Kuinka voimme seurata terveyttämme? Anna minun laskea tapoja. Sormuksia, kelloja, kaulakoruja. Sovellukset ja vaa'at. Peilit. Chips ihon alle (yksi päivä).
Enemmän kuin 40 % aikuisista Amerikassa käyttävät kuntoseurantalaitteita, ja miljoonat amerikkalaiset käyttävät kuntoseurantasovellukset. Vaikka kasvu on hiipunut 330 %:n huikeasta kasvusta, jonka kuntoseurantateollisuus näki muutaman viime vuoden aikana, käyttäjien määrä kasvaa edelleen. Tällaisilla tiedoilla luulisi meidän olevan maailman vahvin maa. Mutta ruokavalion palamisen ja hylättyjen kuntotavoitteiden joukossa, jotka estävät käyttäjiä saavuttamasta voittoja, kuntoseurantalaitteet voivat vahvistaa kehonkuva-ongelmia ja epäterveellisiä kuntoilun pakkomielteitä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että joillekin käyttäjille nämä Seuraajat voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä - ne voivat erityisesti laukaista syömishäiriön oireita.
Yhtäkkiä rajoitat ateriasi. Perutaan brunssi treeniin. Tunnen ahdistusta, jos et pysty seuraamaan sen salaatin kaloreita, joista juuri poimit kaikki krutonit. Ja jos et voi nauttia krutonkeista (ehkä salaatin paras osa juuston takana), on aika miettiä uudelleen suhdettasi
Kaikki kuntomittaria käyttävät eivät koe kielteisiä vaikutuksia, mutta niiden, joilla on ollut epäterveellinen kehonkuva tai aiempi syömishäiriö, on oltava varovaisia.
”Ihmisistä voi tulla pakkomielle näiden seurantalaitteiden asettamien tavoitteiden saavuttaminen – ne voivat olla askelmäärät, kalorirajat tai viikossa pudonneiden kilojen määrä. Ihmiset voivat mennä äärimmäisyyksiin saavuttaakseen nämä tavoitteet ja tulla todella alamaiksi, jos tavoitteita ei saavuteta, Catherine Silver kertoo HelloGigglesille. Silver on psykoterapeutti New Yorkissa, joka on erikoistunut syömishäiriöiden ja kehonkuvan hoitoon ongelmia, ja hän puhui HelloGigglesin kanssa puhelimitse vaaroista, jotka liittyvät liialliseen kuntoon luottamiseen. jäljittäjät.
Ensinnäkin jokaisen päivän menestys tai epäonnistuminen alkaa määräytyä kuntotavoitteiden onnistumisesta tai epäonnistumisesta, Silver sanoo, mikä aloittaa nousujen ja laskujen rytmin. Tämä johtaa viime kädessä "rajoitusten, ylensyömisen ja juomisen kierteeseen". Jotkut saattavat tulkita päivän kaloritavoitteen yli hukkaan heitettynä päivänä – ja siksi tekosyynä syödä holtittomasti seuraavaan päivään asti, jolloin jyrkkä kalorirajoitus voi alkaa.
Vaikka äärimmäinen kalorirajoitus tai liiallinen harjoittelu ovat ilmeisiä merkkejä siitä, että jollain saattaa olla epäterveellinen suhde kuntomittariinsa, indikaattoreita ovat: pakkomielteinen puhuminen näistä seurantalaitteista, jatkuva päivittäisen edistymisen tarkistaminen tai uupuminen tavoitteiden saavuttamisesta, "jotka ovat pakotettuja järjestelmä."
Tärkein huomioitava asia? "Jos ajatus siitä, ettei minulla ole [kuntomittaria], aiheuttaa ahdistusta, se on valtava osoitus siitä, että se ei ole terve suhde", Silver kertoo HelloGigglesille.
Sitten on vaara, että luotat liikaa ulkopuolisiin tekijöihin terveytesi määrittämiseksi. Koska kuntoseuranta saa sinut katsomaan kehoasi ulkopuolelta sisäänpäin, ei sisältä ulos.
Pituuden, painon ja aktiivisuustason syöttäminen ei riitä terveystavoitteen luomiseen, vaikka tämä tekniikka toisin sanoisi. Silver kertoo, että nämä sovellukset eivät ota huomioon muita tietoja, kuten sairauksia tai luonnollista vartaloasi. Tästä johtuen sovelluksen asettamat tavoitteet eivät välttämättä ole edes realistisia (tai turvallisia) ihmisen kannalta.
Fitness-seurantalaitteiden "ulkopuolisen" luonteen vuoksi Silver varoittaa, että nämä alustat voivat johtaa mindfulnessin puutteeseen. Sen sijaan, että he kuuntelevat kehoasi ja noudattaisivat sen luonnollisia vihjeitä, ”ihmiset alkavat seurata, mitä sovellus käskee heidän tekemään – joko syömissään tai harjoitusmäärillään – sen sijaan, että kuuntelisi ja kunnioittaisi sitä, mitä heidän kehonsa sanoo, hän sanoo.
Kuntomittari voi saada aikaan terveellisiä tapoja, jos käytät sitä oikein, mutta jos uskot, että sinulla on pakkomielle suhde seurantalaitteeseen, Silver sanoo, että olet todennäköisesti oikeassa. Jos sinusta tuntuu, että kuntomittaristasi on tullut enemmän taakka kuin terveystyökalu, Silverin neuvo on ytimekäs: "Pääse siitä eroon."
Tämä ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi huolehtia itsestäsi, vaan pikemminkin sinun pitäisi ajatella asioita mitä terveys sinulle merkitsee. Silverin viimeinen neuvo on kultainen.
”Jokaisella on erilaiset tarpeet, ja näiden tarpeiden kunnioittaminen on todella tärkeää. Suhteen muuttaminen ruokaan ja suhteesi muuttaminen liikuntaan tulee olemaan avainasemassa, ja myös Muista, että yleensä ihmiset, jotka käyttävät näitä fitness-seurantalaitteita, yrittävät laihtua ja laihtuminen ei ole sama terveys."