Uimapukukauden lähestyessä kovaa vauhtia, ne meistä, jotka lihoivat lomien aikana, alkavat vihdoin saada peppumme kuntoon. Mutta jokainen, joka on koskaan laihduttanut, tietää, että viimeiset viisi kiloa ovat ylivoimaisesti vaikeimpia pudottaa. Ei riitä, että sinä tarve menettää sen, mutta se riittää, että jos todella onnistut pääsemään siitä eroon, tunnet olosi äärettömän paremmaksi juuri verkosta tilaamiesi kevätmekojen suhteen. Annoksella kaivattua fitspoa käännyimme julkkiskouluttajan ja Uusi tasapaino tuotemerkin suurlähettiläs Harley Pasternak, joka veistää Megan Fox, Halle Berry, ja Rihannan kivikovat bodit mm.
Fitness-ammattilaisen uusi yli 300 sivun kirja, osuvasti nimetty 5 puntaa ($17; amazon.com), hahmottelee yksinkertaisen laihdutussuunnitelman, joka lupaa paitsi pudottaa määritetyn määrän painoa viidessä päivässä, myös auttaa saavutat pitkän aikavälin painotavoitteesi helposti valmistettavien reseptien ja erityisesti suunniteltujen harjoitusten avulla, jotka voidaan räätälöidä juuri sinun tarpeisiisi kyvyt. Nopeaa huijausta varten Pasternak jakoi seitsemän viisaudenhippua yksinomaan hänen kanssaan
1. Kävele kaikkialla. Käytä Fitbitiä (130 dollaria; nordstrom.com) ja varmista, että kirjaat vähintään 10 000 askelta joka päivä. "Aamulla hylkää kahvinkeitin kotona ja pakota itsesi kävelemään paikalliseen kahvilaan", Pasternak sanoo. "Jos saat puhelun, yritä soittaa se liikkeellä!"
VIDEO: Sinun täytyy nähdä Megan Foxin kauneusmuutos
2. Mene nukkumaan 30 minuuttia aikaisemmin. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että unen puute voi johtaa painonnousuun.
3. Välipalaksi siivilöityä jogurttia. Tutkimukset osoittavat, että proteiinipitoisia maitotuotteita syövillä populaatioilla on alhaisempi kehon rasvapitoisuus ja pidempi elinikä. Pasternakin ehdotus? Aloita päiväsi kupilla Siggin jogurtti päälle kourallinen karhunvatukkaa.
4. Pysy nesteytyksessä. Kuivuminen voi itse asiassa saada meidät tuntemaan nälkää ja lisätä syömistä. "Kerron kaikkia asiakkaitani juomaan vähintään kuusi vesipulloa päivässä", Pasternak sanoo.
5. Jätä kännykkä keittiöön yöksi. Kiusaus katsoa sitä ja sen surina ja välkkyminen yön aikana voivat vaikuttaa negatiivisesti uneesi.
6. Onnelliset jalat = enemmän poltettuja kaloreita! Oikeiden kenkien käyttäminen saa meidät todennäköisemmin liikkumaan useammin. Pasternakin valinta kenkä? Hänen kokoelmansa varten Uusi tasapaino, natch.
7. Sekoita vähintään yksi ateria päivässä. Meillä kaikilla on joka päivä yksi ateria, jonka kanssa olemme yleensä vähemmän terveellisiä. Pasternakin mukaan tämä on täydellinen aika kuitu- ja proteiinipitoisen smoothien valmistamiseen. "Kokeile lisätä jogurttia, omenaa, banaania, pinaattia, mantelia ja kanelia todella hyvään tehosekoittimeen", hän sanoo.
MUUT: 5 kuntoiluvinkkiä Halle Berry's Trainerilta