Kokeilimme Kelly Ripan harjoitusrutiinia ja kuntoilutunteja

Jos olet niin syvästi sijoittanut ABC: hen Elää! Kuten olen talk-showfranchise, tiedät muutaman asian ollakseen totta: 9.00 EST on paras aika aamusta, Josh Groban haluaisi ovat tehneet erinomaisen isännän, siistein tapa voittaa loma on vastata satunnaisiin triviakysymyksiin puhelimessa, ja Kelly Ripa? Hän saattaa rakastaa käydä salilla enemmän kuin kukaan muu tällä planeetalla.

Ihmiset ovat oikeita pakkomielle arvostavansa ja omistautuneensa kuntoon – kun otetaan huomioon se tosiasia, että hän kuulemma harjoittelee viisi tuntia viikossa, hänellä on kolme lasta, ja johtaa erittäin menestyvää kansallista päiväshow-ohjelmaa, ymmärrän sen. Harrastajana ja endorfiinien harrastajana olen pitkään ihaillut hänen kestävyyttään ja sitoutumistaan. Joten kun sain käsityksen hänen treenistään, AKT liikkeessä, ja löysin yhden studion, joka sijaitsee kätevästi naapurustossani...

minä oli kokeilla sitä.

Perustaja Ripan personal trainer Anna Kaiser, menetelmä, joka on saatavilla New Yorkissa, East Hamptonissa ja Connecticutissa, yhdistää koreografisen tanssin ja toiminnallisen harjoittelun, kuten piirityön, kehon voimaharjoitukset ja bändityöskentelyn. Se luotiin kaventamaan kuilua putiikkistudioiden välillä, jotka yleensä tarjoavat vain yhden tyyppisiä studioita harjoitus (ajatellen joogaa, pyöräilyä tai barrea) ja kuntosali, jossa voit keskittyä painoharjoitteluun työ jne.

VIDEO: Kuinka saada kiinteitä käsivarret Kelly Ripan tavoin

"Hän [Ripa] on erittäin kiireinen ja AKT on erittäin tehokas sekä tehokas ja hullun hauska", Kaiser kertoo. "Meillä on niin hauskaa yhdessä, ja hän voi saada kaiken tarvitsemansa, voiman, sydämen, voiman, venyttelyn, yhdestä paikasta sen sijaan, että juokseisi eri putiikkistudioihin yrittäessään mahtua kaikkiin. Lisäksi musiikki on kaikki kaikessa. Olemme molemmat pakkomielle löytää parasta musiikkia. Se todella vie harjoittelua."

Tuntia, joka on joko 45 minuuttia tai yksi täysi tunti, tarjotaan neljässä eri muodossa, jotta se osuu kaikkiin kuntotasoihin. Kun Ripa kokeili sitä ensimmäistä kertaa, Kaiser kertoi minulle olevansa niin uupunut, että hän meni kotiin ja nukkui kaksi tuntia putkeen.

Selvästi asiat ovat helpottuneet, kun Ripa treenaa Kaiserin kanssa neljästä viiteen kertaa viikossa. Saadakseni täyden Ripped with Ripa -kokemuksen testasin kaikki neljä luokkamuotoa sekä mikseriluokan, joka sisältää pieniä osia jokaisesta formaatista.

Ennen kuin aloitan luokkien jaottelun, sinun pitäisi tietää, että Kaiser koreografoi jokaisen luokan tarjoaa itseään, joten jokainen, joka tulee studioon (AKA, minä!), saa saman harjoituksen kuin julkkis. asiakkaita. Vaikka Kelly Ripa suorittaa kaikki nämä tunnit yhdessä viikossa, elämän velvollisuudet tulivat tielleni, joten siirsin ne puoleentoista viikolle.

LIITTYVÄT: 7 helppoa tapaa käsitellä stressiä

Ensimmäinen testaamani tunti oli AKT Dance, joka on 60 minuutin koreografoitu kardiotanssitunti. Tuntien sisältö formaatista riippumatta pysyy samana kolmen viikon ajan, joten asiakkaat voivat fyysisesti tuntea ja jopa nähdä edistymisensä. Valitettavasti tulin tälle tunnille aivan viimeisenä päivänä, jolloin sitä tarjottiin, mikä tarkoittaa kaikkia Muut luokallani osasivat tanssia ja minä vain juoksin ympäri studiota, joka näytti kuin kana, jonka pää oli leikattu vinossa. Kaikesta huolimatta olin hikeen, en pystynyt liikkumaan tuskin seuraavana päivänä, ja ohjaaja oli uskomattoman rohkaiseva koordinaatiokyvyttömyydestäni huolimatta.

Seuraavaksi siirryin AKT Bandsiin, jossa hyödynnettiin tehokkaita kardioliikkeitä ja ylätankoihin ripustettuja vastusnauhoja. Tämä oli ylivoimaisesti suosikkini. Toistuvien pienten liikkeiden ja keskivastuksen ansiosta luokka jätti pienimmät, vaikeasti tavoitettavat lihakseni (kuten tricepsini ja sisäreidet) uskomattoman kipeiksi.

AIHEUTTAA: Tässä miksi treenata koko kasvot meikin päällä on todella huono idea

Seuraavana päivänä pysähdyin AKT Toneen, joka oli enemmän tynnyripohjainen luokka, jossa oli ei-iskuja, virkistäviä harjoituksia. Sain pirun hyvän treenin, mutta en ollut niin hikinen, joten jätin suihkun väliin ja menin suoraan brunssiin.

Kaiser kertoo, että Ripa pitää haastavimpana luokkana kardioliikkeitä ja painotettuja rekvisiitta käyttävää AKT Circuitia. Se on Kaiserin näkemys perinteisestä piiriharjoittelusta. Itse ajattelin, että AKT Dance oli paljon vaikeampi, mutta minulla ei todellakaan ole niin paljon rytmiä kuin Ripa. Pidän itse asiassa painojen nostamisesta, joten pidän siitä, että tämä tunti opetti minulle helppoja liikkeitä käsipainoilla kuntosalilla.

Lopulta pääsin AKT Mixeriin, josta pidin, koska se sisälsi vähän kaikkea – AKA minun piti tanssia vain noin 15 minuuttia. Kohdistin pieniä lihaksia, kävin vahvassa kardiotreenissä ja jopa nostin painoja. Se oli todella koko kehon harjoittelua. Herääminen aamulla kuudelta oli vaikeaa, mutta energinen soittolista auttoi minua selviytymään vaikeimmistakin sarjoista.

Suoritettuani kaikki Kaiserin badass-kurssit, voin myöntää, että olin ehkä hieman liian itsepäinen puhuessani studioon. Treenasin lihaksia, joihin en koskaan kiinnitä huomiota. Kahteen tai kolmeen päivään en voinut edes istua toimistoni pyörivälle tuolille vinkumatta ja päästämättä "auts" hengitystäni. Sain täyttymyksen treenaamisesta muiden ihmisten kanssa, välittävän ohjaajan, joka korjasi liikkeitäni, ja kovan painoharjoittelun vain yhdessä studiossa.

Tiedän, että harjoittelu tekee kaiken tyyppisestä harjoittelusta helpompaa, ja Ripa on valloittanut Kaiserin menetelmän 10 vuotta peräkkäin. Ehkä jos annan sille vielä 530 viikkoa, olen hänen tasollaan. Voi olla.