Kuinka kääntää ikääntyminen

Kysy useimmilta ihmisiltä, ​​haluavatko he elää pitkään, ja he sanovat kyllä ​​- mutta vain jos voivat pysyä terveinä. Se ei ole epärealistinen pelko: Useimmat amerikkalaiset kärsivät sairaudesta elämänsä viimeisten viiden tai kahdeksan vuoden aikana.

Mutta entä jos olisit 90 -vuotias ja sinulla olisi vuosikymmeniä nuoremman henkilön energiaa ja kestävyyttä? Entä jos voisit silti pelata kunnon tenniskierroksen? Entä jos se ei ole väistämätöntä hiukset muuttuvat harmaiksi, ihosi rypistyy ja näkösi himmenee?

David Sinclair, tohtori, Harvardin genetiikan professori, karannut bestseller Elinikä: Miksi vanhenemme ja miksi meidän ei tarvitseja pitkäikäisyyden johtava viranomainen on kysynyt näitä kysymyksiä vuosikymmenien ajan. Vastaukset ovat nyt hämmästyttävän ulottuvilla.

Sydneyssä syntynyt tutkija on rock -tähti pitkäikäisyyden alalla - vuonna 2014 hänet äänestettiin, kuten Jeff Bezos ja Beyoncé, yksi Aika -lehden 100 vaikutusvaltaisinta ihmistä maailmassa. "Meillä on vihdoin työkalut käsitellä ikääntymistä tieteellisesti tieteellisesti", sanoo Sinclair, 52, kun hän pitää tauon istunnostaan ​​Newtonissa, Massassa, kuntosalilla. "Ehdottomasti kieltäydyn sanomasta:" Voi, niin, näin se menee. " Nyt voimme estää sen ja kohdella sitä aivan kuten kaikkia muita tauti, jota olemme taistelleet ja jolla voi olla suurin vaikutus ihmisten terveyteen sitten antibioottien ja julkisen hygienian. "

RELATED: Stacy London haluaa puhua sinulle vaihdevuodesta

Avain on aktivoida äskettäin löydetyt geenit, joita kutsutaan sirtuineiksi, muinaisen selviytymispiirin jälkeläisiksi, jotka Sinclairin mukaan ovat sekä ikääntymisen syy että avain sen kääntämiseen. Sirtuins voidaan kytkeä päälle sekä elämäntapamuutoksilla, kuten ajoittaisella paastoamisella, että kulutuksella syömättömät aineet, jotka lisäävät NAD+: ta (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi), kemikaalia, joka on keskeinen aineenvaihdunnan kannalta toimintoja.

Sinclair ei mielestäni ikääntyminen itsessään on pahasta - vain sen turhauttavat vaikutukset: heikkous, liikkumattomuus, sairauksien, kuten syövän ja Alzheimerin taudin, sarja. Hänelle kauneus ei tarkoita jonkun nuorekkaan ihanteen jahtaamista, vaan terveyttä ja elinvoimaa: hehkuva iho, kiiltävät hiukset ja joustava, vahva runko.

Paras lääke sairauksiin, hän ja muut tutkijat sanovat, on ikääntyminen vähemmän. Hidastaakseen ikääntymistä radikaalisti, hän sanoo, tutkijat nollaavat sen yhdeksän johtavaa syytä, muun muassa telomeerien (kromosomien päissä olevien korkkien) lyhenemisen, energian menetyksen on mitokondrioiden (solun akkuyksiköiden), kantasolujen häviämisen ja niin sanottujen ikääntyvien solujen (toimimattomien "zombisolujen", jotka viipyvät ihossa ja muissa kudokset).

Tiedemiehet eivät vain yritä pysäyttää näitä prosesseja geneettisen uudelleenohjelmoinnin avulla, vaan he ottavat sivun tietyiltä lajeilta kuten Turritopsis dohrnii, "kuolematon meduusa", joka voi tehokkaasti painaa nollauspainiketta ja palata aiempaan tilaansa kehitystä. Sinclair uskoo, että tämä painike on olemassa myös ihmisille - heidän on vain löydettävä se.

Hän sanoo, että ikääntyminen vastaa naarmuuntunutta CD -levyä - musiikki on edelleen DNA: ssa, mutta solumme eivät enää lue sitä. "Hyvä uutinen on, että jos musiikki pysyy, meidän pitäisi pystyä kiillottamaan naarmut ja saamaan solut toimimaan kuin nuoret", hän sanoo.

Äskettäin Sinclair ja hänen kollegansa pystyivät palauttamaan täysin vanhojen sokeiden hiirien näön laboratoriossaan. "Se sanoo, että jopa jotain niin monimutkaista kuin silmä voidaan nollata, kiillottaa ja toimia kuten ennenkin", hän sanoo tavaramerkin innostuneena. "Meillä ei ole syytä epäillä, että se olisi erilainen ihmiskehossa."

