Olet nähnyt Instagram -viestit: Tarkista mustat ystäväsi ja työtoverisi; ne voivat näyttää siltä, että ne ovat kunnossa, mutta todennäköisesti he eivät.
Päälle maailmanlaajuinen pandemia, joka on vaikuttanut suhteettomasti mustiin ihmisiin, asiantuntijat ovat yhtä mieltä yleisön kanssa, hallituksen hyväksymä väkivalta mustia ihmisiä vastaan voi aiheuttaa vakavan, jos usein näkymättömän mielenterveysmaksun. ”Uhkauksia, pahoinpitelyjä ja murhia näyttävien medioiden ja videoiden hyökkäys voi olla ylivoimaisen tuskallista. Koska rasistinen väkivalta ei ole uutta, jotkut mustat ihmiset ovat oppineet peittämään jatkuvat pelkonsa, stressinsä ja rasismiin liittyvät mielenterveysongelmat ”, selittää traumapsykologi, Jennifer M. Gómez, tohtori D., Psykologian apulaisprofessori ja Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) Waynen osavaltion yliopistossa.
RELATED: Kuinka vaatia oikeudenmukaisuutta George Floydilta ja tukea rasismin vastaisia toimia
Siksi läheistesi mielenterveyden tarkastaminen on erityisen tärkeä askel juuri nyt julkinen solidaarisuuden osoittaminen, lahjoitusten tekeminen, vetoomusten allekirjoittaminen tai muu mahdollinen rasismin vastainen työ Sitoutua johonkin.
Varmista vain ennen kuin otat yhteyttä siihen, että et ole motivoitunut halusta saada itsesi tuntemaan olosi paremmaksi tai ilmaisemaan omia syyllisyyden, häpeän tai surun tunteita. "Sisäänkirjautuminen koskee toista henkilöä, ei sinua", tohtori Gómez sanoo.
Jos päätät ottaa yhteyttä: "Pidä asiat lyhyinä äläkä läikytä tunteitasi - vältä jakamasta kaikkea, mikä vie huomion pois ystävästäsi", sanoo psykiatri Kali D. Cyrus, M.D. M.P.H. "Älä kysy ystävältäsi, mihin sinun pitäisi lahjoittaa, vaan kerro, mihin lahjoitat. Vältän kysymästä yleensä."
Olet ehkä nähnyt nyt viruksen viruksen aktivisti, akateemikko ja kirjailija Rachel Cargle muista vältettävistä lauseista, kuten "En voi uskoa tätä" tai "Tämä ei voi olla totta". Tämä tarkoittaa, että sisäänkirjautumisen tulee aina alkaa ymmärryksellä että tämä ei ole uutta eikä sen pitäisi olla järkyttävää - saada tieto rasismista ja traumasta, jonka kanssa mustat ystäväsi ja työtoverisi elävät, on vähimmäisvaatimus.
RELATED: Aktivisti Rachel Cargle selittää, mitä tarkoittaa olla aktiivisesti rasistinen
Mitä sinulle pitäisi tohtori Gómez suosittelee:
"Halusin kirjautua sisään ja nähdä, kuinka voit. Lähetän tukeni ja solidaarisuuteni. Kaiken tämän kauhun keskellä olen täällä, jos haluat puhua tai olla puhumatta. "
Hän ehdottaa myös:
”Kun kaikki tapahtuu, en halua lisätä stressiä. Haluan sinun vain tietävän, että välitän sinusta ja haluan tukea sinua kaikin tavoin. Olen täällä puhumassa, itkemässä, katsomassa hauskaa elokuvaa tai jättämässä sinut rauhaan. Jos et tiedä mitä tarvitset, sekin sopii. "
Sanomasi pitäisi tuntua aitolta nykyiselle suhteellesi. Tohtori Cyrus ehdottaa meemien tai jotain hauskan lähettämistä varoituksella "Ajattelen sinua, tässä on hymy" tai "Kiitos, että olet sellainen kuin olet, rakastan sinua."
