Valmistaudu oikeisiin keskusteluihin, koska kun on kyse ikääntymisestä, Cameron Diaz ei pidättele. Näyttelijä ja vasta lyöty elämäntapaguru jakaa ajatuksensa kaikesta harmaista hiuksista hedelmällisyyteen ja vaihdevuodet juuri julkaistussa hyvinvointiteoksessa, Pitkäikäinen kirja ($17; amazon.com), jatkoa hänelle nro 1 New Yorkin ajat bestseller The Body Book ($15; amazon.com). Alla on yhdeksän tärkeintä asiaa, jotka opimme iättömästä näyttelijästä ja siitä, kuinka hän onnistuu näyttämään niin, no, iättömältä.

1. Hän ottaa lääkärikäynnit vakavasti. Diaz ei vain ajoita tarkastuksia, kun hän on sairas, vaan myös silloin, kun hän on terve. "Haluan käyttää lääkettä ennaltaehkäisevänä välineenä terveyteni ikääntyessä", hän selittää. Hänen tutkimuksensa mukaan lääkärit haluavat epätoivoisesti naisten esittävän enemmän kysymyksiä tarkastusten aikana - tämä tapa liittyy pidempään elinikään.

MUUT: Cameron Diazin muuttuva ulkonäkö

2. Hänen ensimmäinen askeleensa ikääntymiseen sulavasti oli oppia siitä.

Yalen tutkija tohtori Becca Levy, joka on tutkinut positiivisuuden ja pitkäikäisyyden välistä korrelaatiota 90-luvulta lähtien, vahvistaa kirjassaan. että ihmiset, jotka omaksuvat ikääntymisen positiivisin asentein, ovat parantaneet fyysistä kykyään muun muassa pessimistisyyteensä verrattuna. ikäisensä. Etkö ole onnellinen tyttö? Ei ongelmaa. Eräässä tohtori Levyn tutkimuksissa havaittiin, että pelkkä ikääntymisestä oppiminen tuottaa mitattavissa olevia terveyshyötyjä, jotka ovat verrattavissa tyypillisesti harjoitteluun.

3. Vaihdevuosista on hyvä olla huolissaan. Kun maailma odottaa hengitystä pidätellen nähdäkseen, onko Diazin seuraava projekti äitiyden käsittelyssä, hänen henkilökohtaiset uteliaisuutensa ja pohdiskelut tästä virstanpylväästä ovat oudon lohdullisia naisille, jotka ovat päättäneet olla – tai eivät voi – synnyttää. "Naisena olemista ei määrittele kuukautisten alkaminen tai lapsen saaminen", hän kirjoittaa.

MUUT: Kuinka saada Cameron Diazin kaltainen vartalo

4. Hän pärjää pienellä ystäviensä avulla. Henkinen terveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen hyvinvointisi, ja pitkäaikainen stressi voi rasittaa kehoasi ja lisätä kuolleisuutta. Ystävien tavoittaminen ja sosiaalisten yhteyksien vahvistaminen ei ole koskaan ollut tärkeämpää, varsinkin kun useammat tutkimukset kertovat siitä yhä useammat aikuiset kokevat yksinäisyyttä ja eristyneisyyttä.

5. Hän kannattaa Välimeren ruokavaliota. Diazin mukaan äskettäisessä tutkimuksessa jäljitettiin neljän vuoden aikana henkilöitä, jotka ovat noudattaneet Välimeren ruokavaliota, joka korostaa tuoretuotteiden, täysjyväviljojen, proteiinien ja terveellisten rasvojen kulutus samalla kun estät makeisten, prosessoitujen elintarvikkeiden ja myöhäisen syömisen yö. Sen lisäksi, että osallistujat vähensivät riskiä sairastua Alzheimerin tautiin 50 prosentilla, he alensivat myös sydänsairauksien, paksusuolensyövän ja aivohalvauksen riskiä, ​​mikä kaikki paransi kognitiivista terveyttä.

AIHEUTTAA: Tiede sanoo, että syö enemmän avokadoja, joten tässä on herkullinen resepti lohelle avokado Creman kanssa

6. Hän haluaa sinunkin pääsevän kuntosalille. Huolimatta ravintolisien yleisyydestä, vanhanaikainen hyvä liikunta on paras tapa kompensoida mm. osteoporoosi ja muut ikään liittyvät terveysongelmat. Diaz, itsekin fitness-fanaatikko, jakaa tämän vakuuttavan tutkimuksen, joka resonoi hänen kanssaan: Stanfordin yliopiston tutkijat tutkivat urheilullisen harjoittelun ja terveyden välistä korrelaatiota yli 50-vuotiaat juoksijat ja havaitsivat, että juoksijoilla oli alhaisemmat tulehdusmerkkiaineet, he reagoivat paremmin rokotteisiin ja heillä oli parantunut henkinen toiminta verrattuna vähemmän aktiivisiin. ikäisensä.

7. Hänen suurin katumuksensa. Diaz, joka käytti läpi 20 tupakkaa päivässä, tunnustaa ikääntymistä kiihdyttävän tupakoinnin olevan hänen elämänsä pahin virhe: "Jos minulla olisi aikakone ja Voisin palata siihen ajanjaksoon elämässäni, en olisi koskaan sytyttänyt sitä ensimmäistä savuketta", hän kirjoittaa. Hänen neuvonsa? Älä koskaan lopeta lopettamista, koska jokainen minuutti on tärkeä. 12 tunnin sisällä lopettamisesta kehosi alkaa jo korjata itsensä. Hanki tukea lääkäreiltä, ​​perheeltä, ystäviltä, ​​terapeuteilta, Internetin foorumit, tai jopa a älypuhelinsovellus.

AIHEUTTAA: Cameron Diaz: "Tasapaino antaa sinulle kehon, jonka sinulla on oltava"

8. Hänen aamurutiininsa. Diazin mukaan hänen täydelliset päivänsä alkavat petaamalla sänkynsä, tasoittamalla peitot, juomalla litran vettä, meditoimalla 20 minuuttia, syömällä avokadopaahtoleipää tai kulhollisen suolaista kaurapuuroa ja treenaamalla. Tämä ohjelma, joka kestää hieman yli tunnin, yhdistää levon, ravinnon ja liikkeen ja saa hänet tarttua päivästä.

9. Hän syleilee 40-vuotiaana avosylin. Uutiset: Elämä ei ole nuoruutta. Diazin mukaan, joka juhli 43. syntymäpäiväänsä 30. elokuuta päivällisilla isännöi miehensä, muusikko Benji Madden, keski-iän toivottaminen tervetulleeksi on terve tapa tunnustaa henkilökohtaisia ​​saavutuksiasi. "Olen elänyt tarpeeksi kauan, jotta olen oppinut nämä läksyt, ansainnut nämä suhteet, saadakseni löysin kaikki nämä uudet kerrokset itsestäni, joiden olemassaolosta en tiennyt vuosia sitten – tai jotka eivät ole vielä kehittyneet." hän kirjoittaa.