Sinclairin tutkimuksen kaltainen tutkimus johtuu osittain siitä, miksi pitkäikäisyysala on nousemassa monen miljardin dollarin teollisuudeksi. raportin maailmanlaajuiselta ennusteyritykseltä Oxford Economicsilta ja AARP: lta, kun rahaa on alkanut kaataa teknologian jättiläisiltä, ​​kuten Googlelta ja Amazon.

Merkittävä ikätutkija S. Jay Olshansky, PhD, epidemiologian ja biostatistiikan professori Illinoisin Chicagon yliopistossa, uskoo, että olemme jännittävän kansanterveyden läpimurron partaalla. "Näyttää todennäköiseltä, että suurin osa nykyään elävistä ihmisistä käyttää yhtä tai useampaa näistä toimenpiteistä kaikkien tärkeimpien kuolemaan johtavien ja vammautuvien sairauksien riskin pienentämiseksi", hän sanoo.

Sinclair, joka on lähes absurdin poikamaisen näköinen, on ihanteellinen edustaja teollisuudelle. Hän on täynnä energiaa. Hänen kasvonsa ovat vuorettomat. Hänellä on täysi pää, ei yhtään harmaata. "Ja jos mittaat veren biokemiaa, jonka teen ehkä neljä kertaa vuodessa, olen ehdottomasti nuorempi", hän sanoo.

Hän pysähtyy ja esittää kysymyksen. "Jos voisit ryhtyä toimiin hidastaa ikääntymistä niin, että olisit 10 vuotta nuorempi kuin todellinen ikäsi?" Kerron epäröimättä hänelle. (Ja en selvästikään ole yksin. Ikuisesti nuorekas Jennifer Aniston seuraa Sinclairia Instagramissa.)

Jos ikääntyminen, kuten hän väittää, on sairaus, ihmiset tarvitsevat tarkan biomarkkerin diagnoosin auttamiseksi. Uusi testi, joka tunnetaan nimellä Horvath BioAge Clock, nimetty keksijän ja UCLA -professorin Steve Horvathin mukaan, käyttää suupuikkoa tai muutama tippa verta analysoidaksesi DNA -kemikaalien malleja biologisen iän ja tulevaisuuden laskemiseksi terveyttä.

500 dollaria ja enemmän, sarjat ovat kuitenkin kalliita. Läpimurto Sinclairin laboratoriossa on laskenut kustannukset kaksinumeroisiin; vuoden 2022 alussa hän aikoo tuoda markkinoille edullisen ikääntymisen kellotesti joka ei ainoastaan ​​tarjoa tieteellisiä tuloksia, vaan esittää mukautetun suunnitelman ikääntymisen hidastamiseksi.

Sinclair lisää iloisesti, että hän voisi myös käyttää tietoja ennustaakseen milloin minä kuolen. (Olen hyvä, sanon hänelle.) Hän uskoo, että samanlaisia ​​testejä voitaisiin kehittää myös ennustamaan muita kehon muutoksia, kuten hedelmättömyys, kestävyyttä ja jopa ihon ryppyjä.

LIITTYVÄT: Viimeisin tiede hedelmättömyydestä on optimistisempi kuin luulet

Sillä välin Sinclair sanoo, että on olemassa monia tieteellisiä elämäntapamuutoksia, joita ihmiset voivat tehdä elääkseen pidempään. Jos haluat 14 ylimääräistä vuotta heti lepakolta, tee yksinkertaisesti sitä, mitä monet lääkärit suosittelevat: syö vähemmän, harjoittele säännöllisesti, pysy kaukana savukkeista ja nuku riittävästi. Lopuksi tähtää lähinnä kasvipohjainen ruokavalio: Lihaa syödään keskimäärin vain viisi kertaa kuukaudessa Blue Zone -alueilla, joilla ihmiset elävät pisimpään, kuten Nicoya, Costa Rica; Sardinia, Italia; ja Okinawa, Japani.

Sinclair ottaa myös kolme erilaista "pitkäikäisyysmolekyyliä" päivittäin, jotka hänen mukaansa ovat pelinvaihtajia: Ensimmäinen on resveratroli, edullinen lisäosa saatavana apteekeissa ja valmistettu punaviinissä olevasta yhdisteestä, jonka on osoitettu alentavan verensokeria ja tulehdusta. Seuraava on metformiini, yleinen diabeteslääke (lääkärit voivat määrätä sen ikääntymisen ulkopuolelle), joka jäljittelee sairauksia suojaavia ja elinikää pidentäviä hyötyjä kalorien rajoittamisesta auttamalla hallitsemaan verta sokeria.

