Koska olen vähän salirotta, olen harrastanut melkein kaikkea – joogaa, boot campiä, spin-tunteja – mutta tämänhetkinen suosikkini on voimaharjoittelu. (Ja voimaharjoittelulla tarkoitan painojen nostamista waaaaay painavampi kuin viisi tai kymmenen kiloa. Ja ei, ei ole totta, että raskaiden nostaminen nostaisi sinut. Mutta poikkean…) Riittää, kun sanon, olen suhtautunut skeptisesti viimeisimpään workout du jour, barre -tunteihin. Kuinka kovia ne voivatkaan olla, koska he pitävät kevyistä painoista ja hienoista kerroksista?
Sain tietää äskettäisen matkan aikana uusin barre3 sijainti N.Y.C.:n West Villagessa. (Studiossa on muutakin paikoissa eri puolilla maata, ja voit myös hanki harjoituksia verkossa ja läpi heidän sovelluksensa.) Barre3, jonka istuvuus perusti vuonna 2008 ja - huomaan pian - upea Sadie Lincoln, on yhdistelmä balettiharjoituksia, joogaa ja pilatesta, jonka tarkoituksena on muuttaa kehosi tasapainon, voiman ja joustavuuden kolmen pilarin pohjalta (tästä nimi barre3). Käyttämällä isometrisiä pitoa ja pieniä, kontrolloituja liikkeitä, barre3:n tavoitteena on auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa yhdessä vähävaikutteisessa harjoituksessa.
Suuntasin lounastauon aikana 60 minuutin tunnille, jossa en ajan vuoksi vaivaudu vaihtamaan tankkia, jota olin käyttänyt töissä sinä päivänä, sillä luulin, etten hikoisi niin paljon, joka tapauksessa. Tuntien aikana sinulla on mahdollisuus työskennellä painoilla, jotka vaihtelevat 2–5 kiloa, joten tietysti otin setin (mietin koko ajan, mikä kakku tämä olisi) ja otin paikkani barrea, mukana on perinteinen joogahihna ja barre3's Core Ball, joka on ei-täysin täytetty pallo, jota käytetään tunnilla auttamaan kohdistuksessa ja antamaan vastusta joidenkin harjoitusten aikana. harjoitukset.
Luotto: kohteliaisuus
Katso ja katso, noin 15 minuutin kuluttua luokasta hikoilin. Joskus jopa huohotin. Ja neloseni olivat kipeitä melkein heti luokan jälkeen. Barre3 paljasti lihasheikkoudet, joista en tiennyt minulla olevan, ja Sadie selitti myöhemmin miksi: "Meillä on erityinen kolmivaiheinen ensimmäinen pito. kehon isometrinen pito, sitten kerroksittain pieni liikealue, paljon toistuvat liikkeet, joita seuraa täysi toiminnallinen liike", hän sanoo. ”Tämä kaava auttaa perinteistä painoharjoittelua, koska se auttaa asiakkaita oppimaan hyvän linjauksen, tasapainottaa kehoa luomalla yhtäläistä voimaa ja joustavuutta ja työstää joitakin syvempiä, asentolihaksia, joita tarvitaan raskaille nosto. ”
Mutta vaikka perinteisen harjoitukseni edut olivatkin, nautin luokasta eniten sen yhteisöllisyydestä. Sadie työskenteli meille kovasti, mutta oli herkkä oppilaidensa urheilullisille kyvyille tarjoten edelleen kovia muutoksia henkilöille, jotka ovat sivussa loukkaantumisen tai, kuten minun tapauksessani, heikon synnytyksen jälkeisen ytimen takia. Myös monet barre3:n työntekijöistä ovat entisiä opiskelijoita, jotka rakastuivat niin Sadien treeneihin ja kokonaisvaltaiseen filosofian mukaan he, kuten yksi heistä kertoi minulle, "löysivät tavan työskennellä hänelle". On selvää, että barre3 on enemmän kuin pelkkä a ohimenevä muoti.
Tuleeko minusta siis barre3-harrastaja? Näyttää todennäköiseltä. Vaikka seuraavan kerran menen tunnille, aion vaihtaa housuni ja paitani, etten palaa lounaalta kuuman, hikinen – mutta hyvin suoritetun – sotkun näköisenä.
Katso lisää harjoituksia, joista olemme viime aikoina pitäneet!