Barbara Mendez on integroiva ravitsemusterapeutti ja rekisteröity apteekki, joka on erikoistunut toiminnalliseen ravitsemukseen, emotionaaliset ruokailutottumukset ja tiede siitä, kuinka ruoka, lääkkeet ja lisäravinteet vaikuttavat onnellisuuteen ja hyvinvointi.
Mitä tulee kauneuteen, amerikkalaiset ovat valmiita maksamaan – miljardeja. Viime vuonna amerikkalaiset maksoivat 50 miljardia dollaria hius- ja kynsihoitoloissa kauneuden tavoittelemiseksi. Siinä on paljon kohokohtia ja manikyyriä! Ja vaikka nämä palvelut ovat yksi tapa saada ylelliset hiukset ja vahvat kynnet, sinun on tutkittava perusta kauneudesta.
Ulkonäkösi heijastaa yleistä terveyttäsi, ja se sisältää vihjeitä siitä, mitä kehossasi yleensä tapahtuu. Ennen kuin tyhjennät pankkitilin ulkonäön parantamiseksi, kokeile näitä vinkkejä saadaksesi kaunista sisältä ulospäin. Ne eivät ainoastaan johda ravitumpiin hiuksiin ja kynsiin, vaan ne parantavat yleistä terveyttäsi.
MUUT: Miksi tarvitset lomaa kynsilakastasi
1. Paranna ruoansulatusta
Jos sinulla on taipumus turvotukseen, ruoansulatushäiriöihin tai suoliston epäsäännöllisyyksiin, et ehkä sulata ruokaa kunnolla, mikä voi johtaa ravinteiden huonoon imeytymiseen ja heikentäviin hiuksiin ja kynsiin. Jalostettujen elintarvikkeiden poistamisen lisäksi harkitse probioottien lisäämistä. Ne kolonisoivat uudelleen hyödyllisiä bakteereja, mikä auttaa sinua maksimoimaan ravintoaineiden imeytymisen ruokavaliostasi. Lisäbonus: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa painonpudotuksessa ja ehkäistä masennusta.
2. Sisällytä välttämättömiä Omega-3-rasvoja
Lohen, pellavan ja saksanpähkinöiden sisältämät korkealaatuiset rasvat voivat auttaa ravitsemaan ja kosteuttamaan hiuksia ja kynsiä. Niiden on myös osoitettu parantavan mielialaa. Ammu kolme annosta lohta viikossa, kourallinen saksanpähkinöitä päivässä ja harkitse pellavaöljyn käyttöä salaattikastikkeessa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
3. Siemaile luulientä
Valmista keittojasi tällä herkullisella ja ravitsevalla liemellä. Nutritionin uusin supertähti sisältää kollageenia, joka on hiusten ja kynsien keskeinen rakennusaine, ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Se on myös hyvä kalsiumin ja muiden ravintoaineiden lähde, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia ja kynsiä estäen katkeilua ja halkeilua.
KUVAT: Kevään kuumimmat kynsivärit
4. Lataa karoteenia
Karoteenipitoiset ruoat, kuten porkkanat ja jamssit, lisäävät A-vitamiinin tuotantoa, mikä auttaa vahvistamaan kynsiä ja ravitsemaan päänahkaa terveellisemmän hiusten kasvun saavuttamiseksi. Välipalaa porkkanoilla ja sisällyttää jamssia ruokavalioosi jopa kolme kertaa viikossa.
5. Keitä Nokkosteetä
Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä nokkoteen säännöllinen juominen voi auttaa parantamaan päänahan verenkiertoa, mikä auttaa hiusten kasvussa ja ehkäisee niiden menetystä. Juo yksi tai kaksi kuppia päivässä.
6. Kokeile MSM: ää
Tämä rikkiä sisältävä lisäaine voi auttaa hiuksiasi ja kynsiäsi kasvamaan paksummiksi, vahvemmiksi ja nopeammin lisäämällä kollageenin tuotantoa. Keskustele apteekkihenkilökunnan tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa määrittääksesi sinulle sopivan annoksen.
7. Hieronta rosmariiniöljyssä
Tämä tuoksuva eteerinen öljy on osoitettu stimuloivan uusien hiusten kasvua. Laimenna rosmariiniöljyä pieneen määrään manteliöljyä ärsytyksen estämiseksi ja hiero päänahkaan kerran tai kahdesti viikossa.
Jos haluat lisätietoja Barbarasta tai rekisteröityä hänen viikoittaiseen Motivational Monday -sarjaansa, vieraile barbaramendeznutrition.com.
KUVAT: Tuotteet, joista saat elämäsi parhaat hiukset