Bikramista Hathaan on tarjolla paljon erilaisia ​​joogatyyppejä. Mutta yksi trendikkäimmistä kuntoilulajeista on hot power flow jooga, Vinyasa-tyylinen tunti, joka järjestetään lämmitetyssä huoneessa populaarimusiikin tahtiin. Pyysimme InStyle.comin Kim Peifferiä hikoilemaan ja raportoimaan. Katso alta kuinka hän menestyi.

Pidän kaikenlaisista harjoituksista ja olen kokeillut niitä kaikkia – mottoni on, mitä intensiivisempi, sen parempi. Itse asiassa olen sellainen fitness-fanaatikko, joka on usein pettynyt, jos en lähde tunnilta hikeen. Mutta harjoitusohjelmastani vuonna 2013 tuli hieman liian intensiivistä. Juoksumattotunnit, raskaat painonnostoharjoitukset ja maratonin harjoittelu saivat kehoni särkevään kipuun ja pyysivät minua päästämään irti. Teinkö? Ei tietenkään. Ohita kuntosali? Ei todellakaan. Sen sijaan löysin täydellisen tasapainon kovan ytimen ja nuorentamisen välillä lämmitetyn Vinyasa joogan muodossa.

Olin tehnyt paljon kuuma joogaa aiemmin, mutta kyllästyttyäni samaan rutiiniin Bikram-tunneilla (a 26 asentoliikkeen sarja lämmitetyssä huoneessa), etsin jotain tuoreempaa ja vähän enemmän moderni. Ratkaisu? Matka Prana Power Yogaan New Yorkin Union Squarella (18 dollaria per tunti,

click fraud protection
pranapoweryoga.com tiedoksi). Astu sisään viihtyisään aulaan ja sinut tervehtii välittömästi hakkurihenkilöstö, joka ojentaa sinulle pyyhkeen (tarvitset sen), vesipullon (samaa) ja joogamaton. Sitten avaat pariovet studioon ja lämpöaalto iskee välittömästi kehoosi.

Tunnin ja 15 minuutin tunti, joka suoritetaan noin 95-99 asteeseen lämmitetyssä huoneessa, alkaa rentouttavilla asennoilla, sitten siirtyy vinyasa-tyyliselle flow-tunnille, joka tehdään modernin musiikin mukaan (poppia, tanssia ja jopa hip hopia. sekoitus). Hikoilet (oi, kuinka hikoilet), liikut ja venytät koko kehoasi samalla kun imet koko huoneen energiaa – ja jopa vieressäsi olevan superhikinen joogin. Jälkeenpäin, kun makaat matolla tunnin lopussa, tunnet olosi uskomattoman rauhalliseksi, puhdistuneeksi ja elvytetyksi päästä varpaisiin. Lämpö auttaa avaamaan lihaksia ja antaa sinun venyttää syvemmälle jokaiseen liikkeeseen.

Seuraavana aamuna tunsin jotain, mitä en ole tuntenut harjoittelun jälkeen vähään aikaan – iloisena ja virkeänä, en raivostuneena ja väsyneenä. Olinko kipeä? Lyön vetoa. Poltinko tonnin kaloreita? Ehdottomasti. Mutta puhdistinko myös kehoni ja mieleni? Ehdottomasti. Se on uusi pakkomielle, ja tulen varmasti takaisin lisää tänä talvena.

Etkö pääse New Yorkin sijaintiin? Voit silti antaa tälle luokalle pyörteen suoraan olohuoneestasi heidän kanssaan DVD kokoelma.

LISÄÄ: • Maan parhaat kuntoiluretriitit • Kuinka saada Blake Livelyn kaltainen vartalo • Jennifer Anistonin suosikkijooga-asennot