Mitä äitisi keho sanoo sinusta

Oletko koskaan miettinyt, kehittyykö sinulle samoja ryppyjä kuin äidilläsi? Tai jos 10, 20 vuoden kuluttua vyötärösi on sama kuin hänen? Entä hänen niveltulehduksensa – saatko sinäkin sen? Joissakin tapauksissa äitiin katsominen voi olla kuin tulevaisuutesi katsominen. "Äitisi terveys voi usein olla kristallipallo sen suhteen, mitä odottaa", sanoo Pamela Peeke, lääketieteen professori Marylandin yliopistosta ja kirjoittaja. Body for Life naisille ($13; amazon.com). Mutta geenisi eivät tietenkään ole koko tarina; käytökselläsi on myös suuri rooli. Tässä on kuusi tekijää, joihin DNA voi vaikuttaa – ja kuinka voit hallita itseäsi pysyäksesi mahdollisimman hyvässä kunnossa, terveenä ja onnellisena.

MUUT: Eri ikäisillä raskaaksi tulemisen edut ja riskit

Onko sinulla muffinssipäällinen? Voit varmaan syyttää äitiä. Painon kantaminen keskelläsi voi olla kiinteästi sidottu geeneihin. Tämä omenan muoto voi olla vaarallinen myös terveydelle, koska se liittyy suurempaan sydänsairauksien ja diabeteksen riskiin, sanoo tohtori Peeke.

Voita kertoimet: Vähennä puhdistettuja hiilihydraatteja. Ne laukaisevat verensokeripiikkejä, mikä voi saada sinut varastoimaan enemmän rasvaa vatsaasi, sanoo tohtori Peeke. Sen sijaan lisää kuituja ruokkiaksesi hyviä bakteereja suolistossasi. "Pidä GI-kanavasi terveenä antaa kehosi polttaa rasvaa tehokkaammin", hän sanoo.

Jos äitisi oli tennismestari tai ratatähti, sinulla voi olla onnea. "Sydän-hengityksen kestävyydelle ja sen vasteelle harjoitteluun on ominaista vahvat geneettiset komponentit", sanoo Claude. Bouchard, PhD, Human Genomics Laboratoryn johtaja Penningtonin biolääketieteen tutkimuskeskuksessa Baton Rougessa, Louisianassa. Ja on mahdollista, että olet perinyt myös äidin voiman ja joustavuuden – tai niiden puutteen.

Pysy siinä: Jos äiti ei ollut luonnostaan ​​urheilullinen, sinusta ei ehkä koskaan tule olympiamiestä. Mutta voit silti parantaa kuntoasi. "Jatka mitä tahansa toimintaa, josta pidät, olipa se sitten juoksua, uintia tai pyöräilyä", Bouchard sanoo. "Mitä enemmän teet sitä, sitä tehokkaampi kehosi tulee siihen." Voit myös lisätä harjoituksiin intervalleja (esim. sprinttejä kevyen lenkin aikana). Ja älä unohda vastusharjoitusta: se lisää joustavuutta voiman ohella.

VIDEO: 5 tuotetta ihosi talvehtimiseen

Akne, joka ahdisti sinua aikuisikään asti? Syytä DNAasi siitä. "Ihmisillä, joilla on paljon aknea, on yleensä rasvainen iho, joka on geneettistä", sanoo Debra Jaliman, MD, ihotautien professori Icahn School of Medicine -koulussa Mount Sinai -vuorella New Yorkissa. Hyvä puoli on, että kaikki tämä öljy pitää ihosi nuorekkaana.

Mitä tulee ikääntymiseen, myös kasvojen rakenne on avainasemassa. Onko sinulla ja äidillä samat korkeat poskipäät? Tohtori Jaliman sanoo: "Ajattele luitasi ripustimena, joka pitää ihoasi kiinni."

