Parhaat tavat lievittää stressiä lomien aikana

Minulla on vain yksi pieni lasillinen viiniä toimiston lomajuhlissa. Aion silti käydä kuntosalilla kolmena päivänä viikossa. En jätä lahjaostoksia viime hetkellä ja stressaan itseäni. Nämä ovat lupauksia, joita monet meistä tekevät itselleen, kun lomakausi alkaa olla täydessä vauhdissa. Ja he lupaavat, että useimmat meistä rikkovat.

Tämä johtuu siitä, että terveiden aikomusten on helppo mennä MIA: han, kun työtoveri laatii viime hetken happy hour -suunnitelman tai sinä olet tehnyt itsellesi liian pitkä lahjaostoslista tai otit jonkun muun lomaan liittyvän vastuun, joka heittää sinut pois pelistäsi. Tiedämme, että nyt on ylilyönnin kausi, mutta pyrimme tasapainoon ja ylläpitämään normaalia terveyttäsi Joulukuun tottumukset auttavat sinua myös välttämään uuden vuoden aloittamisen #dieetstartstomorrow-tottumuksella mentaliteetti.

Auttaaksemme sinua selviytymään kuukaudesta mielesi ja kehosi vahvana ja aloittamaan 2018 oikealla jalalla, olemme keränneet viisi yksinkertaista asiaa, jotka voit tehdä oikein nyt.

VIDEO: 5 minuutin tapaa tuntea olosi parhaaksi

Rahan pudottaminen etukäteen 10 kurssipaketin tai yhden kuukauden tuntipassin saamiseksi suosikkikuntostudiossasi voi olla kallista. Mutta tieto siitä, että niistä on jo maksettu, motivoi sinua jatkamaan hikoilua koko kauden ajan – sillä edes lomakeksojen vaihto ei voi vakuuttaa sinua heittämään rahaa ulos ikkunasta. Osta ne nyt, niin sinulla on muutama jäljellä käytettäväksi tammikuun ensimmäisellä viikolla, joten saat inspiraatiota noudattaa myös uudenvuoden kuntolupauksesi.

LIITTYVÄT: 8 alkoholijuomaa, jotka on luokiteltu suurimmasta kalorimäärästä vähiten

On mahdollista, että tapaat ystäviäsi juomien tai brunssin ääressä tässä kuussa. Kaloristen Benedict-munien tai cocktailien ääressä juttelemisen sijaan ota yhteyttä ympäristössä, jossa terveellinen ruoka on keskiössä – kuten ruoanlaittokurssilla. Varaa kasvissyöntikurssi sinulle ja tyttöystävällesi etukäteen tai varaa sunnuntai-aterian valmistustreffi nyt, jotta sinulla on ravitsevia ateriavaihtoehtoja käsilläsi loman lähestyessä. Kun syöt itsellesi hyvää ruokaa valmiiksi, viime hetken lomakeksitaikinan juominen vähenee.

Oletko menossa juhliin? Tee vähän tutkimusta löytääksesi samankaltaisia ​​reseptejä kuin sinun, joissa käytetään vähärasvaisia ​​ainesosia, Wendy Bazilian, RD, ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Syö puhtaana, pysy laihaa, ehdotettiin edellisessä haastattelussa Terveys. "Ja vielä parempi, löydä versio, joka sisältää joitain terveellisiä ruokia, jotka samanaikaisesti lisäävät ravintoa ja vähentävät ylimääräisiä kaloreita, sokereita tai rasvaa."

Muutama vaihtoidea, jota rakastamme: Jos sinun tehtäväsi on tuoda dippiä juhliin, korvaa smetana proteiinipitoisella kreikkalaisella jogurtilla. Tai keitä vatkattua kukkakaalia perunamuusin sijaan. Hei, jokaisella on merkitystä.

AIHEUTTAA: Naiset ovat luonnostaan ​​vahvempia kuin miehet, tutkimus sanoo

Hemmottele itseäsi tilauslaatikolla jo tänään, mikä tekee terveydestä pysymisestä niin paljon helpompaa läpi lomakauden. Kirjaudu sisään ateriapakkauksen toimituspalveluun, jotta tiedät jo, että sinulla on hyvät ateriat katettuna, tai tilaa kauneus laatikko (30 dollaria 3 kuukaudeksi, birchbox.com), joka kesyttää stressaantunutta ihoasi juhlakauden aikana. Ennakoiva toimiminen saa sinut automaattisesti tuntemaan, että aloitat joulukuun korkealla. Lisäksi, kuka haluaa saada viime hetken apteekin etsimään kimaltelevia luomivärejä uudenvuodenaattona?

MUUTTAVAT: Treeni, jonka olen aina pelännyt muuttavan kehoni kokonaan

Lomakausi voi olla vuoden ihanin aika, mutta se on myös hektisin, kun sinun tavallinen rutiini putoaa sivuun, ja perhe ja ystävät, joita olet välttänyt koko vuoden, palaavat takaisin elämää. Ei ole yllättävää, että mielenterveytesi voi kärsiä. Jos haluat vähemmän stressiä tänä joulukuussa, lataa yksi seuraavista nämä sovellukset jotka vievät sinut ohjattujen meditaatioiden ja mindfulness-harjoitusten läpi. Meillä on tunne, että niistä on hyötyä, kun perheesi keskustelee politiikasta päivällispöydässä.