Lähtölaskenta vuotuiseen Victoria's Secretiin Muoti Show on virallisesti päällä, mikä tarkoittaa, että enkelit ovat valmistautuneet debyyttiinsä kuukausia. Mikä saa heidät valmiiksi? Ensinnäkin, treenaa NYC: n parhaiden valmentajien kanssa, mukaan lukien Tracey Anderson ja Angelin suosikki Gotham Gym. Mutta kuten sanotaan, vatsat valmistetaan keittiössä, joten he luottavat ravitsemusterapeuttiin Tri Charles Passler saadakseen ne näyttämään parhaalta.
Bella Hadid, Adriana Lima ja Amber Valletta ovat vain muutamia supermalli-asiakkaita, jotka ovat kääntyneet Passlerin detox-ohjelmaan lisätäkseen aineenvaihduntaa ja vähentääkseen kehon rasvaa. Alla hän kertoo tarkalleen, kuinka hän saa tähdet kiitotien valmiiseen muotoon.
Luotto: Thomas Concordia/Getty
Mitä vinkkejä olet aiemmin jakanut VS-malliasiakkaillesi auttaaksesi heitä pääsemään kuntoon esitystä varten?
Suurin viesti on: Haluatko todella tämän ja oletko valmis hyväksymään sen, mitä vaaditaan sen toteuttamiseksi. Tämä on sama viesti jokaiselle potilaalle, joka kävelee toimistooni. Oletko valmis hyväksymään sen, mitä vaaditaan tehdäksesi siitä, mikä sinulle on tärkeää. Oletko tarpeeksi laiha ja urheilullisen näköinen pärjätäksesi. Oletko valmis seuraamaan sinulle suunniteltua ruokailuohjelmaa ja käyttämään aikaa kuntosalilla sen toteuttamiseen? Kilpailu on valtava. Kyse on mielentilasta. Ilman oikeaa ajattelutapaa sitä ei tapahdu.
Oikea uni - 7-9 tuntia
Nesteytys 2-4 litraa vettä
Älä käytä mitään sokerin tai prosessoitujen elintarvikkeiden kanssa, ei alkoholia, hiilihydraatteja vain ennen harjoittelua, ei hiilihydraatteja 3-5 päivää ennen esitystä (hiilihydraatit pitävät vettä ja estävät tarvittavan laihan ilmeen).
Stressinhallinta – meditoi, käy hieronnassa, käy kylvyssä, mene kävelylle, mitä tahansa stressihormonien hillitsemiseksi.
Lopeta harjoittelu 3 päivää ennen esitystä ja tee painoharjoittelu tai liikuntaharjoittelu ennen hiuksia ja meikki saadaksesi esittelyä edeltävän pumpun. Esityspäivään mennessä mallit ovat laihoja ja vahvoja, ja niiden on näytettävä hieman tarkkuutta. 2 päivän levon jälkeen näyttelyä edeltävä harjoitus tekee tämän tapahtuvan.
Mitä esimerkkejä elintarvikkeista, joita suosittelisit/vältät painonpudotukseen ja lihasten säilyttämiseen?
Jokainen yksilö on erilainen. Makronäkökulmasta katsottuna on tärkeää ylläpitää lihaksia samalla kun vähennetään tai säilytetään optimaaliset mitat ja kehon rasva. Proteiinia tarvitaan lihasten tukemiseen, ravintorasvoja tarvitaan jatkuvaan energiaan ja hiilihydraatteja tarvitaan energiaa harjoitteluun. Aterioissa on parasta sisältää proteiinia ja rasvoja, hiilihydraatteja on parasta nauttia ennen harjoittelua, jotta saadaan energiaa, jota tarvitaan intensiiviseen harjoitteluun:
Proteiinit – liha, kala, äyriäiset, siipikarja, kokonaiset munat, proteiinijauhe
Rasvat - pähkinät, avokado, oliiviöljy, kookosöljy, chia / pellavansiemenet
Hiilihydraatit ennen harjoittelua – bataatti, riisi, kesäkurpitsa, kauraquinoa, hedelmät
Vältä mahdollisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta tai turvotusta – kaikki gluteeni (vehnä, ruis, ohra ovat yleisimpiä), maitotuotteet, jalostetut elintarvikkeet, sokeri.
Haluatko syödä kuin enkeli? Voit, tohtori Passlerin kanssa Pure Change 7 päivän detox ($199).