Jos et ole kuullut, Kardashian-perhe työskentelee paljon. Khloé Kardashian hänellä oli jopa oma ohjelma, joka keskittyi erityisesti harjoitteluun, Revenge Body, ja sisarukset voidaan usein nähdä harjoittelemassa Kardashianien tahdissa. Vaikka fanit ovat saaneet enemmän kuin kurkistuksen kuntoilurutiineihinsa, opittavaa on vielä paljon, ja kehonrakentaja ja valmentaja Melissa Alcantara opettaa mielellään.
Alcantara menee Kim Kardashian Westkotona kuusi päivää viikossa kello 6 harjoittelemaan häntä kokopäiväisesti keskittyen hänen vartalonsa kiinteyttämiseen (kirjaimellisesti) päästä varpaisiin.
"Hän rakastaa ja vihaa jalkapäiviä", Alcantara kertoi Ihmiset Keskiviikko. "Mutta hän on sitoutunut! Hän tietää, mitä se vaatii, mutta se on myös todella uuvuttavaa. Se on raskasta, se on tappava, mutta hän on kuin: "Hyvä on, tehdään se!" Hän on työhevonen."
Toistaiseksi koulutus on tuottanut tulosta.
”Kim on saanut todella hienoja tuloksia, kuten tricepsillä! Hän ei voi uskoa, kuinka paljon on muuttunut viime kuukausina. Ja kun olet näin syvällä, on vaikea palata takaisin. Hän vain jatkaa sitä. Hän on keskittynyt ja hänellä on tavoite mielessään."
Sen lisäksi, että Alcantara vietti aikaa Kimin kanssa yksityisesti, hän esiintyi myös marraskuun jaksossa KUWTK jossa hän tapasi Kimin ensimmäisen kerran sen jälkeen, kun realitytähti löysi hänen Instagraminsa.
"Aion aloittaa todella hullun ruokavalion. Katsoin Instagramista ja tämä kehonrakentaja ilmestyi sivulleni ja hän oli lihonut 70 kiloa raskauden aikana. Hänen lapsensa on nyt 6-vuotias. Hän on kuin revitty", Kim sanoi.
"Melissa on valmentaja, jonka löysin. Hän on minulle erittäin inspiroiva, ja haluan todella tavata hänet ja hän, jos hän voisi kouluttaa minua. Hän voisi auttaa ohjaamaan ruokaani ja todella saamaan minut uskomattomalle tielle... Jos olisin 10 prosenttia hänen kaltaisestaan, se muuttaisi elämän. Kuten koko käteni ja selkä. Se on enimmäkseen ruokaa. Minun täytyy elää tämä elämäntapa. Minun täytyy yrittää."
Kimin onneksi Alcantara sitoutui mielellään, ja matkan varrella kehonrakentaja paljasti ruokavalio- ja liikuntamantransa, jotka hän on välittänyt Kardashian Westille.
Luotto: Gotham/Getty
Alcantara pitää tärkeimpinä ravitsemusfilosofioinaan annosvalvontaa, "ruoan yksinkertaistamista" ja "tuoreen ja hyvän" syömistä.
Ja mitä tulee harjoituksiin?
"Se on sekoitus. Pidän matalan intensiteetin intervalliharjoittelusta. Minulla on korkean intensiteetin ja sitten painoharjoittelu", hän sanoi. Kun hän ja Kim harjoittelivat yhdessä ohjelmassa, he tekivät kaikkea syöksyistä painojen kanssa kyykkyyn köysiharjoituksiin.
Katso lisää kuvia Alcantaran Instagramista, jotka kiinnittivät Kardashian Westin huomion alta.