Kate Hudson rakastaa kehoaan, ja hän haluaa sinunkin rakastavan omaasi. Uudessa muistelmassaan näyttelijä jakaa viisaudenhippujaan itseluottamuksen löytämiseen, terveelliseen syömiseen sekä hyväkuntoisen olonsa ja näyttämiseen. sarjan kyselylomakkeita ja interaktiivisia piirustusharjoituksia, joiden päämääränä on saada sinut tuntemaan olosi kauniiksi onnellinen. Lue eksklusiivinen ote alta ja siirry sitten kohtaan amazon.com (27 dollaria) noutaaksesi oman kopiosi.
Päivitetty 16. helmikuuta 2016 klo 14.15
Toimitustiimimme on valinnut ja arvioinut jokaisen tuotteen. Jos teet ostoksen käyttämällä mukana olevia linkkejä, voimme ansaita palkkioita.
En aina treenaa, en aina syö täydellisesti enkä aina lepää tarpeeksi, mutta olen oppinut virittymään siihen, miten olen tunne – miltä vaatteeni tuntuu, miltä pääni tuntuu, mitä ajatukseni ja tunteeni kertovat minulle – ja luota näihin vihjeisiin kertovan minulle, mitä minä tarve. Tästä virittämisestä on tullut ehdoton välttämättömyys yleisen hyvinvoinnin kannalta.
Aiemmin koin jaksoja, jolloin minusta tuntui, että kaikki tekemiseni oli sekaisin. Ylinopeudella kuljin työstä toiseen, toiminnasta toimintaan, talosta taloon. En voinut asettua. Jatkuva liike oli ainoa asia, joka minusta oli järkevää. Käännekohta tuli, kun törmäsin ensimmäistä kertaa seinään ja tuntui, etten kestäisi elämääni. Totta kai olin nuori, vielä teini 19-vuotiaana, mutta urani oli alkanut nousta. Olin alkanut saada rooleja elokuvissa ja matkustaa ympäri maailmaa – Irlantiin, Torontoon, New Yorkiin. Olin kirjaimellisesti poissa kotoa noin kahdeksantoista kuukautta putkeen. Minulla ei ollut vielä kertynyt tarpeeksi tuloja oman asunnon saamiseksi, joten asuin poissa hotelleista ja ystävien kanssa. Kun minulla oli muutama päivä kotona Los Angelesissa, jäin vanhempieni luo.
Minulla oli kaikki nämä upeat kokemukset ja tapasin kaikenlaisia mielenkiintoisia ihmisiä, mutta osa minusta oli muuttumassa vapaaksi. Eräänä päivänä olin Jetwayllä valmis lähtemään uudelle lennolle jumala tietää minne, ja minä vain menetin sen. Heti kun pääsin paikalleni, soitin äidilleni hyvin järkyttyneenä.
MUUT: Tämä on Kate Hudsonin heikkous ruoan suhteen
Minulla oli koti-ikävä. Kaipasin vanhempiani. Perheeni.
Yhtäkkiä pyörretuuli oli laantunut ja tunsin oloni epävarmaksi, yksinäiseksi ja nuoreksi – aivan kuin olisin pääni päällä ja jalkani eivät olleet ollenkaan maassa.
Kuten vain äidit voivat tehdä, äitini käski minun hengittää syvään ja sitten siristää silmiäni.
"Haluan, että siristät silmiäsi – haluan, että siristät silmäsi todella pieniksi ja saat näkösi todella sumeaan."
"Äiti", huokaisin. "Kuinka se auttaa?"
"Tee se vain", hän sanoi. "Siristä silmiäsi ja kuvittele, että näet kaiken ympärilläsi ensimmäistä kertaa."
Joten siristin silmiäni tiukasti ja aloin katsoa ympärilleni. Kaikki näytti todella pieneltä ja oudolta. Huomasin tuijottavani istuimessa olevaa uraa, tuolin selkänojassa olevaa nahkaa. Katsoin lentokoneen ympärillä olevia kylttejä.
Ja sitten aloin rauhoittua. Sain sen, mitä äitini yritti auttaa minua ymmärtämään: Joskus meidän täytyy vain hidastaa asioita, jotta voimme muokata tilannettamme, ajatuksemme ja tunteemme, jopa elämämme. Eikä kaikkea pidä ottaa niin vakavasti. Se, mitä hän kertoi minulle ja mitä hän selitti myöhemmin, oli olla unohtamatta, että olet hyvä ja että kaikki on hyvin. Olet työskennellyt ilman taukoa ja aivosi ovat ylikierroksilla. Tilanne on se, mikä tuntuu hallitsemattomalta. Sinä olet kunnossa.
