Jos olet koskaan miettinyt, kuinka paljon vaivaa julkkisharjoitteluun menee, älä ihmettele enää, sillä julkkisten kuntovalmentaja Harley Pasternak on täällä paljastamassa kaiken.
Pasternak työskentelee Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, ja Adam Levine (muun muassa), joten sinun kannattaa kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä hänellä on sanottavaa. Hän kertoi Jalkineet uutiset että avaintekijä pysyä virkeänä ja terveenä on riittävän monta askelta päivän aikana (12 000 on suositus). Sen jälkeen tulee uni ja sitten ruokavalio.
"Mikään ei korvaa askelten puutetta. Laita 1 mph juoksumatolle ja vain kävele ja liiku. Kyse on heilurin siirtymisestä takaisin keskelle", hän sanoi. "Olemme menneet niin äärimmäisiksi lähestymisessämme kuntoon. Sinun ei tarvitse tehdä P90X: ää tai Insanitya. Harjoittelen 50 maailman upeinta kehoa, eikä kukaan heistä tee sitä."
Jos haluat lisätä askelmäärääsi, Pasternak itse asiassa neuvoo olemaan käyttämättä suosittuja ryhmäliikuntaharjoituksia, kuten spin-tunteja, mikä saattaa tulla faneille yllätyksenä.
"Ihmiset ovat nykyään yksinäisiä. Ihmiset kaipaavat yhteisöllisyyttä. Näet ryhmäkuntoilun nousevan valtavasti, koska ihmiset haluavat olla osa jotain", hän sanoi. "Ajattele kuinka iso spinning on. Se on maailman tyhmin asia. Se on kiinteä pyörä."
"Sinun täytyy ajatella [resistenssiharjoitusta] antibiootteina. Jos lääkäri sanoo: 'Ota yksi näistä joka päivä 15 päivän ajan' ja sinä sanot: 'Helvetti, aion ottaa viisi päivässä seuraavien kolmen ajan, se ei vain toimi kunnolla, vaan se myös kostautuu ja saa sinut sairaaksi", hän sanoi. "Se on sama asia vastustusharjoittelun kanssa. Kun kuulen ihmisten sanovan: "Teen vain kyykkyjä joka päivä", olet itse asiassa heikompi viikon tai kahden tekemisen jälkeen.