Ah, uudenvuodenpäivän krapulat. Jos heräät toimivana mutta sumeana, liota kupillinen lakritsinjuuriteetä rauhoittamaan vatsaasi. Etkö voi nostaa päätäsi tai edes ajatella teen valmistamista? Integroiva lääkäri Frank Lipman ehdottaa S-Acetyk Glutationen poksausta (56 dollaria/60 kapselia; vitaminrite.com). "Se on tehokkain antioksidantti, jonka tiedämme", hän sanoo.
Lataa nämä kolme transsendenttia sovellusta päästäksesi korkeammalle tasolle - tai ainakin kiivetä lähemmäs sitä.
Hetki: Se seuraa puhelimen käyttöä, asettaa parametreja ja lähettää ilmoituksia, jos olet? ylittää rajasi, mikä rohkaisee sinua elämään hetkessä (5 dollaria; saatavilla iTunes).
Tasapainotettu:Anti-to-do lista, tämä sovellus asettaa tavoitteita löytääksesi aikaa rakastamillesi asioille? kuten Skandaali maraton tai kuntosalilla käyminen (ilmainen; saatavilla iTunes).
Headspace: Mindfulnessin pikakurssin saamiseksi aloita Take Ten -ohjelmalla minisessiota varten, joka opastaa sinua olemaan läsnä jopa arkipäiväisimmissä tehtävissä (ilmainen; saatavilla iTunes).
Sano sayonara mehupuhdistuksille ja paastolle. Dr. Lipman, kirjoittaja Uudet terveyssäännöt ($14; amazon.com), hajottaa päivitetyt ihanteensa:
Don? Älä pelkää rasvaa: ?Kookosöljy, avokadot ja ruohoeläinten liha sisältävät kaikki terveellisiä luonnollisia rasvoja,? hän sanoo.
86 munanvalkuaista munakasta: Keltuaiset ovat myös täynnä kylläisiä ravintoaineita, tarkoitatko sinä? pysyy kylläisenä pidempään.
Hillitse sokerinhimo: ?Sokerista luopuminen vähentää sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen riskiä? hän sanoo ja lisää, että potilaiden tulisi ottaa 1000 milligrammaa aminohappoa glutamiinia kolmen tai neljän tunnin välein kahden viikon ajan päästäkseen eroon riippuvuudesta.
Lisää ateriasi
Kokeile aamiaisella: Chlorella
Tässä mikroleväjauheessa on korkein klorofyllipitoisuus, Wolfe sanoo, ja se? on runsaasti proteiinia. Lisää ruokalusikallinen smoothieen.
Kokeile lounaalla: Parsakaalilehti
Parsakaalikasvin lehdet ovat täynnä C-vitamiinia ja kalsiumia, ja ne ovat tarpeeksi tukevia korvaamaan voileipä- tai burritokääreesi.
Kokeile illallisen kanssa: Punainen palmuöljy
Paista kasviksia tai grillaa lihaa tässä antioksidanttirikkaassa tyydyttyneessä rasvassa.
Jos silmänympäryspussi ovat suurempia kuin Birkin, tutustu Living Proofin Neotensiliin (500 dollaria/7 viikkoa; livingproof.com).Näkymätön polymeeri jäljittelee ihosi kimmoisuutta tasoittaakseen ja muotoillen uudelleen herkkää silmän alla olevaa aluetta. Kolmen tunnin kuluessa liukumisesta kahdelle seerumille – muotoilevalle pohjalle ja aktivoivalle kerrokselle – huomaat vaikutukset, jotka kestävät 16 tuntia. Kun tuote kuluu, reunat voivat näkyä, joten ihotautilääkäri Elizabeth Tanzi suosittelee sen poistamista lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa.
Käytännössä siis. Gunnar Challenge, julkkisvalmentaja Gunnar Petersonin kahdeksan viikon 89 dollarin kunto-ohjelma, saat täsmälleen saman kohtelun kuin hän antaa Hollywoodin eliittille. "Jos olet kaatunut loman aikana, se on loistava tapa pysyä vastuullisena", hän sanoo. Kuutena päivänä viikossa saat 30 minuutin videotreenin – toimitetaan postilaatikkoosi –, joka vaatii vain alkeellisimmat kuntosalilaitteet: käsipainon ja hyppynarun.
Ravitsemusterapeutti J.J. Neitsyt, kirjoittaja Sugar Impact -ruokavalio, sanoo, että keskimääräinen ihminen syö 152 kiloa vuodessa makeaa, mikä liittyy diabetekseen, sydänsairauksiin ja dementiaan. ?Se? on kuin huume, jota kaipaamme,? hän selittää. ?Mutta mitä vähemmän syömme, sitä vähemmän haluamme.? Hallitse syömistäsi näillä terveellisemmillä subjekteillä.
