Voimme istua ympäriinsä ja laskea tapoja, joilla olemme pakkomielle Meghan Markleen (hänen hiuksensa, vaatteensa, kihlattunsa…'nuf sanoi), mutta nyt hän on myös saanut maailmasta pakkomielle hänen harjoitteluunsa. Vasta kihlautunut tähti on paljastanut, että hän pitää Megaformer-koneella tehdystä Pilates-harjoittelusta.

Hän kertoi Women’s Health UK hän on pitkäaikaisen valmentajansa ja ystävänsä Heather Dorakin Pilates Platinum -studion fani, jossa hän pitää tunteja Megaformer-koneella. ”Palaat jatkuvasti useista syistä: ensinnäkin kehosi muuttuu välittömästi… anna sille kaksi luokkaa, niin näet eron; Toiseksi Heather on hämmästyttävä – ohjaajana, ystävänä hän inspiroi kaikin tavoin; Lopuksi, ihmiset luokassa ovat viileitä, vaatimattomia ja motivoivia… ja se on osoitus Heatherin energiasta”, hän sanoo.

Joten menimme suoraan koneen keksijän ja perustajan luo Lagreen kuntostudio, Sebastien Lagree, oppiakseen kaiken harjoituksesta, joka Marklen mukaan "muuttaa kehoasi välittömästi".

VIDEO: Kuinka saada Sofia Vergaran kaltainen vartalo

Mikä on Megaformer?

Ensinnäkin selvittääksesi kaikki sekaannukset Lagree Fitness -menetelmän ja Pilatesin välillä; Et tee mitään seisomaharjoituksia reformerilla, koskaan. Uudistaja sai inspiraationsa sairaalasängystä, kun Joseph Pilates oli sairaanhoitaja ja kuntoutti ihmisiä heidän sängyssään. Reformer on tarkoitettu selälle asettamiseen sekä lihasten kuntouttamiseen ja kunnostamiseen ilman kehon painetta. Kun nouset seisomaan, et enää harrasta Pilatesta.

Lagree Fitness Method on patentoitu harjoitusmenetelmä (kesäkuussa 2016 se oli virallisesti patentoitu sen omaa treenitapaa) ja innovatiivinen koko kehon High Intensity Interval Training (HIIT) -harjoitus, joka suoritetaan patentoidulla Megaformer®- tai Supran kallistusakselien vastuskoneet, jotka molemmat on suunnitellut perustaja Sebastien Lagree erityisesti Lagree Fitnessiä varten Menetelmä. Korkean intensiteetin ja vähävaikutteinen harjoitus yhdistää mielen ja kehon sarjan hyvin hitaasti suoritettavia monialaisia ​​harjoituksia, kuten lankkuja, syöksyjä, punnerruksia, vatsan nykimistä ja kyykkyjä, jotka edistävät voimaa, kestävyyttä, ydintä, sydäntä, joustavuutta ja tasapainoa jokaisessa liikkua

Kuinka usein Meghan harjoittelee Lagreeta?

Luulen, että kiireisen aikataulunsa vuoksi hän saattaa tehdä sen vain pari kertaa viikossa. Hän sanoi, että jo 2 istunnon jälkeen huomaat eron kehon koostumuksessasi; joka on inspiraation takana, miksi päivitän Megaformeria jatkuvasti. Olen työskennellyt julkkisten kanssa vuosikymmeniä, ja tiedän, että heillä on vähän aikaa – joskus he voivat käydä vain 10-20 minuutin harjoittelussa. Megaformerin vastuspohjaisella alustalla + siirrettävällä vaunulla, jousi- ja hihnapyörillä - ja sinun oma paino – antaa sinulle koko kehon, kardio-, voimaharjoittelun, joustavuutta lisäävän harjoituksen nopealla tuloksia.

Mitä versiota Megaformerista Meghan käyttää?

Kun Meghan harjoittelee Los Angelesissa, hän harjoittelee M1:llä – se on ensimmäinen versio Megaformerista, jonka olen koskaan keksinyt, ja se julkaistiin vuonna 2009. kun hän on Lontoossa, hän harjoittelee uudempaa, päivitettyä versiota Megaformerista, M3:sta, jonka julkaisin vuonna 2014.

Ero näiden kahden välillä on, että M1:n suositeltu harjoitusaika on 50 minuuttia – 1 tunti; ja M3 on missä tahansa 35-45 minuuttia. Joka kerta kun julkaisen Megaformerin päivitetyn version, mietin tapoja minimoida siirtymäaika (koska Lagree Fitness Methodissa on kyse jatkuvasta lihasten jännityksestä) ja harjoittelustasi tehokkaampaa lyhyemmällä määrällä aika. Jokainen julkaisemani Megaformer-versio on suunniteltu käyttäjää ajatellen – kuinka lainata käyttäjälle lisää harjoitusvaihtoehtoja ja muunnelmia, esimerkiksi lisäämällä monitasoisia ohjaustankoja, lisää sijoitteluja jaloille ja käsille, lisäämällä pikalukitusjousia säästääksesi siirtymäaikoja harjoitukset.

Riippuen siitä, mihin studioon menet, määrittää siellä käytetyt laitteet, ja vaikka harjoitus on universaali -menetelmällä, tietyillä studioilla, joissa on vanhemmat koneet, voi olla pidemmät kurssiajat korvatakseen välissä hukkaan menevän siirtymäajan harjoitukset.

Miten Lagree Fitness Method luo noin pitkän, laihan ulkonäön kuin Meghanin?

Se on ainoa menetelmä, jossa yhdistyvät tehokkaasti voima, kestävyys, ydin, sydän, joustavuus ja tasapaino. Se on korkean intensiteetin mutta vähävaikutteinen harjoitus, joka vahvistaa, kiristää ja kiinteyttää lihaksia erittäin nopeasti pitämällä jatkuvaa jännitystä lihaksissa. Lagree Fitness -menetelmän perustana on pitää lihakset supistettuina mistä tahansa 60-120 sekuntia kerrallaan; Kun teet sen – ja suoritat jokaisen liikkeen HITAASTI (puhumme 4 sisäänlaskusta, 4 laskusta ulos), se pakottaa hitaasti nykivät lihassäikeet aktivoitumaan, mikä polttaa rasvaa ja muotoilee pitkiä, laihoja lihaksia. Haluamme VÄLTÄ nopeita, räjähtäviä liikkeitä, koska ne ovat lihaksia kohottavia liikkeitä. Lisäksi, kun pidät lihaksia supistuneina yli 60 sekuntia, alat täristä ja hikoilla, mikä lisää sykettä, ja se on taikuutta, koska nyt sävytät, muotoilet, poltat rasvaa ja harjoitat sydäntäsi.