Näin pandemia on nopeuttanut ikääntymistä

Olet Zoom-kokouksessa, kun yhtäkkiä näet itsesi uudesta näkökulmasta ja ajattelet, Ovatko silmäni aina näyttäneet näin paperisilta? Kun nouset työpöydältäsi tänään vihdoin siemaillaksesi vettä, mietit, Mistä lähtien minulla on 80-vuotiaan polvet? Myöhemmin, kun juokset kauppaan hakemaan lisää viiniä, unohdat lompakkosi kotiin ja ihmettelet, Mitä muistilleni kuuluu?

LIITTYVÄT: "Covid-pilvi" on todellinen

Jos jokin versio tästä kuulostaa tutulta, tervetuloa kerhoon. Monet meistä (Tyylissä työntekijät mukaan lukien) ovat viime aikoina pohtineet, miksi meistä tuntuu kuin olisimme ikääntyneet vähintään kahdesta kolmeen vuotta pandemian aikana, joka tällä hetkellä on jatkunut vain noin 11 kuukautta. Saimme siis joitain vastauksia.

Ensinnäkin huonot uutiset: se ei ole päässäsi. "Ihmiset eivät ole vain tunne kuin ne ikääntyvät nopeammin, se on tieteellisesti todistettu", sanoo Sunitha Posina, M.D. sisätautilääkäri Stony Brookissa New Yorkissa, joka työskenteli COVID-19-pandemian eturintamassa.

Hyvät uutiset? Voit tehdä asialle jotain – muuta kuin matkustaa ihon toimistoon Botoxia varten.

Tiedätkö ne ennen ja jälkeen -kuvat, jotka osoittavat, kuinka dramaattisesti presidentit vanhenevat ollessaan virassa työn aiheuttamasta stressistä? Se on periaatteessa meitä kaikkia vuoden 2020 jälkeen.

"Ei ole epäilystäkään siitä, että tämä pandemia on lisännyt vuosia iholleni ja hiuksilleni", ihotautilääkäri Mona Gohara, M.D, Yalen lääketieteellisen korkeakoulun kliininen apulaisprofessori kertoo minulle. Ei aivan rohkaisevia uutisia, jotka tulevat ylhäältä. Mitä toivoa meillä muilla on?

Ei ole yllättävää, että kaikki alkaa stressistä, joka saa kortisolin ("stressihormoni") nousuun ja käynnistää epämiellyttävän tapahtumaketjun. "Kortisoli on tulehdusta edistävä, mikä tarkoittaa, että se pahentaa aknea ja muita ihosairauksia, mutta se myös nopeuttaa ikääntymistä ja voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten ohenemista", hän selittää.

MUUT: Karanteenin jälkeinen plastiikkakirurgiabuumi on tapahtumassa

"Unen puute ja doom-vieritys ennen nukkumaanmenoa ovat myös tärkeitä toimijoita tässä prosessissa", tohtori Gohara sanoo. "Kun nukumme vähemmän, meillä on vähemmän melatoniini, jolla on ihon ikääntymistä vastaan ​​suojaavia antioksidanttisia ominaisuuksia, ja meidän kollageeni on vähemmän aikaa korjata ja rakentaa uudelleen – siksi sitä kutsutaan kauneusuneksi: tätä tapahtuu yöllä! – ja ihosolumme eivät uusiudu yhtä nopeasti." (Ja jos jätit sen huomaamatta, 70 miljoonaa amerikkalaista käsittelee laillisia unenpuute juuri nyt, joten on hyvä mahdollisuus, että se olet sinä.)

Ja mitä tapahtuu ihollesi, kun menetät kollageenia? Voit odottaa enemmän hienoja juonteita ja ryppyjä, volyymin laskua ja yleistä ihon kimmoisuutta sekä turvonneita silmiä, sanoo tohtori Posina. A.k.a. oppikirja "ikääntymisen merkkejä".

Bottom line: Vaikka kehomme kestää hyvin satunnaisia ​​stressikohtauksia, emme ole yhtä hyviä kestämään sitä kuukausia peräkkäin, kun sillä alkaa olla kumulatiivinen vaikutus, tohtori Posina selittää. Kun kortisoli kerääntyy päivien, viikkojen ja kuukausien ajan, se voi vaikuttaa melkein kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, mukaan lukien uneesi syklit, ruokavaliovalinnat (suuremman sokerin saannin tiedetään myös aiheuttavan ryppyjä, dokumentit lisäävät) ja jopa heikentää immuunijärjestelmääsi järjestelmä. Eikä tämä edes koske tapoja, joilla alkoholi voi nopeuttaa ihon ikääntymistä, mikä monet ovat kääntyneet selviytymään pandemian aiheuttamasta stressistä.

Joten, joo, ei ole yllätys, että näet tehosteet, kun katsot peiliin (tai tietokoneen näyttöön).

Tiedämme siis, että stressi = haitallista variksen jaloillemme, mutta jos et ole koskaan ajatellut sitä aivojen ja kehon ikääntymisen kannalta, meillä on lisää huonoja uutisia.