Mutta jos sinä ja äiti olette molemmat blondeja ja sinisilmäisiä, saatat periä hänen ryppynsä. "Naisilla, joilla on tämä väri, on ohuempi iho ja vähemmän melaniinia, joten heillä on taipumus ikääntyä nopeammin", sanoo tohtori Jaliman.

Pysäytä kello: Lähteä liikkeelle! Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yli 40-vuotiailla, jotka treenasivat vähintään neljä tuntia viikossa, oli terveempi ja nuoremman näköinen iho kuin yli 40-vuotiailla, jotka eivät treenaa. On myös tärkeää pitää asteikko mahdollisimman vakaana. Painon pyöräily venyttää ihoasi ja saa sen roikkumaan jopa kasvoillasi.

LIITTYVÄT: Nämä kaksi tapaa saavat sinut näyttämään vanhemmalta, tieteen mukaan

"Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos äidilläsi tai muulla lähisukulaisellasi on masennus, sinulla on kaksi-kolminkertainen lisääntynyt riski sairastua sairauteen", sanoo Ranna Parekh, MD, American Psychiatricin johtaja. yhdistys.

Tee ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä: Sukuhistoria ei tarkoita, että olet määrätty samoihin kamppailuihin, tohtori Parekh sanoo: "Ihmiset, joilla on geneettinen alttius masennukselle, voivat tehdä asioita sen johtamiseksi poistaa tai minimoida sen vaikutukset, kuten tarpeeksi unta, harjoittelua ja varmistaa, että heillä on runsaasti sosiaalista tukea." Mitä aikaisemmin saat apua, sitä parempi, hän lisää.

Se, että äiti sai viimeisen lapsensa 44-vuotiaana, ei takaa, että pystyt tekemään samoin, sanoo Jamie Grifo, MD, NYU Langonen hedelmällisyyskeskuksen johtaja. Lääkärikeskus: "Joskus se on vain onnea." Mutta on todisteita siitä, että ikä, jossa äiti kävi läpi vaihdevuodet, voi antaa sinulle vihjeitä omasta hedelmällisyydestäsi. Vuonna julkaistu tutkimus Ihmisen lisääntyminen havaitsi, että nuorten naisten, joiden äiti lopetti ovulaation ennen 45-vuotiaana, munasolujen määrä väheni nopeammin kuin niillä naisilla, joiden äidit eivät saavuttaneet vaihdevuodet ennen 55-vuotiaana.

Keskenmenot voivat tapahtua myös perheissä. Yksi syy on perinnöllinen kromosomien sekoittuminen, jota kutsutaan tasapainotetuksi translokaatioksi, mikä voi tehdä raskauden kestämättömäksi.

Ole aktiivinen: Jos äitisi kamppaili saada lapsia tai joutui vaihdevuodet varhain, älä epäröi hakeutua erikoislääkärille ennemmin tai myöhemmin, neuvoo tohtori Grifo. Ja jos äidilläsi oli usein keskenmenoja ja kärsit niistä kahdesta, lääkärisi voi testata sinut tasapainoisen translokaation ja muiden ongelmien varalta ja suositella IVF-hoitoa.

LIITTYVÄT: Se on virallinen: Koiranomistajat elävät pidempään, terveellisempää elämää

Varoitus: Sinulla voi olla noin 40-70 prosentin mahdollisuus periä äidin nivelrikko. Suurin osa käsien nivelrikkoista liittyy työhön, mutta jos se on myös polvissa ja lonkissa, sillä voi olla geneettinen komponentti, Rachel S. Rohde, MD, American Academy of Ortopedic Surgeons -akatemian tiedottaja.

Uhmaa DNA: ta: Ylimääräiset kilot painavat niveliäsi, erityisesti lantiota ja polvia, joten terveen painon ylläpitäminen on ensisijaista niiden suojelemiseksi. Ja liikkumaan – fyysinen aktiivisuus pitää nivelesi virkeinä ja vahvistaa niitä tukevia lihaksia.