Fyysiset merkit siitä, että olet stressaantunut

Selvästi sanottuna elämä on todella stressaavaa, ja monet meistä (*nostaa kättä*) joutuvat "tehdä kaikki" paineen uhriksi. Stressi saa meidät menestymään työssä, etsimään vapaaehtoistoimintaa antaaksemme takaisin ja ylläpitämään aktiivista sosiaalista. elämää. On ihailtavaa, että meillä on valtava työmoraali, omistamme vapaa-aikamme toisten auttamiseen ja olemme luotettava ystävä – mutta jos älä hengästy satunnaisesti, meidän on määrä olla niin stressaantunut, että pääsemme pisteeseen, jossa on vaikeaa toiminto. Ja no, se on aika haitallista.

AIHEUTTAA: Naiset ottavat suurimman osan emotionaalisesta ja fyysisestä työstä raskauden ehkäisemiseksi

Stressi rasittaa meitä henkisesti, mutta se vaikuttaa myös kehoomme, ja saatat kohdata fyysisiä sivuvaikutuksia, jotka osoittavat, että olet liian stressaantunut. Nämä voivat olla hyviä muistutuksia ottaa askel taaksepäin, antaa itsellesi mielenterveyspäivä (tai kaksi) ja arvioida stressimme ensisijaiset lähteet. Joissakin tapauksissa meidän on vain vähennettävä toimintaamme. Saattaa kuitenkin olla mahdollista säilyttää aikataulusi niin kauan kuin priorisoi "minun aikaa" ja kehität selviytymistekniikoita, jotta jokaisesta päivästä ja viikosta tulee hieman vähemmän stressaavaa. Mitä tahansa valitsetkin, sinun on ensin tiedettävä, mitä etsit.

Tässä on viisi fyysistä merkkiä siitä, että kehosi on liian stressaantunut.

Vaikka kaikki unettomuustapaukset eivät johdu stressistä, näiden kahden välillä on yhteys. Jos olet kamppaillut unettomuuden kanssa koko elämäsi, se ei todennäköisesti liity stressiin, mutta jos huomaat laskevasi lampaita kovan stressin aikana, sinulla on todennäköisesti tilanneunettomuus.

Kun stressin tunteminen on kurssin arvoa, on uskomattoman vaikeaa "sammuttaa" aivot ja nukahtaa rauhallisesti. Päädyt heittelemään ja kääntymään, koska olet huolissasi jokaisen tehtävälistallasi olevan tehtävän tarkistamisesta tai et voi lakata ajattelemasta sinä päivänä tapahtunutta järkyttävää tilannetta. Tämä on kehosi reaktio kovaan stressiin.

MUUT: Kuinka ruoanlaitto sai minut lopettamaan pienten asioiden hikoilun

Stressi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä tarkoittaa, että olet paljon alttiimpi saamaan flunssan, flunssan tai viruksen, joka leviää työpaikallasi tai sosiaalisissa ympäristöissäsi. Kun olet todella stressaantunut, on myös paljon vaikeampaa päästä eroon sairaudesta, jota vastaan ​​taistelet, joten jos olet yskä ja kuume viikkojen sijaan päivien ajan, se on toinen merkki siitä, että sinulla on liikaa stressiä elämää.

LIITTYVÄT: 5 nopeaa temppua stressin lopettamiseksi heti

Vaikka nukut kahdeksasta kymmeneen tuntia, saatat tuntea itsesi kroonisesti letargiksi tai yksinkertaisesti uupuneeksi. Vaikka terve stressitaso voi saada meidät liikkumaan ja motivoitumaan, liiallisella stressaantumisella on päinvastainen vaikutus. Huoli ja stressi mainitaan kahtena yleisenä syynä ihmiset tuntevat itsensä fyysisesti uupuneiksi, ja äärimmäisen stressaantuneena voi tuntua siltä, ​​ettei jatkuvalle ylisitoutumiselle ja ylikuormitukselle ole loppua näkyvissä. Se voi itsessään aiheuttaa epätoivoa, mikä puolestaan ​​tekee sinusta vieläkin uupumuksen.

VIDEO: 5 Travel Hackia, jotka säästävät aikaa ja rahaa

Jos huomaat sanovan: "Minä tarve hieronta” joka päivä, stressi voi olla syyllinen krooniseen lihaskipuun ja -jännitykseen. Lihassäryt ovat yksi yleisimmistä stressin oireista, ja ne voivat nopeasti muuttua epämukavasta ja ärsyttävästä sietämättömän kipeäksi.

Stressi vaikuttaa adrenaliini- ja hormonitasoihin, mikä vaikuttaa suoraan lihaksiisi ja hermoihisi. Mukana on myös muita tekijöitä. Esimerkiksi joskus, kun olemme erittäin stressaantuneita, löysymme enemmän, lopetamme harjoituksen tai nukumme huonosti. Tämä luo täydellisen myrskyn täysin surkeille kipuille.

Ikään kuin kaikki nuo sivuvaikutukset eivät riittäisi, stressi voi aiheuttaa jännityspäänsärkyä, joita kutsutaan myös (arvasit sen!) stressipäänsärynä. Ne voivat kestää 30 minuutista muutamaan päivään, ja niille on ominaista tylsä ​​kipu tai paine otsasi tai pään takaosassa.

Vaikka jännityspäänsäryt eivät yleensä ole tarpeeksi vakavia estääkseen sinua jatkamasta päivittäistä rutiiniasi, ne ovat toinen tapa, jolla kehosi voi kertoa sinulle, että olet liian stressaantunut. Älä jätä näitä päänsärkyä hoitamatta, sillä päivittäisen stressin kasautuminen johtaa vain krooniseen jännityspäänsäryyn, jota haluat ehdottomasti välttää.

Jos jokin näistä oireista kuulostaa tuskallisen tutulta, on aika arvioida, mikä sinua tarkalleen stressaa ja miten voit käsitellä sitä tehokkaasti. Pitkäaikainen stressi on haitallista mielenterveydelle ja fyysistä terveyttä, joten on tärkeää pitää huolta itsestäsi. Se voi olla väistämätön osa elämää, mutta on olemassa tapoja minimoida stressiä ja sen sivuvaikutuksia.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Hellogiggles.com.