Yhdessä nurkassa ruokavalio; toisessa kunto. Seuraa koko toukokuun ajan kuten Tyylissä'sluova ohjaaja Rina Stone ja vanhempi tyylitoimittaja Ali Pew panivat kaksi kesävalmiita strategiaa koetukselle. Stone keskittyy ravitsemukseen, kun taas Pew seuraa suuria hikoiluistuntoja. Ota kiinni siitä, mikä meni aikanaan Viikko 1, Viikko 2, ja Viikko 3.
Rina Stone
Mitä tein
Olen vuosien varrella kokeillut monia kotiinkuljetuspalveluita (vähäkalorinen, vyöhykeystävällinen jne.). Heillä kaikilla on samanlaiset väitteet: tuore herkullinen gourmetruoka, lisääntynyt energia, vähentynyt turvotus jne. En koskaan pitänyt ruokaa maukkaana tai tyydyttävänä, ja ainoa painonpudotus johtui ruoan puutteesta, koska en pystynyt lopettamaan ateriaa.
Samalla kun Sakara Life Organics -ohjelma näyttää kalliilta (viiden päivän toimitusohjelma alkaa 130 dollarista), siihen on hyvä syy: ruoka on erittäin tuoretta, laadukasta ja erittäin tyydyttävä. Minulle tarjottiin 60 ateriaa, ja vain kerran oli toistuva salaatti (josta rakastin joka tapauksessa ensimmäistä kertaa) ja vain kaksi ateriaa ei ollut niin maukasta.
LIITTYVÄT: Kuinka kaksi Tyylissä Toimittajat aikovat saada kuntoon kesäksi muistopäivähaasteen avulla
Miltä minusta tuntuu
Neljän viikon jälkeen näytän ja voin paremmin. Todellisen 8 kilon painonpudotuksen lisäksi tunnen oloni kevyemmäksi ja yleisesti virkistyneeksi. (Sain jopa dramaattisesti erilaisen hiuksenleikkauksen, jonka katson johtuvan yleisestä innokkaasta asenteestani!)
Suuri kysymys, jonka saatat kysyä, on: mitä nyt? Tiedän, että aamiainen ja lounas ovat niitä aterioita, joita perinteisesti sotkeen, joten aion pysyä Sakaran kurssilla kaksi ateriaa päivässä ja seurata joitain blogin mahtavia illallisreseptejä. (Ja hyviä uutisia West Coasters: He lanseeraavat Los Angelesin alueella 1. kesäkuuta! Toimitus: L.A., Orange County, San Diego ja Santa Barbara.)
Luotto: kohteliaisuus
Ali Pew
Mitä tein
Tällä viikolla Kayla Itsinesin Bikini Body -ohjelma, Tein kokovartaloharjoittelun sekoittaen kaikkia erilaisia harjoituksia, jotka harjoittavat eri kehon osia, jalkoja ja sydäntä sekä käsivarsia ja vatsalihaksia. Tulin luovemmaksi LISS-nimisen kanssa, kuten radalla juoksemista ja SoulCycle-tuntia (jota mielestäni pidettäisiin "korkean intensiteetin", mutta sen arvoisena.)
AIHEUTTAA: Muistopäivähaaste: Viikko 2 tuo vatsan täyteen ja triceps-kipeen
Kuinka pidin siitä
Koko kehon harjoitus oli mahtavaa. Olen ymmärtänyt, että treenaan mieluummin kaikkia kehoni eri osia yhdessä harjoituksessa, en vain yhteen asiaan keskittymistä. (Ehkä siksi, että et ole aivan uupunut?) Opin myös, että 10:n askelin laskeminen auttaa, joten jos minulla on 40 ab-pyörää, teen neljä 10 sarjaa päässäni. Mielipelejä. On hämmästyttävää, kuinka paljon treenaamista on henkistä! Joten tällä viikolla minulla on hyvä olo; normaalimpaa -- ei superenergiaa kuten ensimmäisellä viikolla, mutta ei kuollut kuin viime viikolla.
Miltä minusta tuntuu
No, vatsalihakseni paranevat selvästi. Istumaannousut suorilla jaloilla olivat paljon helpompia tällä viikolla – uskomatonta!
Tajusin myös, että tunnen oloni terävämmäksi ja hereillä päivinä, jolloin teen liikkeet pian heräämisen jälkeen. Osoittautuu, että se on harjoittelua myös aivoillesi, koska sinun on todella mietittävä kaikkia liikkeitä ja laskettava ne; harkitse tekniikkaa ja mitä seuraavaksi jne. Se kaikki saa minut "päälle" koko päivän ajan, mikä on hienoa. Se on kuin ylimääräinen annos kofeiinia! Minun on kuitenkin vielä työskenneltävä pitääkseni syömiseni kurissa – karkkien syöminen ei koskaan auta, ja se teki harjoituksesta vaikeampaa. (Vaikka olen edelleen hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin pystyin istumaan suorilla jaloilla!
Tämä ohjelma on selvästi 12 viikon ohjelma. Minusta tuntuu, että minulla on hyvä rutiini käydä kuntosalilla ja tietää tarkalleen mitä teen. Mutta mitä tulee tuloksiin, en ole vielä nähnyt suuria muutoksia. Muutama vähäinen – käteni tuntuvat hieman sävyisemmiltä, ja voin tuntea hieman enemmän tilaa vaatteissani lantion ympärillä. Minusta Kaylan ohjelma on myös todella hyvä oppiaksesi kuinka treenaat parhaiten ja minkälaisista liikkeistä pidät, mikä motivoi sinua ja mikä saa sinut tuntemaan olosi mahtavaksi, mikä on tärkeintä!
LIITTYVÄT: Muistopäivähaaste: Viikko 3, edelleen täynnä ja edelleen kipeä