Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Cooking Light -sivustolla. Lisää vastaavia tarinoita on osoitteessa cookinglight.com.

Vaikka jotkut julkkikset ovat vannoneet keton puolesta – paljon rasvaa, hyvin vähähiilihydraattinen painonpudotussuunnitelma joka hallitsee enemmän tai vähemmän vuotta 2018 – useilla terveyteen vaikuttajilla, joista merkittävin Jillian Michaels, on puhunut sitä vastaan. Ollakseni rehellinen, se on jotain, mitä meillä on oli kysymyksiä aiheesta myös, erityisesti pitkän aikavälin terveysvaikutuksista. Vaikka me kokeili sitä, hyvin ristiriitaisin tuloksin.

Vaikka keto, jota kutsutaan myös ketogeeniseksi ruokavalioksi, on edelleen kiistanalainen, Jillian Michaels ei peräänny lujasti ketoa vastustavasta asenteestaan. Michaels esiintyi hiljattain podcastissa #Aikuinen, jota isännöivät koomikko Zack Peter ja hyvinvointiasiantuntija Nikki Sharp, sanoen: "Ihmiset voivat arvostella minua niin kuin haluavat, mutta lopputulos on, että se on tiedettä ja tiede on olemassa – ja [keto on] haitallista yleiselle terveydelle ja hyvinvointia.”

MUKAAN: 8 parasta syötävää ruokaa terveen näköiselle iholle

Jos et jostain syystä tunne sitä, se toimii poistamalla elimistöltäsi hiilihydraatteja (jotkut laihduttajat kuluttaa vähemmän kuin 20 g päivässä) ja korvaa nämä kalorit runsaalla rasvalla ja kohtuullisella määrällä proteiinia. Tarkoituksena on saada kehosi ketoositilaan, jolloin kehosi lakkaa polttamasta hiilihydraatteja ja sen sijaan polttaa rasvaa energiaksi. Monet laihduttajat pitävät siitä, koska kaloreita ei lasketa, ja aiemmin "off-limit" -ruokia - kuten punaista lihaa, juustoa, voita ja raskasta kermaa - suositellaan.

VIDEO: 5 edullista ketoystävällistä vihannesta

Mutta Michaels ei ole ketoosin aiheuttamisen fani. Hän sanoo: "Ketoosi on lääketieteellinen hätätila, joten kun kehosta tulee niin sanottu "ketoottinen", solusi eivät voi toimia. Solusi toimivat optimaalisesti hyvin tietyssä pH: ssa. Jokainen endokrinologi selittää tämän sinulle."

MUUT: Mitä virtsan väri kertoo terveydestäsi

Michaels sanoo, että vaikka keto voi auttaa painonpudotuksessa, on olemassa parempia tapoja päästä eroon rasvasta – esimerkiksi syömällä tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä vähärasvaista proteiinia, tuoreita tuotteita ja täysjyvätuotteita. Hän sanoi: "Voit saavuttaa kaikki hyvät asiat ilman huonoja asioita."

Ja keton mukana tulevat "huonot asiat" voivat olla melko pelottavia - kuten ummetus, keto hengitys, ravinteiden puute, ja jopa diabeettinen ketoasidoosi. Michaels sanoi: "Se hyökkää maksan, kilpirauhasen s-t: hen. Se lyhentää telomeerejäsi, se on huonoa makromolekyyleillesi. Tarkoitan, se saa sinut haisemaan, mutta se on – voimme jättää sen!” hän sanoi.

LIITTYVÄT: D-vitamiinin edut iholle ja hiuksille

Lopputulos: Vaikka niitä onkin keton terveyshyötyjä, se voi olla helppo jättää väliin tärkeimmät ravintoaineet kehosi tarvitsee toimia kunnolla. Ja jos haluat laihtua, keskustele ensin lääkärisi kanssa nähdäksesi, mikä suunnitelma on sinulle paras.