Lapsena (ja tosin joskus aikuisena) halusin aina asioiden tapahtuvan välittömästi. Jos tapahtui muutos parempaan suuntaan, johon tähtäsin, minun oli lähes mahdotonta valjastaa kärsivällisyyttä, joka vaadittiin ottamaan "vauvan askeleita", jotka ovat välttämättömiä sen toteuttamiseksi. Minua muistutettiin myös säännöllisesti, että "Roomaa ei rakennettu päivässä".
Nykyään olen paljon enemmän suunnittelija, jaan tavoitteen pienempiin osiin yrittääkseni itse asiassa saavuttaa sen. Mutta uusi tutkimus julkaistiin vuonna Ihmisen neurotieteen rajat ehdottaa, että ehkä pieni minä oli koko ajan oikeassa - tekemässä suurta muutosta kaikki kerralla on oikea tie.
Tutkimusryhmä tarkasteli kahta korkeakouluopiskelijoiden ryhmää kuuden viikon aikana ja havaitsi heille kohdistettujen suurten elämäntapamuutosten vaikutukset. Kun noin puolet opiskelijoista suoritti tyypillisiä päivittäisiä rutiinejaan kontrolliryhmänä, muita ohjeistettiin noudattamaan täysin erilaista aikataulua. Tämä koostui tunnin ohjatusta harjoituksesta joka aamu, mukaan lukien venytys-, tasapaino- ja vastusharjoittelu. Sitten he saivat tunnin oppitunnin mindfulnessista. Myöhemmin samana päivänä heillä oli toinen 90 minuutin hikoilukerta, ja heitä pyydettiin suorittamaan kaksi ylimääräistä harjoitusta omaan aikaansa. Ikään kuin tämä ei olisi riittänyt saamaan heidät terveeseen ajattelutapaan, he osallistuivat myös ravitsemukseen ja uneen keskittyneille luokille ja kirjasivat kaiken kokemuksesta matkan varrella.
Vaikka tällainen elämäntapamuutos on lähes mahdotonta keskivertoihmiselle (vakavasti, joka voi ottaa vapaan työstä uppoutua terveyteen ja kuntoon?), tutkimuksessa havaittiin, että jälkimmäisen ryhmän opiskelijat ilmoittivat olevansa itsevarmempia, vähemmän itsevarmoja stressaantunut, ja terveempiä kuin ne, jotka olivat kontrolliryhmässä.
Pohjimmiltaan, jos sinulla on aikaa tehdä se, 100-prosenttinen panostaminen elämäntapamuutokseen voisi olla oikea tapa edetä. Edistykselliset askeleet eivät ole niin tarpeellisia kuin aiemmin luulimme huonojen tapojen muuttamisen kannalta, kuten aiemmin luulimme.