Ulkona oli noin 90 astetta, kun istuin hikoillen tuskin kukkivan lootuksen asennossa Surf Lodge Montaukissa viime työpäivän viikonloppuna. Olin matkustanut tänne New Yorkista osallistuakseni "Miracles" -työpajaan New Age -gurun kanssa, Gabrielle Bernstein. Minun vasemmalla ja oikealla puolellani noin 150 muuta naista venytteli ja jutteli, heidän kultaiset väliaikaiset tatuoinnit kimalsivat auringossa (ilmaiset paketit jaettiin kaikille osallistujille). Kun kelluva, mahdottoman kireä blondi, jolla oli capri-leggingsit ja iso levyhattu, käveli kohti lavan edessä olevaa väliaikaista pyhäkköä, väkijoukon ylle laskeutui hiljaisuus. "Hyvää huomenta hengen junkies!" hän huusi mikrofoniin. Hänellä oli pitkät vaaleat hiukset, suuret mantelisilmät ja hahmo, joka näytti siltä, että se mahtuisi taskuun. Shakespearea sanoen: "vaikka hän [näytti] mutta vähän hän vaikutti raivokkaalta".
MUUT: 6 vinkkiä tee-se-itse-joogaan rannalla
Kun hiki valui pitkin poskeani ja lihakseni takapuoleni ja reiden välillä alkoi kipeä, kuuntelin hänen hahmottelevan aamun esityslistaa. Aloitamme 20 minuutin ohjatulla meditaatiolla, siirrymme sitten Kundaluni-joogaan ("Lupaan potkaista persettäsi", hän sanoi demonisesti innostuneella virnistimellä) ja lopuksi venyttelyllä. Oli helvetin kuuma. Mutta ketään ei näyttänyt välittävän. Itse asiassa mielestäni on reilua sanoa, että tämä yleisö oli jazzia, yhtä innoissaan ollessaan sylkevällä etäisyydellä Gabby Bernsteinista kuin tietyt kollegat toimistossani olisivat olleet istuessaan Madonnan kanssa. Monet heistä olivat matkustaneet eri puolilta maata – ja maailmaa – ollakseen siellä sinä päivänä. Ilma oli täynnä hikeä ja pyörryttävää odotusta.
Seuraavat kaksi tuntia meditoimme ja joogasimme, sulkimme silmämme ja heilutimme lantioamme samalla kun pidimme hauisia murskaavia asennuksia Google Play Musiikin suunnitteleman soittolistan sykkivän tahdin mukaan. Yhdessä vaiheessa takanani nainen todella itki. Vaikka en itse koskaan teknisesti vuodattanut kyynelettä, valehtelisin, jos sanoisin, että kokemus ei liikuttanut minua. Työpajan lopussa tunsin itseni kuluneeksi, mutta mielettömän korkealta.
Kun vaeltelin takaisin bungalowiini, en voinut olla ihmettelemättä, mikä tarkalleen tekee Gabby Bernsteinistä – ja hänen myymästään hipsteri-hengellisyydestä – niin vakuuttavan. Ja sitten se iski minuun: Se on hän. Toisin kuin jotkut vanhemmat henkiset opettajat, jotka olin tavannut omassani jatkuva pyrkimys tulla enemmän zeniksi, Berstein on siisti ja hauska, yhtä karismaattinen kuin itseään vähättelevä ja rehellinen. Toki sanoja "virtaus" ja "vibe" levitetään paljon, mutta hänen viesteissään on hyvin vuoden 2015 herkkyyttä. Hän saa sinut, hän saa elämäsi, ja ennen kuin hän on valmis kanssasi, hän inspiroi sinua olemaan parempi (puhumattakaan onnellisempi) ihminen. Ei ihme, että häntä on kutsuttu "seuraavan sukupolven ajatusjohtaja”, Oprah.
Siitä lähtien, kun hän puhdistui 10 vuotta sitten, itsekuvannut "henkihullu" (ja brändilähettiläs Filosofinen ihonhoito) on käyttänyt tarinaansa – ja sitä seuraavaa matkaansa – auttaakseen inspiroimaan ja valaisemaan tuhansia ihmisiä elämään positiivisempaa, merkityksellisempää elämää. Saadaksesi täydellisen käsityksen hänen filosofiastaan ja tehtävästään, suosittelen hänen uuden kirjansa hankkimista, Ihmeitä nyt ($13, amazon.com). Sillä välin tässä on Cliffs Notes -versio "Miracles in Montauk" -viikonlopustani:
MUUT: 5 vinkkiä, joilla saat kaiken irti joogatunnistasi
Vaihe 1: Kiinnitä huomiota.
"Aloita tarkastella negatiivisia ajatusmalleja jokapäiväisessä elämässäsi", Bernstein sanoo. "Mitkä laukaisevat sinut sairastumaan?" Kirjoita ylös suurimmat pelkosi, hän neuvoo Ihmeitä nyt. Selitä jokaisen vieressä syy, miksi uskot tämän pelon olevan totta. "Saatat huomata, että pelkosi perustuu menneisyyden kokemukseen, jota olet toistanut uudestaan ja uudestaan vuosikymmeniä", Bernstein selittää. "Tai se voi perustua johonkin tulevaan tapahtumaan, jota ei ole edes tapahtunut. Kun tarkastelet pelkosi suoraan, alat nähdä, kuinka paljon pelkäämästäsi on vain vääriä todisteita, jotka vaikuttavat todellisilta. Kun toimit näiden väärien todisteiden perusteella, luot kaaosta elämääsi."