Jos meditaatio tuntuu pelottavalta, käytä Muse-käyttöistä EEG-näyttöä (299 dollaria; gaiam.com) voi olla tarvitsemasi Zen-mestari. Pääpanta opastaa sinua kolmen minuutin rentoutusharjoituksissa, kun taas pienet sensorit mittaavat aivojen toimintaa ja lähettävät palautetta tablet-laitteeseen tai älypuhelimeesi.
Osta täältä 10 stressiä lievittävää kauneustuotetta!
Clarisonic? Tarkistaa. PedEgg? Tarkistaa. Tässä on viisi muuta vempainta, jotka vaikuttavat kauneusrutiinisi vuonna 2015.
FHI Heat Stylus: Sen sijaan, että ne jäisivät paahtavien tasaisten laattojen väliin, hiukset liikkuvat tämän viiden asetuksen lämmitetyn harjan läpi (140 dollaria; fhiheat.com), joka tasoittaa ja kesyttää säikeitä.
Foreo Luna Mini: Valmistettu bakteereja kestävästä silikonista, tämä sykkivä kasvojen puhdistusaine (139 dollaria; sephora.com) poistaa lian ja kuolleet ihosolut ääniaaltojen avulla. Säästät paljon harjan vaihdoissa.
Sephora Collection Sonic Airbrush -sieni:Kertakäyttöinen meikkisieni (25 dollaria; sephora.com) värisee hellästi sekoittaen nestemäiset ja kermaiset meikit ihoon ilman paakkuuntumista.
Lisa Jachnon Labnails the Buffy 3-in-1 Electric Mani Pen: Kynän kiinnikkeet tasoittavat, kiiltävät ja kiillottavat kuivuneita kynsinauhoja (40 dollaria; qvc.com).
Gillette Venus -pyörre: Aivan kuten Dyson muutti imurointia, Gillette muuttaa tapaa ajella: FlexiBall-pyörivä nivel liukuu vaikeasti ajettavilla alueilla (13 dollaria; ennakkotilattavissa osoitteessa pgestore.com).
Hyviä uutisia niille, jotka mieluummin nukkuvat lauantaiaamuisin kuin käyvät torilla: Farmbox Direct toimittaa paikallisia luomutuotteita suuriin kaupunkeihin ja niiden lähialueille. Joka viikko saat sähköpostin, jossa kerrotaan nykyinen sato. Valitse sekoitus maatilan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja ne pakataan ja lähetetään kotiovellesi jo kahdessa päivässä (laatikot alkaen 37 dollaria; farmboxdirect.com).
Koska sinulla ei todennäköisesti ole prinsessa- ja hernevoimia, suljetun silmäsi ymmärtäminen voi olla hankalaa. Mene Bedditiin (149 dollaria; shop-us.beddit), litteätunnistin, joka kiinnittyy patjaasi ja valvoo jokaista liikettä, kun saat kiinni zzz: stäsi. Jos jaat sängyn, aseta anturi kyljelle, jolla makaat. "Koska sensorisi on lakanoiden alla, se ei häiritse sinua ollenkaan, toisin kuin monia muita puettavat laitteet, jotka voivat itse asiassa häiritä untasi", sanoo tohtori Michael Breus, psykologi ja unen asiantuntija. Aamulla vastaava sovellus antaa sinulle täydellisen katsauksen yöstäsi sekä ehdotuksia unesi parantamiseksi.
Viheltäminen on niin Seitsemän kääpiötä. Ajatko ellipsillä neuvottelupuhelun aikana? nyt kun? on enemmän kuin se. Pöydän alla oleva elliptinen Cubii (319 dollaria, ennakkotilaus osoitteessa fitnesscubed.com) antaa sinun polkea kevyesti koko päivän, ja se synkronoituu kuntovalvontalaitteiden, kuten Fitbitin, kanssa. Polkimet ovat vinossa niin, että polvisi voittivat? ei osu työpöytäsi alapuolelle, ja alhainen vastus tekee harmillisen harjoituksen, joka voitti? t häiritse sinua jättämästä kuluraporttia.
Osoittautuu, että nuo runsaat kahvijuomat eivät ehkä ole sinulle niin huonoja kuin luulet – jos ne? on täynnä oikeanlaisia jätteitä, sanoo tohtori Lipman, joka yhdessä tähtien, kuten Shailene Woodleyn ja JimmyFallonin, kanssa aloittaa päivän Bulletproof Coffeella (19 dollaria/12 unssia; upgradedself.com), sekoitus vanhanaikaisia hyviä perusteita, kookosöljyä ja ruohovoita. Öljyn ja voin rasvat vastustavat kahvia? happamuus, hillitsee himoa ja ruokkii aivosi päiväksi, hän selittää.
