Kaikki raportit on lähettänyt Barbara Mendez, integroiva ravitsemusterapeutti ja rekisteröity apteekki, joka on erikoistunut toiminnalliseen ravitsemukseen, emotionaaliset ruokailutottumukset ja tiede siitä, kuinka ruoka, lääkkeet ja lisäravinteet vaikuttavat onnellisuuteen ja hyvinvointi.
Päivitetty 06.6.2015 klo 14.45
Kuten sanonta kuuluu: "Olet mitä syöt." Tämä ei voisi olla totta – ainakaan mitä tulee ihosi terveyteen.
"Jotta sinulla on upean näköinen iho, sinun on varmistettava, että syöt hyvin." Barbara Mendez, integroiva ravitsemusterapeutti, joka on erikoistunut toiminnalliseen ravitsemukseen ja emotionaalisiin ruokailutottumuksiin, kertoo Tyylissä. "Tämä tarkoittaa erittäin ravitsevien elintarvikkeiden sisällyttämistä ja tarvittaessa muiden poistamista."
Täällä hän jakaa vinkkejä terveen, hehkuvan ihon saavuttamiseen – sisältä alkaen.
Juo runsaasti vettä
Aurinkosuojavoiteen lisäksi veden tulee olla ihosi BFF. "Se on välttämätöntä ihon optimaalisen terveyden kannalta", Mendez sanoo. "Se kosteuttaa ja myös huuhtelee myrkyt pois kehosta tehokkaammin." Sitruunan tai kurkun viipaleiden lisääminen auttaa neutraloimaan ihoa, mikä parantaa hehkuasi.
Vähennä meijerituotteita
Jos kamppailet aknen kanssa, sinun kannattaa harkita sen luopumista kokonaan. "Maitotuotteiden kulutuksen on osoitettu häiritsevän suolen toimintaa", Mendez huomauttaa. "Tämä luo myrkyllisyyttä, joka lopulta näkyy ihollasi."
Lataa vihreää mehua
"Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit kuluttaa parantaaksesi ihosi laatua ja ulkonäköä", hän sanoo. "Haluat varmistaa, että se on enimmäkseen vihanneksia ja vain vähän hedelmiä auttamaan makua." Hän suosittelee sisällyttämään mukaan kurkkuja, jotka ovat erinomaisia silmänympärysten turvotukseen, sekä lehtikaali, joka on tehokas antioksidantti. Heitä joukkoon sitruuna tai lime kosteuttamaan ja inkivääri tulehdusta ehkäisevänä aineena.
MUUT: Nokkosteetä luuliemeen: saat terveet hiukset ja kynnet sisältä ulospäin
Pysy kaukana sokerista
Haluatko superpehmeän ihon? Sinun on pidettävä makeanhaluasi kurissa. "Sokeri on tulehdusta edistävä aine, joka voi johtaa merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä", hän lisää. "Se häiritsee myös hormonaalista tasapainoa, mikä voi pahentaa aknea."
Tutustu Omega-3-rasvahappoihin
Yleisistä väärinkäsityksistä huolimatta kaikki rasvat eivät ole sinulle haitallisia. Omega-3-rasvat, joita löytyy luonnonvaraisesta lohesta, saksanpähkinöistä ja pellavansiemenöljystä, ravitsevat ja kosteuttavat ihoa, Mendez edistää. Ne myös vähentävät ikääntymisen merkkejä.
Tarkkaile kofeiinin saantiasi
Keskipäivän kahvitauot voivat kuivata sinut. Ole tietoinen saannistasi, Mendez varoittaa. "Kofeiini voi olla erittäin kuivattava, joten nauti kohtuudella."
Harkitse Probiootin ottaminen
Mendezin mukaan probiootit, jotka edistävät hyödyllisten bakteerien kasvua, ylittävät ruoansulatuksen parantamisen. "Ne imevät myrkkyjä suolistosta ja auttavat siirtämään ne pois kehosta, jotta niiden vaikutus ei näy ihollasi."
Jos haluat lisätietoja Mendezistä tai rekisteröityä hänen viikoittaiseen Motivational Monday -sarjaansa, vieraile barbaramendeznutrition.com.
KUVAT: Pehmeä, hehkuva iho kaulasta alaspäin