Jos yhdistät "detoxin" 7 päivän mehupaastoon, on aika muuttaa käsityksesi puhdistuksesta. Myrkynpoisto ei vaadi äärimmäisiä ruokavaliovalintoja, koska kehomme on tehty huuhtoutumaan pois myrkkyistä itsestään. Puhdistaminen voi olla yhtä helppoa kuin sellaisten ruokien syöminen, jotka auttavat suodattamaan roskat pois suolistosta, ja riittävän H2O: n juominen ruoansulatuksen kurissa, jotta se vapauttaa ei-toivotut jäämät elimistöstäsi. Haluatko oppia lisää? Tässä videossa esittelemme kuusi terveellistä tapaa, jotka auttavat sinua puhdistamaan kehosi luonnollisesti ilman riistämistä.
VIDEO: 7 terveellistä ruokaa, jotka maksavat alle 1 dollarin
Syö tulehduskipulääkettä: Ravintoaineita täynnä olevat kokonaiset ruoat ovat paras vaihtoehto, kun haluat pitää sisäsi puhtaana. Kuitupitoiset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja pavut, sekä pähkinät, siemenet, täysjyväviljat, vähärasvaiset proteiinit ja probiootit voivat auttaa suoliston ja maksan toimintaan, jotta kaikki ei-toivotut kertymät pääsevät pois elimistöstäsi. Yritä välttää prosessoituja, paistettuja ja sokeripitoisia ruokia sekä punaista lihaa saadaksesi entistä parempia tuloksia litteässä vatsassa.
AIHEUTTAA: Terveelliset välipalat Khloé Kardashian on käsillä auttaakseen taistelemaan himoa vastaan
Juo enemmän oikeita asioita: Anteeksi sanoa, mutta alkoholi on detox ei ei. Siemaile sen sijaan vettä – kosteuttaminen auttaa munuaisiasi huuhtoutumaan pois myrkkyistä. Voit vapaasti lisätä sitruunaa H2O-veteen saadaksesi elektrolyyttejä. Sitruuna antaa maksalle signaalin tuottaa enemmän entsyymejä, jotka pitävät ruoansulatuksen sujuvana. Oletko kyllästynyt tavalliseen veteen? Vaihda asiat teen kanssa. Vihreän teen on osoitettu suojaavan sydänsairauksilta ja syövältä, kun taas maitoohdake voi tehostaa maksan toimintaa. Juo!
Lähteä liikkeelle: Hikoilu itse asiassa auttaa sinua puhdistamaan myrkkyjä lisäämällä verenkiertoa koko kehossa. Lisäksi harjoituksen tiedetään auttavan sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi, onnellisemmaksi ja energisemmäksi. Puhu win-win-tilanteesta.
MUUT: Hannah Bronfman lanseeraa terveysruokasarjan
Syö pienempiä annoksia – ja hitaasti: Suuret ateriat aiheuttavat turvotusta, mikä pakottaa ruoansulatuskanavan tekemään ylitöitä. Valitse pienempiä, useammin aterioita ja syö hitaasti, jotta et niele ilmaa syödessäsi ruokaa. Kaikki tämä happi voi saada sinut tuntemaan olosi täyteläisemmaksi.
Hoida ihoasi oikein: Harjoittele älykästä ihonhoitoa kuivaharjaamalla iho pehmeällä harjalla ennen kylpyä tai suihkua. Hellävarainen kuorinta tehostaa verenkiertoa ja edistää myös uusien solujen kasvua. Epsom-suolan lisääminen kylpyyn voi myös auttaa puhdistautumaan sisältä ja ulkoa, koska iho imee mineraalejaan, kuten magnesiumia, joka voi saada asiat liikkumaan paksusuolessa.
LIITTYVÄT: Fitness Influencer Anna Victoria jakaa valokuvia ennen ja jälkeen huijausateriansa
Nuku hyvin: Riittävän torkkuajan kirjaaminen on avainasemassa terveytesi ylläpitämisessä. Luo uniparatiisi pitämällä makuuhuoneesi viileänä, pimeänä, hiljaisena ja ilman näyttöjä. Pidä kiinni normaalista nukkumaanmenoajasta, jonka avulla voit nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä. Riittävä lepo auttaa vähentämään stressiä ja tulehdusta, jotta kehosi voi toimia parhaiten. Kyllä kiitos.