Tulokset ensimmäisen sukupolven at-homelasereista olivat vähän kuin keisarin? uudet vaatteet? näit ne, jos uskoit niihin. ?Tänään? versiot tunkeutuivat syvälle ihon alle? s pinta edistää kollageenin tuotantoa,? sanoo tohtori Tanzi. Iluminage Skin Smoothing Laser (595 dollaria; nordstrom.com) hoitaa ryppyjä erittäin herkkien alueiden, kuten silmien, ympärillä. Bonus: Laite lähettää tiedot online-tilillesi, jossa voit seurata edistymistä ja ladata kuvia.
Tuliko tasangolle? Vaihda tavallinen kardiorutiini korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun. Lyhyet, voimakkaat purskeet polttavat enemmän kaloreita ja hoitavat sydämen tehokkaammin, sanoo lääkäri ja FastExercise kirjailija MichaelMosley. Kokeile näitä voimaliikkeitä:
Barry's Bootcamp's Combat Burpee:Heitä neljä lyöntiä oikealla kädelläsi, hyppää lankkuasentoon, tee yksi punnerrus ja hyppää sitten ylös. Toista vastakkaisella puolella vuorotellen minuutin ajan.
Physique 57's Passe Push-Up:Vedä punnerrusasennosta vasen polvi sisään ja vedä vasemman varpaat oikean reiden sisäpuolelle; taivuta kyynärpääsi ja nosta polvea sivulle. Toista 10 kertaa ja vaihda sitten puolta.
SoulCycle's Soul15:Tuolin selkänojaa päin, nosta toinen jalka 90 asteen kulmassa tuolin suuntaisesti toistaen 20 kertaa. Vaihda jalat; toista yhteensä kolme sarjaa.
Katso kuumimmat fitnesslenkkarit täältä!
Jos kaivaat huulipunaa putkesta, koska et voi vaivautua juoksemaan Sephoraa, lataa kauneudenseurantasovellus Stash Beauty (ilmainen; saatavilla iTunes). Skannaa tuotteidesi viivakoodit ja seuraa kuinka usein käytät niitä, ja sitten sovelluksen täydennysalgoritmi laskee, milloin olet vähissä. Se lisää ne virtuaalikoriisi, odottaa hyväksyntääsi ja toimittaa täyttöpakkaukset kotiovellesi.
Kuoppaiset reidet ja pullistuneet suonet eivät ole ikuisia, kiitos kahden innovatiivisen uuden toimenpiteen, joita lääkärisi vastaanotolla on tarjolla.
Body FX selluliittisulatusaine
Hoito: Radiotaajuusenergian ja tyhjiöimun yhdistelmä vähentää selluliittia, kiinteyttää ihoa ja kutistaa rasvakertymiä.
Sitoumus: Neljästä kuuteen istuntoa.
Kustannukset: Noin 200 dollaria per istunto.
Pieni teksti: Se on tehokkain naisille, jotka ovat alle 10 kiloa terveestä painostaan.
Varinthena suonikohjujen vaahto
Hoito: Parranajovoidetta muistuttava vaahto ruiskutetaan suoniin, mikä ohjaa kivuttomasti kerääntynyttä verta viallisista suonista toimiviin.
Sitoumus: Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voi tarvita kaksi istuntoa.
Kustannukset: Vaihtelee vakuutusturvan mukaan.
Pieni teksti: Sinun on käytettävä kompressiosukkia viikon ajan injektion jälkeen.
Nämä huolettomat työkalut tekevät seksikkäistä säikeistä käden käänteessä.
Bombshell-kiharat: Älä koskaan vaaranna palovammoja Conairin klipsittömällä silikonirullalla (60 dollaria; target.com). Avaa tela, aseta se keskiakseliin ja kierrä hiukset ylös juureen. Sulje tela, ja kun se on jäähtynyt, sinä? minulla on pomppivia aaltoja.
Beachy Waves: Föönaus ja sitten hiusten kihartaminen? Sen sijaan lisää aaltoja kuivuneeksi jakamalla kosteat säikeet neljään osaan ja liu'uttamalla kukin ForStyleriin (40 dollaria; forstyler.com), kirkas putki, joka napsahtaa kuivausrumpuun. Se? Kierrät lukkosi täydellisesti epätäydellisiksi spiraaleiksi.
