarta, voit uida tai leijalautailla kuten Richard Branson, Virgin Groupin perustajalla on oikea idea. Ulkoileminen ei ole kaukaakaan ajanhukkaa, jos sen avulla voit purkaa ja saada uutta energiaa, jotta voit keskittyä ja olla mahdollisimman tuottelias pöytäsi ääressä maanantaina.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Money.com.