Kun huomenna on kesän ensimmäinen päivä, se on myös bikinikauden virallinen aloitus – ja Khloé Kardashian on selkäsi.
Tosi-tähti, joka esittelee usein kunto-ohjelmaansa ja täydellisesti järjestetty ruokakomero, jakoi viisi ruokaa hänen verkkosivuillaan joka auttaa torjumaan turvotusta.
"Mikään ei ole turhauttavampaa kuin se, että BLOAT sabotoi kaikkia kuntoilu- ja ruokavalioponnistuksiasi", Kardashian sanoo viestissä. "Ne vauvan vatsat eivät koskaan näe päivänvaloa, jos ne ovat piilossa vedenpidätyskyvyn takana, kulta!"
AIHEUTTAA: Kim Kardashian kutisti kehoaan syömällä tätä enemmän
32-vuotias sanoo, että tärkeintä on suolan välttäminen ja näiden ainesosien sisällyttäminen ruokavalioon.
Avokado
Suositut hedelmät voivat vain auttaa sinua saavuttamaan kesän vatsat, Kardashian sanoo. Avokadot ovat "kuormitettuja kaliumilla, joka on avaintekijä kehon poistamisessa ylimääräisestä natriumista ja siten pelätystä veden painosta", hän sanoo. Ne ovat myös "paljon liukoista kuitua ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat meitä tuntemaan olomme kylläisemmiksi pienemmillä annoksilla."
Jos sinusta tuntuu hienolta, kokeile nostaa yksi niistä Marcela Valladolidin helpot guacamole-reseptit - mutta pidä suolaiset perunat!
Inkivääri
Saatat jo ajatella inkivääriä vatsavaivojen lievittämisessä, ja Kardashian sanoo syyn siihen, että se sisältää runsaasti zingibaiiniksi kutsuttua ruoansulatusentsyymiä. "Inkivääri tunnetaan myös tehokkaana antibakteerisena JA anti-inflammatorisena ruoana - toisin sanoen, kaiken kaikkiaan hyvyyttä suolistolle", Kardashian sanoo.
Hän ehdottaa teetä kuoritun inkiväärin kanssa keittämällä sitä kuumassa vedessä 10 minuuttia. Kokeile jotain sydämellisempää Laura Preponin inkiväärikatkarapu.
Luotto: Josiah Kamau / BuzzFoto Gettyn kautta
Vesimeloni
Toinen kesän perusruoka, joka sinulla on todennäköisesti jo jääkaapissasi. Koska hedelmät sisältävät runsaasti vettä, Kardashian sanoo, että se auttaa säätelemään suolatasoa ja huuhtelemaan ylimääräistä vettä pois.
Voisimmeko ehdottaa a vesimeloni pizza?
Tomaatit
"Tomaatit ovat täynnä antioksidanttia lykopeenia, jolla tiedetään olevan erittäin tehokkaita tulehdusta ehkäiseviä ja turvotusta vähentäviä vaikutuksia", hän sanoo.
Kokeile helppoa tapaa kuluttaa tomaatteja kuumana kesäyönä Sam Talbotin keittoton tomaattikeitto.
Kaura
"Kaura tasapainottaa suoliston bakteereja", Kardashian sanoo. "Tämä tunnetaan prebioottisena vaikutuksena, joka parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja tekee ihmeitä vähentämään turvotusta."
Tämä hidaskeittoinen kaneli kaurapuuro on arkipäiväystävällinen aamiainen, joka ei vaadi sinulta juurikaan vaivaa.