Osta lisää välttämättömiä hiustyökaluja galleriastamme!
Ei vain pohjattoman Bolognese-kulhon kanssa. "Aivoja ruokkivat lisäravinteet voivat lievittää yleisiä mielialahäiriöitä", sanoo psykologi Julia Ross. Mielialan hoito. Tässä on hänen varastonsa:
Tryptofaani ja 5-HTP masennukseen: "Tämä yhdistelmä muuttaa mielialaa kohottavaksi serotoniiniksi", tohtori Ross sanoo. Ota yksi jokaisesta, kun olet lamassa.
GABA ahdistukseen: Ajattele tätä luonnon Xanaxina. Istillimuodossa se torjuu hikoilevia kämmentä ja lyövän sydämen.
DLPA tunnesyömiseen: "Tämän nauttiminen aterioiden välillä tyydyttää mielihyvää tarjoavia välittäjäaineita paremmin kuin mac ja juusto", sanoo tohtori Ross.
Kaikki saatavilla osoitteessa vitaminshoppe.com.
Photoshop ei voi kilpailla tuloksilla näin nopeasti: IntelliWhiten Cool Blue Pro -kotilaite (170 dollaria; hsn.com) käyttää LED-valoa hampaiden valkaisuun jopa viiteen sävyyn vain 25 minuutissa. "Sinkkioksiditahna vahvistaa LEDin vaikutusta, joka jäljittelee toimistohoitoja", sanoo kosmeettinen hammaslääkäri Marc Lowenberg. "Järjestelmä ei kuivata emalia, mikä voi aiheuttaa herkkyyttä."
Klikkaa galleriaamme saadaksesi lisää tapoja valkoisempaan hymyyn!
Keinorusketus ei sovi kaikille, ja siksi St. Tropez'sExpress Bronze -itserusketusaine (44 dollaria; sephora.com) on niin houkutteleva. Haluatko hienovaraisen ilmeen? Suihkussa tunnin kuluttua levittämisestä. Oletko menossa "lomailin Tulumissa"? Odota kolme täyttä tuntia ennen huuhtelua. Mutta älä odota pidempään ja jätä saippua väliin. "Vahto tarvitsee vain vettä pysähtyäkseen kehittymästä", sanoo ihon viimeistelyasiantuntija Sophie Evans.
Klikkaa galleriaamme saadaksesi itserusketusvinkkejä jokaiseen ihonsävyyn!
Maksamme mittasuhteista dollareina ja folioissa vietettynä aikana. Wellan Color.id: llä (wella.com salongit), pigmentti pysyy paikoillaan, joten teknikkosi voi levittää useita sävyjä kerralla. "Et odota yhden prosessin asettumista ennen korostusta, saat valmiiksi puolet ajasta", sanoo koloristi Jennifer J. Wells.
Katso galleriastamme talven kauneimmat hiusvärit!
Täytä hiustyyppiäsi ja väriäsi koskeva kyselylomake ja lähetä valokuvat konsultille osoitteessa madison-reed.com; mukautettu värisarja sekoitetaan ja lähetetään sinulle vain 30 dollarilla. Vastaava ääniaktivoitu sovellus? joten älä koske puhelintasi tahmeilla käsillä? opastaa sinua tee-se-itse-prosessin jokaisen vaiheen läpi selkeillä ja hyödyllisillä ohjeilla. Coloristisi saattaa kaipaamaan sinua, mutta pankkitilisi kiittää sinua.
Valmistaudu odottamattomiin vaivoihin rekisteröitymällä lääkärin vastaanotolle ( doctorondemand.com). Syötä oireesi ja 40 dollarin kiinteää maksua vastaan sinut ohjataan osavaltiosi lautakunnan sertifioidulle lääkärille videotutkimusta varten. Lääkärit voivat jopa määrätä lääkkeitä yleisiin vaivoihin ja hoitaa käyttäytymis- ja terveysongelmia.
Jotkut naiset nauttivat siitä, että heidän kasvojaan tukahdutetaan 90 minuutin ajan. Muut, öh, älä. Toisella leirillä tulisi harkita Renin Flash Rinse 1 Minute -kasvohoitoa (48 dollaria; sephora.com). Korkea C-vitamiinipitoisuus poistaa kuolleita ihosoluja, kun taas boswelliinihappo taistelee ikääntymisen merkkejä vastaan. "Kutsun sitä luonnon Botoxiksi, koska se pehmentää ryppyjä", selittää tohtori Tanzi.
Napsauta tästä saadaksesi 10 ihmenaamiota, jotka muuttavat ihosi täysin!
On aika luopua muhkeasta zit cream -putkestasi. Näin aikuiset tekevät sen.