RELATED: Selkeä opas rasismin vastaiseksi
Tärkeintä on kuitenkin, että älä odota vastausta - voit ilmaista nimenomaisesti, ettet etsi sitä, tohtori Cyrus sanoo. ”Ojentaminen tarkoittaa viestinnän oven avaamista. On toisesta ihmisestä kiinni, haluavatko he, milloin ja miten he haluavat mennä siitä ovesta kanssasi ”, tohtori Gomez lisää.
Ymmärrä, että vaikka haluat kuulla ystäväsi, tämä ei ehkä ole sitä, mitä he haluavat tai tarvitsevat juuri nyt. "Muista, että musta mies ei ole sinulle velkaa selitystä siitä, miltä hänestä tuntuu", tohtori Gómez sanoo. "Kaikki mustat eivät halua sinun olevan tietoinen heidän tuskastaanan etenkin työpaikalla." Lisäksi "sinun ei ole päätettävä, miten mustalainen reagoi tai ei siihen, mikä on tapahtuu ", hän lisää.
RELATED: Miksi Instagramin ”Blackout Tuesday” -aloite saa kritiikkiä
Loppujen lopuksi sanat vievät meidät vain tähän asti. "Hoito ja huolenaiheet voivat tulla uuvuttaviksi kuulla, jos niihin ei liity tekoja", tohtori Gómez. Loppujen lopuksi, kuten Cargle on tehnyt huomautti suoraan hänen sosiaalisen median kanavillaan, mustat ystäväsi eivät ole kiinnostuneita "passiivisesta empatiasta" tai "rakkaudesta ja valosta", jos et voi tukea sitä aidolla solidaarisuudella.
”Siksi sisäänkirjautumisen lisäksi muut kuin mustat voivat käyttää tilaisuutta hyvissä ajoin tutkiakseen, miten he voivat ja eivät mainosta rodullista oikeutta työpaikoillaan, perheissään, yhteisöissään, tässä maassa ja kansallisten rajojen yli ”, tohtori Gómez sanoo. ”Tärkeä ensimmäinen askel on kouluttaa itseään ja läheisiään kestävästä perinnöstä, jatkuvasta läsnäolosta ja valkoisen ylivallan kallis vaikutus Yhdysvalloissa, myös yrityksissä, organisaatioissa ja yliopistoissa, jotka väittävät edistävänsä monimuotoisuutta. Tämän koulutuksen pitäisi johtaa toimiin. "
Tohtori Cyrus on samaa mieltä siitä, että mitä tahansa sanot mustille ystävillesi, tulee lupaus pitkäaikaisesta toiminnasta. "Luulen, että haluamme tietää, että ihmiset eivät vain kirjaudu sisään, koska he ovat täynnä tunnetta juuri nytja että heidän kiinnostuksensa muuttuu ensi viikolla tai kun protesti on ohi ", hän sanoo. Hän ehdottaa nimeämään muutamia erityisiä, yksityiskohtaisia toimia, jotka lupaat tehdä ja joilla ei ole aikarajoitusta osoittaaksesi, että et ole vain kiinnostunut tästä asiasta, koska se on trendikäs tällä hetkellä.
Bottom line: Mustien rakkaidesi tavoittaminen on monimutkaista, eikä siihen ole täydellistä tapaa, tohtori Cyrus selittää. "Minulla on ollut niin paljon ihmisiä kirjautumassa sisään ja arvostan sitä sydämestäni-mutta katson sitä aina kriittisellä silmällä. Mielestäni on aina parempi ilmaista rakkautta kuin olla ilmaisematta sitä, mutta tämä todellisuus on hyväksyttävä. ”
RELATED: 15 rasisminvastaista resurssia pitää sinut ajan tasalla
Kuitenkin lähestyt tavoittamista, rehellisyys on avain, tohtori Gómez sanoo. "Mitä tahansa tarjoat (tuki, kuunteleminen, puolustaminen jne.), Sinun on oltava valmis tekemään", hän sanoo. "Muista: rasismi jakaa meidät. Nöyrä, aito solidaarisuus voi yhdistää meidät. ”