Tutkijat alkoivat huomata metformiinia, joka on peräisin vuohen rue -nimisestä lääkekasvista, vuonna 2014, kun Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus yli 180 000 ihmistä totesi, että ne, joiden diabetes hoidettiin lääkkeellä, elivät huomattavasti kauemmin kuin ne, jotka eivät käyttäneet se.

$61, livingbyscience.com

$62, livingbyscience.com

Sittemmin metformiinin maine ikääntymistä viivyttävänä ihmepillerinä on vain kasvanut. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi säilyttää kognitiivisen toiminnan ja näyttää vähentävän ikään liittyvien sairauksien esiintyvyyttä sydänsairauksista dementiaan; uusi Alabaman yliopiston tutkimus osoitti, että tyypin 2 diabetesta sairastavilla metformiinia käyttävillä ja COVID-19-potilailla kuolleisuus vähenee kolminkertaisesti.

Sinclairin kollega Nir Barzilai, M.D., Albert Einstein College of Medicine -instituutin johtaja, on valmistautumalla valtakunnalliseen kuuden vuoden kliiniseen kokeeseen nimeltä Targeting Aging with Metformin, joka on ensimmäinen lääkekokeilu, joka keskittyy suoraan ikääntyminen.

Jos tulokset ovat onnistuneita, "metformiini on ensimmäinen pilleri, joka pidentää terveyttä kahdesta kolmeen vuoteen", sanoo tohtori Barzilai. "Mikä on aika paljon."

$60, elysiumhealth.com

Kolmas täydennys, jota Sinclair ottaa päivittäin, NMN, tuottaa paljon innostusta pitkäikäisyyspiireissä. (Victoria Beckham vannoo Elysium Healthin Basis -kapseleihin, jotka on kehittänyt MIT -tutkija tri Leonard Guarente ja jotka sisältävät Elysiumin omaa nikotiiniamidiribosidi (NR-E), erittäin tehokas NAD+ -esiaste, joka on samanlainen kuin NMN.) NR on B3-vitamiinin muoto, joka muuttuu NAD+: ksi kemiallisen sarjan avulla vuorovaikutukset; NAD+puolestaan ​​on sirtuin -entsyymien tärkeä polttoaine.

$90, livingbyscience.com

NMN: n on osoitettu kääntävän hiirien iän Sinclairin laboratoriossa. Hän huomauttaa, että vanhempi hiiri, joka sai NMN: n, ei vain kasvattanut uusia verisuonia, vaan alkoi juosta kuin hullu juoksumatolla, "todella ylittäen nuoret hiiret", hän sanoo.

Ihmiskokeita ei ole yllättävää, että ne ovat käynnissä.

Sinclair varoittaa, että hän on tutkija, ei lääkäri, mutta sanoo, että hänen lisäravinteidensa trio on tehnyt hänestä "istuvamman ja vahvemman kuin minä 20 vuotta sitten".

$ 54/30 pakkausta, amazon.com

Nämä luonnolliset molekyylit eivät ainoastaan ​​viritä sirtuin -geenejä, Sinclair sanoo, mutta ne voidaan kytkeä päälle, kun keho havaitsee uhan selviytymiselle - nälkäinen ajoittainen paasto, harjoittelemalla intensiivisesti tai kestämällä kylmiä lämpötiloja. Kuten Sinclair tykkää vitsailla, kaikki mikä ei tapa sinua saa sinut elämään pidempään - hän nukkuu vain lakanat, jotka peittävät hänet, jopa talvella, ja tykkää istua saunassa ja sitten sukeltaa jääkylmään uima -allas. Hän syö vain kerran päivässä, illallisaikaan.

Mutta sinun ei tarvitse olla niin äärimmäinen kuin hän, jotta voit hyötyä lähestymistavastasi. Jopa sellaisten asioiden tekeminen, kuten kodin lämpötilan pitäminen jatkuvasti 68 asteessa tai alle, voi lisätä pitkäikäisyyttä, hän sanoo.

Sinclair vaatii, ettei hän halua elää ikuisesti. "Kyse on pitkäaikaisesta elinvoimasta", hän sanoo. "Ei vain vuosia, vaan myös aktiivisia, terveitä ja onnellisia." Sen sijaan hänen hieman vaatimattomampi päämääränsä on esitetty suoraan kirjansa vihkimisessä. Isovanhempani lastenlastenlapsille, se lukee. Odotan innolla tapaamistasi.

Lisää tällaisia ​​tarinoita löydät kesäkuun 2021 numerosta Tyylissä, saatavana lehtikioskeista, Amazonista ja digitaalinen lataus 21. toukokuutat.