"Jatkuvan pitkittyneiden stressijaksojen on osoitettu nopeuttavan ikääntymistä. Meillä on nyt vuosi, ja se on pitkä aika, että joku on kroonisessa stressissä", tohtori Posina sanoo. Ja jopa ne, jotka selvisivät vuodesta 2020 suhteellisen vahingoittumattomina, kokevat tämän edelleen jossain määrin, yksinkertaisesti siitä päivittäisestä stressistä, että mietit, sairastutko, jos olet pitämällä maskia oikeinja niin edelleen, selittää tohtori Posina. (Puhumattakaan loputtomalta näyttävästä vaali stressiä tulimme juuri pois.)

LIITTYVÄT: Anteeksi, mutta mielenterveytemme ei maagisesti parane Trumpin eron jälkeen

Nopea luonnontieteiden oppitunti: Meillä on asioita, joita kutsutaan telomeereiksi, jotka ovat kromosomien päissä olevia korkkeja, jotka suojaavat meitä ikääntymiseltä, tohtori Posina selittää. Nämä telomeerit luonnollisesti lyhenevät ikääntyessämme, mutta tutkimus on osoittanut että naisilla, joiden koettu stressi on korkeampi, on telomeerit lyhyemmät keskimäärin noin vuosikymmenen lisäikääntymisen jälkeen kuin "matalassa stressissä olevilla naisilla". (Välillä on myös vakiintunut yhteys masennus ja nopeutunut ikääntyminen, mikä on vieläkin merkittävämpää niille, jotka ovat kokeneet trauman.)

Vaikka kehosi biologinen ikä saattaa tuntua abstraktilta, sinulla on syynsä tuntea vanhempi myös. "Ahdistus on kuin maratonin juokseminen", selittää psykiatri Jessi Gold, M.D., apulaisprofessori Washingtonin yliopiston psykiatrian laitoksella St. Louisissa. "Kehomme ovat olleet taistele tai pakene -tilassa, ja sykemme pumppaa yrittäessään ennustaa ja paeta uhkaa kuukausia, ja olemme niin väsyneitä – ja niin ovat myös lihaksemme. Ei ole ihme, että tunnemme itsemme vanhemmiksi ja väsyneiksi."

AIHEUTTAA: Ahdistuneisuus on uutta normaalia. Tässä on, kun sinun pitäisi olla huolissaan

"Jos sinusta tuntuu, että polvisi vanhenevat, se on todennäköisesti tapahtunut!" Tohtori Posina kertoo minulle, että kehoni ja niveleni tuntuvat yleensä narisevilta ja kuluneemmilta. Loistava.

Ei ole vaikea arvata miksi. Monet meistä liikkuvat vähemmän nyt, kun kävely asunnosta metroon tai talostamme autolle on poistettu yhtälöstä. Ja liikkuminen vähemmän istuen enemmän (yleensä huonossa asennossa tuoleissa, jotka eivät ole ergonomisia) vaikuttaa nivelihimme, Brian A. Cole, M.D., ortopedinen kirurgi osoitteessa Englewood Spine Associates, joka lisää, että valitukset niska- ja alaselkäkivuista ovat lisääntyneet hänen harjoituksissaan.

Sen lisäksi olemme - yllätys! - kantaa stressiä paikkoihin, joissa meidän ei pitäisi. "Kun koet korkeita stressitasoja, lihakset rajoittuvat ja hartiat taipumus pyöristää tai kumartua eteenpäin. Tämä saa sinut tuntemaan, että sinulla on solmu niskassa ja todellista kipua", tohtori Cole sanoo. Eikä todellakaan mikään kypärä selkä saa sinut tuntemaan, että olet ikääntynyt paljon enemmän kuin vuodet, eikö niin?

Hyvä uutinen on, ettemme ole passiivisia matkustajia tässä ikääntyvässä junassa. "Uskon ehdottomasti, että elämäntapamuutokset voivat hidastaa ihon ikääntymistä ja nopeuttaa ihon terveyttä", tohtori Gohara sanoo.

Sama koskee DNA: ta. "Voit korvata monia aiheuttamiasi vahinkoja, mukaan lukien telomeerien pidentämisen, keskittymällä asioihin, jotka ovat todistetusti tasapainottavan stressihormonejasi: syö terveellisemmin, meditaatio, jooga, aistisi aktivoiminen kävelyllä", tohtori Posina sanoo. "Koskaan ei ole liian myöhäistä."

Siinä se, hyvät ihmiset. Loppujen lopuksi vastaus ikääntymisen torjuntaan liittyviin ongelmiimme näyttää melkein liian yksinkertaiselta: Jos vuosi 2021 on vuosi, jolloin haluamme näyttää ikäiseltämme (tai hei, ehkä nuoremmalta), meidän on oppia hallitsemaan stressiämme paremmin, olipa kyseessä sitten terapeutin hankkiminen, päätös nukkua enemmän, tuomitseminen vähemmän tai kehon siirtäminen ajoittain aika. Ja sen myötä suljen Twitterin ja mennä kävelylle.