Mikä se on:Meghan Marklen suosikki Megaformer-tunti, tunnin mittainen rasvaa polttava harjoitus Sebastien Lagreen Lagree-menetelmä uudessa Megaformer 3K -koneessaan. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West ja monet muut julkkikset ovat myös suuria faneja.)
Kuka kokeili: Julie Mazziotta, Ihmiset kirjailija ja toimittaja
Vaikeustaso: 9 (asteikolla 1-10). Minulla ei vielä ole lapsia, mutta en voinut olla ihmettelemättä, oliko palovamma samanlainen kuin synnytyskipu.
Luotto: John Lamparski/WireImage
Tuleva kuninkaallinen morsian Meghan Markle kertoi äskettäin, että hän rakastaa käydä tunneilla Pilates Premium -kuntokeskuksessa Studio Santa Monicassa, joka tarjoaa julkkisten suosikki Megaformer-ohjelman, jonka on luonut Sebastien Olen samaa mieltä.
“Pilates Platinum on paras asia, jonka voit tehdä kehollesi, Markle, 36, kertonut Naisten terveys U.K. "Tulokset ovat uskomattomia."
MUUT: Prinssi Harry ja Meghan Markle asettivat virallisesti hääpäivänsä
"Kehosi muuttuu välittömästi... anna sille kaksi luokkaa ja näet eron."
Toinen studio, jossa entinen Puvut tähti valitsee Megaformer-korjauksensa Studio Lagreen, jolla on toimipisteitä hänen vanhoissa ja uusissa kotikaupungeissaan Torontossa ja Lontoossa. Ja onneksi he avasivat juuri uuden studion New Yorkissa. Joten suuntasin Astoriaan kokeilemaan Marklen suosikkitreeniä.
Menin tunnille hieman omahyväisenä – harrastan CrossFitiä neljä kertaa viikossa, juoksen muina päivinä ja olen kokeillut kaikkea Pure Barresta The Fhitting Roomiin ja vauhtipyörään. Mutta Megaformer-luokat ovat aivan uusi eläin.
Luokkaamme johti Dede Lagree, joka yhdessä miehensä Sebastienin kanssa johtaa pääkurssia Lagreen kuntostudio Los Angelesissa. Käytimme heidän upouutta Megaformer 3K -konetta, joka on tunnistettavissa kaikille Pilatesta aiemmin kokeilleille. Mutta tämä luokka nostaa asian.
MUUT: Meghan Marklen 3 helppoa vaihetta perjantai-illan lookin luomiseen
"Pilates-tunnit ovat matalan intensiteetin ja vähän vaikuttavia", Dede selitti. "Megaformer on voimakas, vähän iskevä, joten hikoilet heti."
Dede suoriutui alavartalon harjoituksista. Tavoitteena on liikkua jatkuvasti, mutta hitaampi on parempi ylimääräisen palovamman vuoksi. Aloitimme kyykkyssä, toinen jalka koneen paikallaan olevalla osalla ja toinen liukuvalla alustalla, ja liikutimme jalkojamme hitaasti sisään ja ulos. Se. Oli. Kivulias. Olimme vain yhdessä harjoituksessa ja saimme jo surullisen "Lagree Shakes" -sarjan. Mutta se oli hyvä merkki, että lihaksemme olivat jo työssä ja palavat.
"Luulen, että syy siihen, miksi se on niin haastavaa ensimmäisellä kerralla, johtuu siitä, että käytät lihaksia, jotka eivät aktivoidu, jos olet lattialla tekemässä muita harjoituksia", Dede selitti minulle. "Sinun on käytettävä ydintäsi, sinun on käytettävä jalkojen lihaksia auttaaksesi vakautta harjoitusten aikana."
Pyöräilimme enemmän jalkatyötä painotetuista aasipotkuista liukuviin kyykkyihin 30 suoraa minuuttia, ja minun (yhdessä muun luokan kanssa!) piti pitää usein taukoja rauhoitellakseni kouristukseni lihaksia. Sieltä jatkettiin ydintöitä, kuten lankkujen liukumista, ja sitten päätimme harjoituksen käsivarsilla Megaformeriin kiinnitetyillä käsipainoilla. Onneksi käsivarsiharjoitukset olivat mielestäni melko helppoja, mikä on ainoa syy, miksi annoin tälle harjoitukselle 9 arvon 10: n sijaan.
MUUT: Meghan Marklen henkilökohtainen essee "riittävyydestä" on se, mitä tarvitset tänään
Megaformer-luokka oli uskomattoman kova, mutta se on ehdottomasti uskomaton harjoitus (tänään kipeät reidet tekevät). Dede sanoo, että voit polttaa 800–1 000 kaloria yhdellä tunnin kurssilla, mutta kalorien poltto jatkuu useita tunteja.
"Syy siihen, miksi se on niin hidas, ja käytät jokaista lihasta", hän sanoo. "Samalla kun hitaasti nykivät lihassäikeet korjaantuvat, kehosi käyttää energiaa, kaloreita ja varastoitua sokeria, jotta sinusta tulee rehellinen rasvanpolttokone."
Tuomio: Minulla oli vaikeuksia tämän tunnin kanssa, ja pyysin palaamaan CrossFit WOD: iin, kun käytimme Megaformeria – mutta 24 tuntia myöhemmin halusin tarttua siihen uudelleen! Mikään ei ole kuin hyvä haaste.