Luotto: kohteliaisuus
Se oli valtava oppitunti, joka todella oli alku, kun otin vastuun omasta mielentilastani. Olen onnekas, kun minulla on tällainen äiti!
AIHEUTTAA: Et koskaan arvaa, mikä poptähti on Kate Hudsonin henkieläin
Joten nyt tämä virittäminen, kehystäminen tai uudelleenkehystäminen, mitä minulla ja ympärilläni tapahtuu, antaa minulle palautetta, jota tarvitsen pitääkseni huolta itsestäni. Joskus tieto ilmaisee, että olen jotenkin epätasapainossa. Ehkä vietin päivän ennen roskaruoan syömistä kuvauksissa tai olen matkustanut niin paljon, että en ole treenannut viikkoon. Joskus viritän sisään ja huomaan olevani nälkäinen, koska en ole syönyt tarpeeksi. Joskus signaalit osoittavat, että olen ahdistunut tai huolissani. Joskus minun on vain otettava pitkät päiväunet.
Pointtini on tämä: Luotan kehoni puhuvan minulle. Kerro minulle, mitä se tarvitsee ja mitä se ei. Luotan siihen, että se lähettää minulle signaaleja siitä, syönkö hyvin vai huonosti, saanko tarpeeksi lepoa ja hauskaa. Jos vartaloni tuntuu kireältä ja kipeältä, minun täytyy varata enemmän seisokkeja, rentoutua tai kokeilla erilaista fyysistä toimintaa. (Mutta jos sinulla on jatkuva ongelma, sinun tulee pyytää asiantuntija-apua tai kääntyä asiantuntijan puoleen.) Joskus kehoni kertoo minulle hyvin yksinkertaisia asioita, kuten että minun täytyy juoda enemmän vettä. Todella. Nämä ovat yksinkertaisia korjauksia, mutta niillä on valtava ero siihen, miltä minusta tuntuu sisältä ja näytän ulkopuolelta. Kun viritän nämä tuntemukset ja luen emotionaalisia ja fyysisiä signaaleja, joita kehoni antaa minulle, voin aloittaa käsittelemään sitä, mitä tarvitsen, jos jotain, tai mitä minun on lopetettava, jos kehoni kertoo minulle, että jokin ei ole oikein. Jos minulla on iholleni puhkeaminen, tiedän, että se johtuu luultavasti liiallisesta puhdistetun sokerin syömisestä tai hormonien muutoksesta. Jos tunnen itseni turvotuksi ja ärtyneeksi, se voi tarkoittaa yhtä kahdesta asiasta: söin liikaa natriumia tai tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja tai suolistoni on rikki. (Varoitus: aion kertoa paljon terveellisestä kasvistosta!)
Kuten majakka valtameren reunalla, kehosi viestittää tuntemuksistaan ja antaa suunnan minne mennä. Kun opimme kiinnittämään huomiota kehomme meille antamiin signaaleihin, meillä on paremmat mahdollisuudet antaa terveellisempiä, puhtaampia valintoja siitä, mitä syömme ja mitä teemme, ja vastustamalla niitä ruokia ja toimintoja kuluttaa meitä.
MUUT: Kate Hudson paljastaa uuden elämäntapakirjansa kannen, Aika onnellinen
Kiinnitän huomiota myös sydämeni ja mieleni signaaleihin. Olenko niin stressaantunut, etten voi edes keskittyä työhön tai olla kärsivällinen lasteni kanssa? Olenko niin reaktiivinen, että näytän hyppäävän pois ihostani, kun joku puhuu minulle?
Kehon ja mieleni kuuntelemisesta, vihjeiden ja signaalien ymmärtämisestä on tullut minulle tärkein tapa pitää huolta itsestäni. Näin laihdun tarvittaessa. Näin pidän itseni virkeänä ja vahvana. Näin pysyn myös maassa ja yhteydessä – päässäni, sydämessäni ja sielussani.
Kirjasta Pretty Happy: terveitä tapoja rakastaa kehoasi Kirjailija: Kate Hudson Tekijänoikeus (c) 2016, Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Uudelleenpainettu luvalla.