Parhaat ikääntymistä estävät lisäravinteet, lääkäreiden mukaan

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Shapessa. Lisää vastaavia tarinoita on osoitteessa shape.com.

Jos pidempi eläminen olisi yhtä helppoa kuin pillereiden ottaminen, kaikki tekisivät sen. Ongelmana on, että siellä on paljon ristiriitaista tietoa lisäravinteiden oletetuista eduista, erityisesti mitä tulee anti-aging-kategoriaan. Faktan erottaminen valeuutisista vaatii melkoista vaivaa, mutta jatkuva tutkimus paljastaa mielenkiintoisia mahdollisia etuja, joten jos teet töitä, voitto voi olla sen arvoinen. Tässä on kaikki, mitä sinun pitäisi tietää parhaiden ikääntymistä ehkäisevien lisäravinteiden valinnasta.

LIITTYVÄT: Vuoden 2019 parhaat ikääntymistä estävät tuotteet

Jos otat paljon pillereitä unohtamatta ruokaa, teet sen väärin – niitä kutsutaan syystä lisäravinteiksi. "Jos otat vain pillerin etkä syö kunnolla, et saa kaikkia etuja, minkä vuoksi pidän tuo lisäravinteet paitsi ravitsemusohjelmaan myös ruokavalio-ohjelmaan", Richard sanoo Firshein, D.O.,

Sinun ei myöskään pitäisi tarkastella lisäravinteita keinona saada ihosi näyttämään samalta kuin se näytti 10 vuotta sitten. Sen sijaan, että ajattelisit ikääntymistä estäviä lisäravinteita ihosi tai vartalosi "näyttävän" nuoremmalta, ajattele nämä lisäaineet voivat parantaa terveyttäsi ja edistää pitkäikäisyyttä, sanoo Dr. Firshein. Työskentely ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa antaa sinulle aina parhaat tulokset erityistarpeisiisi, mutta sinun kannattaa harkita näiden lupaavien vaihtoehtojen pitämistä tutkassasi.

• Fisetin: "Fisetiini on erittäin tehokas anti-inflammatorinen lääke, jonka on osoitettu toimivan estää syöpien leviämistä laboratorio-eläimillä tehdyissä tutkimuksissa", sanoo tohtori Firshein.
• Nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NADH tai NAD+): "Kehosi käyttää näitä säätelemään lähes kaikkia kehon toimintoja, joita sinulla on", sanoo tohtori Firshein näistä kahdesta NAD-muodosta. "Ne säätelevät, kuinka kehosi korjaa itseään DNA: n suhteen ja auttavat sinua säätelemään unijaksojasi. Ja se todella auttaa kehoasi käymään läpi autofagiaksi kutsutun prosessin, joka on tapa, jolla kehosi puhdistaa vaurioituneen materiaalin sisälläsi."
• Kurkumiini: Kurkumiini on kurkumassa oleva molekyyli, joka on vastuussa mausteen keltaisesta väristä. Tutkimukset viittaavat siihen, että on anti-inflammatorisia ja valtimoita puhdistavia vaikutuksia.
• Pyrrolokinoliinikinoni (PQQ): PQQ on yhdiste, jota löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten vihreästä teestä, kiivistä ja vihreistä paprikoista. Tutkimusten mukaan voi olla antioksidanttinen vaikutus ja positiivinen vaikutus aivojen toimintaan.
• Boswellia: Boswellia on ote Boswellia-puusta (AKA suitsuke). "Boswellialla on tietoa lumelääkettä vastaan ​​tulehdustiloissa, mukaan lukien ikääntymiseen liittyvät tulehdustilat", sanoo tohtori Sreek Cherukuri, M.D., joka kehitti Boscumin, lisäravinne, jossa yhdistyvät Boswellia ja kurkumiini.

Mitä tulee lisäravinteisiin, joita voit todennäköisesti ohittaa, yllättäen monivitamiinit ovat molempien lääkäreiden luettelon kärjessä. "On luultavasti harvat ihmiset, jotka todella tarvitsevat monivitamiinia, elleivät he vain syö", sanoo tohtori Firshein. A ehdotettu viimeaikainen katsaus olemassa oleviin tutkimuksiin että joillakin suosituimmista ravintolisistä – monivitamiinit, D-vitamiini, kalsium ja C-vitamiini – ei ole mitään vaikutusta sydänsairauksien, sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai ennenaikaisen kuoleman riskiin.

FDA ei sääntele lisäravinteita, mikä on johtanut erittäin hämäriin käytäntöihin vuosien varrella maksamalla väärennetyistä Amazon-arvosteluista pillereiden myyntiin täynnä reseptivahvoja lääkkeitä. FDA: n komissaari Scott Gottlieb ilmoitti äskettäin, että valtion virasto tulee olemaan muuttaa lähestymistapaansa ravintolisien sääntelyyn, mutta ainakin toistaiseksi sinun on kaivettava hieman, jos haluat olla tietoinen siitä, mitä otat ja mitä odotat sen seurauksena.

Ensinnäkin sinun pitäisi tehdä vähän tutkimusta siitä, mitä aiot ottaa, jotta näet, onko ravintoaineella tutkimukseen perustuvia etuja vai onko se enimmäkseen hypeä. Etsi plasebokontrolloituja tutkimuksia, jotka on julkaistu lääketieteellisissä julkaisuissa, ehdottaa tohtori Cherukuri. Jos käytät reseptilääkkeitä, sinun tulee myös kysyä lääkäriltäsi miten se voi olla vuorovaikutuksessa lisäravinteiden kanssa harkitset ottamista.

VIDEO: 5 terveellistä ravintolisää, jotka ovat rahasi arvoisia

Kun olet päättänyt, että tietty lisäosa kannattaa ottaa, tee vähän tutkimusta ennen kuin valitset tuotemerkin. Koska lisäravinteet ovat sääntelemättömiä, jotkut yritykset myyvät pillereitä, jotka ovat täysin erilaisia ​​​​kuin he sanovat etiketissä. Ensinnäkin vuonna 2015 New Yorkin oikeusministerin toimisto huusi GNC, Target, Walgreens ja Walmart havaittuaan, että neljä viidestä heidän hyllyissään olevista yrttilisistä ei sisältänyt mitään niiden etiketeissä olevista yrteistä. Tarkista yrityksen verkkosivustolta, onko se tehnyt kolmannen osapuolen testauksen varmistaakseen, että etiketissä on sitä, mitä pullossa on, lisää tohtori Cherukuri.

Tutkimuksen tekeminen tarkoittaa luonnostelevan tuotteen välttämistä ja lisäravinteen löytämistä, joka ei perustu täysin hypetykseen.