Jos ainoa viitekehyksesi termille "terveys ja hyvinvointi" olisi Instagram, en moittiisi sinua siitä, että ajattelisit sen olevan synonyymi sanalle ohut, bikineihin pukeutuneita parikymppisiä joogaamassa käsilläseisonnassa Tulumin rannalla täytetyään värikkäällä (ja vastenmielisesti, huolella sovitetulla) smoothiella kulho.

Jos kuvien ja blogien selaaminen saa sinut tuntemaan olosi stressaantunemmaksi – pahempaa kehosi kannalta – et ole yksin.

MUUT: Mistä saada upea croissantti 15 kaupungissa

Harrastan joogaa ja Taistelen kehonkuvan kanssa. Inhoan smoothieita enkä ole koskaan käynyt Balilla, mutta pidän ruoanlaitosta ja vihannesten syömisestä. Mihin se jättää minut? Olenko silti 2000 tykkäyksen arvoinen? Jos etsimme näkemystä modernista yhteiskunnasta, emme tee itsellemme palveluksia. Wellnessillä ei ole ihonväriä tai vartalotyyppiä. Sitä ei voi sisältää housujen koko, asteikon numero tai hashtag. Tiedän kaikki nämä asiat, mutta se on helppo unohtaa. Voimme kaikki käyttää muistutusta silloin tällöin. Näin teen, kun aloin puhua negatiivisesti kehostani, terveydestäni, kuntostani… ja arvostani:

1. Palaa keittiöön.

Ruoka saattaa joskus tuntua ongelmalta, mutta kokemukseni mukaan se on myös ratkaisu. Aterioilla, joita valmistamme ja syömme itse, on valtava parantava voima. Ruoanlaittoon panemallamme energialla on merkitystä – ja vannon, että positiiviset fiilikset tekevät ruoasta paremman makuisen. Kun käytän aikaa ruokkiakseni itseäni huolellisesti, muistutan kaikista ihmeellisistä asioista, joita kehoni voi tehdä, ja olen vähemmän huolissani ulkonäöstäni.

MUUT: Herkullinen vegaaninen Chia Bowl -resepti Maan päivän kunniaksi

2. Laita "paras ystäväni" suojalasit päälle.

Joku käski minua kerran puhumaan itselleni kuten puhuisin parhaalle ystävälleni. Emme koskaan kertoisi kaverille, että hänen vatsansa sai hänet näyttämään lihavalta tai ettei hän ansainnut syödä jälkiruokaa. Joten miksi sallimme itsemme sanoa ne asiat (tai vielä pahempaa), kun puhumme omassa päätilassamme? Paras ystäväni on vahva, kaunis sisältäpäin ja rakkauden arvoinen…. ja niin minäkin.

MUUT: 5 tapaa tehdä lasten lounaista "vihreitä"

3. Poistu näytöstä.

Näytön edessä syöminen on yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä yleisen hyvinvoinnin hyväksi, mutta niin monet meistä tekevät sitä päivittäin. Tiedän olevani syyllinen. Mutta jos käytän aikaa syödäkseni kunnollisen aterian pöydän ääressä, joko yksin tai ystävien ja perheen seurassa, huomaan todella nauttivani syömisestä. Stressan vähemmän siitä, mitä minun pitäisi ja mitä ei pitäisi laittaa lautaselleni, ja keskityn makuihin… ja keskusteluun. (Lisäksi kukaan ruokapöydässäni ei seiso käsillä bikineissä.)

VIDEO: Tässä on, milloin kannattaa ostaa luomutuotteita

4. Ruoki joku muu.

Kun huomaan kiipeäväni alaspäin kanin reiän BMI: n, painon ja miksi kapeat farkut eivät näytä TÄLLÄ päälläni?, on yksi asia, joka voi välittömästi tuoda minut takaisin todellisuuteen: jonkun muun ruokkiminen. Toisten tarpeiden asettaminen oman epävarmuutensa edelle lähettää egoillemme voimakkaan viestin: Meitä ei petetä. Tiedämme, mikä on todella tärkeää. Tämä voi olla niin suuri tai pieni tarjous kuin haluat tehdä: vapaaehtoistyötä keittokeittiössä, laita keksit vanhainkotiin, tuo iso potti Kvinoa-kasviskeitto töihin tai vain yllätä kumppanisi herkulla. Tämä vihje on salainen aseeni, koska kaikki tiivistyy tähän: Tärkeää ei ole se, miltä näytämme, vaan tapa, jolla kohtelemme muita ihmisiä.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Cookinglight.com.