"Aloitamme tavallisesti lämmittelyllä ja lattiaplyoilla, jotta hänen vartalonsa lämmitetään, ja sitten siirrymme kardio-, voima- ja joustavuusjaksoihin", sanoo AKT: n perustaja Ana Kaiser. "Paljon kuin me luokassa, hänen omansa on vain intensiivisemmällä tasolla, koska hän on todella vahva ja hän tuntee kehonsa hyvin."
"Hän rakastaa kardioa, hän rakastaa tanssia", Kaiser sanoo. "Hän on iso tanssija. Ja hän vie liikkeensä tanssilattialle, kun hän menee ulos ystäviensä ja miehensä kanssa myös!"
Avain lihaksien haastamiseen on muuttaa asioita, mitä Kaiser käyttää Ripassa. "Kaksi viikkoa on potkunyrkkeilyä ja barrea, kaksi viikkoa pilatesta ja voimajoogaa, sitten kaksi viikkoa urheilutreeniä ja trx: ää. Jokainen uusi sarja täydentää toisiaan niin, että ne ovat progressiivisia, joten hän ei koskaan työskentele samoja lihaksia samalla tavalla kahden viikon kuluttua sen tekemisestä", Kaiser sanoo. "Hän haastaa jatkuvasti kehonsa eri tavoilla, ei tasoittu eikä kyllästy."
Jokainen uusi harjoitusprosessi sisältää erilaisia rekvisiitta (painot, nauhat, tangot) ja sisältää kardion, voiman ja joustavuuden yhdistelmän intervalleina. "Intervalliharjoittelu on avainasemassa", hän sanoo.
Ripa varmistaa, että venyttelet kunnolla tasapainottaakseen kaiken tämän kovan työn. "Hän on erittäin tiukka rinnassaan ja ansoissaan, joten pyrimme jatkuvasti avaamaan hänen ylävartaloaan ja tekemään paljon venyttelyjä sitä varten", Kaiser sanoo. "Faam rolling on todella tärkeää, varsinkin kun treenaat intensiivisesti neljänä tai viitenä päivänä viikossa."
Kun hän ei ole tanssilattialla, Kaiser siirtää Ripan yhteen hänen suosikkikoneistaan - uudistajaan. "Työskentelemme paljon reformerin parissa selkärangan vakauttamiseksi ja lonkan vakauttamiseksi. Hän rakastaa uudistajaa. Se pidentää hänen lihaksiaan, jotta voit työskennellä epäkeskeisesti, ja se venyttää sinua dynaamisesti samalla, jolloin kehosi voi työskennellä todella vakaassa asennossa."