Vaikka viisi kertaa päivässä käveleminen kylpyhuoneeseen ja takaisin työpöydällesi saattaa auttaa sinua lisäämään FitBitiäsi, se ei todellakaan tee paljon käsivarsiosastolla. Mutta usko tai älä, siellä On tapa hiipiä hauis- ja triceps-treeneihin poistumatta työpöydältäsi tai ainakin menemättä kauas siitä.
Teimme yhteistyötä Eric Von Frohlichin, kouluttajan ja perustajan kanssa Rivitalo NYC ja EVF: n suorituskyky, Facebook Livessä oppitunnille nopeista ja helpoista käsiharjoituksista, joita voit tehdä toimistossa.
Saatat ajatella, että siellä on vain yksi voit tehdä liikkeen, mutta valmistaudu yllättymään suuresti.
Eric aloitti meidät venyttämällä ranteitasi ja käsivarsiasi, ja arvostat niitä suuresti, jos olet koko päivän työpöydän ääressä kirjoittamassa.
MUUT: Tässä on mitä pyöräily yksinomaan kuukauden ajan teki keholleni
Sieltä siirryimme odottamattomiin liikkeisiin, kuten hauiskiharoihin vesipullojen kanssa, tuoliin laskemiseen (ehkä älä tee tätä rullaavan kanssa) ja jopa pöytää vasten punnerruksiin. Tiedoksi, se oli haaste!
Tarkista ne kaikki katsomalla yllä oleva video!