Puhdistus plasmalla: Vesi voi poistaa iholtasi sen tarvitsemat luonnolliset öljyt, joten kokeile Perricone MD: n Blue Plasma Cleanser -tuotetta (39 dollaria; perriconemd.com) poistamaan likaa ilman H20:ta.
Taistele valolla: Erittäin leveällä pinta-alalla, Pulsadermin sininen valolaite (189 dollaria; pulsaderm.com) avulla voit peittää koko kasvosi nopeasti, rauhoittaa näppylöitä ja estää uusien muodostumista. Käytä kolme minuuttia kahdesti viikossa.
Hoida nukkuessasi: Wexler Dermatologyn yön yli voide (65 dollaria; Wexler Dermatology, 212-684-2626) on riittävän hellävarainen herkälle iholle, mutta siinä on korkea salisyylihappopitoisuus, joka hoitaa olemassa olevia ihottumia.
Napsauta tästä saadaksesi lisää tapoja hoitaa aknea!
Jos rikkinäiset kapillaarit, auringonpilkut tai tummat pisamiat keräävät kasvosi huippua, keskustele ihotautilääkärisi kanssa toimistossa suoritettavasta Lumecca-valohoidosta (300–500 dollaria per hoitokerta). Se toimii kahdessa tai kolmessa käynnissä (useimmat muut vaativat vähintään kuusi). ?Erityisesti kohdistamalla pigmentteihin saadaan parempi tulos nopeammin,? sanoo tohtori Tanzi.
On monia paikkoja, joihin tavallinen hammasharjasi ei yletä (kysy vain hammaslangalta). Emmi-dent System (189 dollaria; emmi-dent.com) käyttää sonic-wave-harjaa ja nano-kuplahammastahnaa ajamaan pieniä pisaroita hampaiden väliin ja ikenien alle, tuhoten plakkia ja hammaskiveä ilman kovaa harjausta. Ei ole kitkaa, joten ikenesi eivät tule tulehtumaan, kosmeettinen hammaslääkäri Laura Ruof sanoo: "Lisäksi se läpäisi chia-siementestin. Se puhalsi nuo pienet, vaikeasti poistettavat hiukkaset hampaiden välistä tehokkaammin kuin tavallinen harja."
Jos olet juossut samaa väsynyttä reittiä (tai pyöräillyt saman spinluokan läpi) niin kauan kuin muistat, saatat kyllästyä – ja niin ovat myös lihaksesi. Liity Class-Passiin hintaan 99 dollaria, joka antaa sinulle yhden kuukauden rajoittamattoman pääsyn tuhansiin harjoituksiin sellaisissa kaupungeissa kuin Boston, Chicago, Los Angeles, New York ja Washington, D.C (99 dollaria kuukaudessa; classpass.com.
Klikkaa nähdäksesi 10 pakollista kuntoilutrendiä!
Vanha kahdeksan lasillista päivässä -sääntö voisi vaatia päivitystä. Ravitsemusasiantuntija Tina Ruggieron mukaan kehosi paino määrää todella sen, kuinka paljon nielet päivittäin. "Ota painosi ja kerro se 0,67:llä", hän sanoo. "Tuloksena on tarvitsemasi nesteunssien määrä." Älä unohda lisätä 12 unssia nestettä jokaista puolta tuntia harjoittelua kohden.
Perinteiset kotona tehtävät karvanpoistojärjestelmät – jotka toimivat poistamalla ihosi ja hiustesi väliset värierot – eivät ole koskaan olleet täysin turvallisia (tai tehokkaita) tummaihoisille naisille. Mutta vihdoinkin on ratkaisu: Me Smooth (395 dollaria; ulta.com), ensimmäinen laite, joka on FDA: n hyväksymä kaikille ihotyypeille. Paras osa? Hoito, jossa käytetään IPL: n ja radiotaajuuden yhdistelmää, on käytännössä kivuton.
Napsauta tästä saadaksesi lisää suosikkikarvojenpoistotuotteitamme kotona!
Kutsu sitä mani-ihmeeksi: Ciaten Geltox-pinnoite (99 dollaria; sephora.com) muuttaa minkä tahansa tavallisen lakan geelimäiseksi pyyhkäisyllä ja 60 sekunnin LED-kovetuksella. "Anna lakan kuivua 30 minuuttia ennen Geltoxin levittämistä", neuvoo manikyyri Dawn Sterling. "Poista kiillotusaine asetoniliuoksella."
InStyle.comin aputoimittaja kokeili sarjaa ja raportoi tuloksista. Klikkaa nähdäksesi mitä hän ajatteli!