Päivittäinen meditaatio oli New Year's Resolution -listallani, sen vieressä, että pidin huoneeni siistinä yli päivän ja ostin vain luomumaitotuotteita. Olen onnistunut pitämään vaatteeni oikeissa ripustimissa esimerkiksi keskiviikkoon asti, ja jääkaapissani on ollut hormonitonta täysmaitoa lähes koko vuoden. Mutta se meditaatio? Se on ollut rankkaa. Yritän sisällyttää sen aikatauluoni ainakin kerran viikossa, mutta elämä estää ja tiedän, että minun on tehtävä päätöksiä prioriteeteista (tällä hetkellä haluan vain katsella toistoja Parks and Rec), mutta minulla ei ole paljon aikaa.
Kolmekymmentä minuuttia meditaatiota ei todellakaan tule tapahtumaan, ja joskus kymmenen minuuttia jopa tuntuu ylellisyydestä, jota minulla ei ole. Mutta viisi minuuttia? Täysin toteutettavissa, ja sitä varten on sovellus.
Yksinkertainen tapa on meditaatiosovellus, joka on erikoistunut 5-minuuttisiin istuntoihin eri aiheista tarkastetuilta meditaatioopettajilta. erottaa sen muista, koska tiedät mistä harjoitus tulee ja miksi henkilön pitäisi jopa antaa sinulle neuvoja meditaatiossa kaikki. Joitakin aiheita ovat stressin lievitys (kyllä, kiitos), parempi unen saaminen (tarvittiin eilen) ja PMS (ehdottomasti pakollinen tulevina viikkoina), mutta niitä on satoja muita.
MUUT: Tutustu tilauspalveluun, joka voi säästää hammaslääkärimatkan
Sovellus on ladattavissa ilmaiseksi, mutta kaikkien käytäntöjen hankkiminen maksaa noin 9 dollaria kuukaudessa, mikä on suunnilleen sama kuin Spotify-laskusi. Ja jos olet sitoutunut tekemään tästä jokapäiväisen tavan, en usko, että se on liian kohtuuttoman hinnoiteltu. Ja jos siirryt viidestä minuutista kerrallaan, voit lisätä sen heidän 10 ja 20 minuutin tarjontaansa.
Mielenkiintoisinta kokeilun on töissä tehtyjä meditaatioita, koska en ole vielä keksinyt tapaa sulkea silmäni pöytäni ääressä, eikä se näytä oudolta.
Vaikka olen juuri aloittanut henkilökohtaisen haasteeni meditoida viikon ajan, voin kertoa, että tunnen jo vähemmän stressaantuneena ja syyllisyyttä päivittäisistä aikarajoituksistani. Viisi minuuttia on selvästi enemmän kuin tarpeeksi.