Vaihe 2: Lopeta paniikki, aloita vatsahengitys.
Joten mitä teet kaikelle negatiiviselle energialle, kun olet eristänyt sen? Näyttelemisen sijaan Bernstein suosittelee joogisen hengitystekniikan käyttöä päästääkseen sen irti. "Useimmat ihmiset hengittävät päinvastoin kuin heidän pitäisi", hän selittää. Kun olet stressaantunut, sinulla on tapana hengittää pinnallisesti, mikä itse asiassa lisää stressihormonin kortisolin tuotantoa. "Oikea Kundaluni-hengitys laajentaa keuhkoja ja palleaa", hän sanoo. Varmista, että teet sen oikein, laita kätesi vatsallesi, hengitä viiden sekunnin ajan, pidä alhaalla ja vapauta sitten viiden sekunnin ajan varmistaen, että vatsasi ulottuu sisäänhengityksen yhteydessä ja supistuu uloshengityksen yhteydessä (katso Tämä video mukana Bernstein hyvästä visuaalisuudesta). Stressin vapauttamiseksi harjoittele tätä hengitystä aluksi puolitoista minuuttia ja työskentele jopa 11 minuuttia (jos voit). "Kun hengität, kuvittele itsesi vetävän ilmaa avaruuteen, jossa tunnet surua ja pelkoa – salli se olla läsnä – hengitä sisään, ja tuossa 90 sekunnissa voit muuttaa kokemustasi tästä tunteesta”, hän sanoo.
MUUT: Zenin käskyt: Kenttäoppaasi nykyhetkessä elämiseen
Vaihe 3: Ole myötätuntoinen sinua kohtaan.
Kun ymmärrät paremmin laukaisimia, jotka ovat saaneet aikaan paljon ahdistustasi ja/tai epäilystäsi, "kirjoita käsikirjoitus uudelleen pään sisällä", Bernstein sanoo. "Puhu itsellesi niin kuin puhuisit lapselle." Älä tuomitse, älä arvostele. "Onnellisuus on valinta, jonka teet."
Vaihe 4: Anna anteeksi itsellesi tai jollekin toiselle.
On syytä, että melkein jokainen suuri maailmanuskonto korostaa anteeksiannon merkitystä: Ilman epäkohtia irtipäästämistä on mahdotonta elää ilolla nykyhetkessä. Bernstein antaa tämän neuvon: ”Jos joku muu saa sinut tuntemaan olosi katkeraksi, sano vain: 'Päästän sinut. Päätän antaa sinulle anteeksi." Käytä sitä mantrana. Lopulta armon tila syntyy – vain asettamalla aikomuksen antaa anteeksi jollekin ja päästää irti.”
Vaihe 5: Ota huomioon ennakoivia hetkiä koko päivän ajan.
Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin keittiön seinälle julkaisemasi vahvistuksen toistaminen tai sovelluksen käyttäminen joka ajoittain muistuttaa sinua kävelemään ulkona tai hengittämään muutaman syvään (vannon Headspace-sovelluksen nimeen, ilmainen päällä iTunes). Jos aamut ovat mielestäsi erityisen julmia, harkitse Bernsteinin oman Spirit Junkie -sovelluksen lataamista (2 dollaria, itunes.apple.com), joka herättää sinut uudella vahvistuksella joka päivä (voit myös nollata sen sammumaan eri aikoina päivän aikana). Jopa päivittäisessä elämässäsi käyttämäsi tuotteet voivat muistuttaa sinua olemaan tarkkaavaisempia. Bernstein sanoo, että osa syistä, miksi hän osallistui Filosofian kanssa, johtuu heidän kaikkien tuotteidensa takana olevasta positiivisesta viestistä. (Sen sijaan, että huutaisivat ongelmia, he käyttävät nimiä, kuten puhtaus, armo ja ihmetyöntekijä). Linja lahjoittaa myös yhden prosentin kaikista voitoista naisten mielenterveysongelmien tukemiseen (katso heidän hyväntekeväisyyssivu lisätietoja). Mikä johtaa meidät hänen viimeiseen kohtaan...
LIITTYVÄT: Vinkkejä ja temppuja parhaaseen Sinä Koskaan
Vaihe 6: Kun tunnet olosi avuttomaksi, auta jotakuta.
Bernstein sanoo, että monet hänen tapaamistaan ihmisistä tuntevat olevansa erossa elämänsä tarkoituksesta. "Kysymys ei ole siitä, että heillä ei ole tarkoitusta, vaan se, että he ovat unohtaneet todellisen tarkoituksensa: olla rakkautta ja jaa rakkautta." Aikasi tai resurssien lahjoittaminen itseäsi suuremmalle asialle on kuin laittaisit rahaa henkiseen työhön pankki. Nämä ponnistelut eivät ainoastaan aseta "ongelmasi" perspektiiviin, ne auttavat myös täyttämään sielussasi olevan tyhjiön. "Sinut johdetaan pois omalta tieltäsi palvelemalla muita", Bernstein sanoo.