Toimivatko synnytystä edeltävät vitamiinit hiusten kasvuun?

Todennäköisesti tiedät jonkun, jonka hiukset muuttuivat litteistä pommiksi ja kynnet hauraista herkuleisiin, kun he olivat raskaana.

Tämä ei ole harvinainen sivuvaikutus vauvan rakentamisessa. Raskauden aikana on estrogeenin nousu että saa hiukset pysymään "kasvuvaiheessaan". ja vähän kokemusta pidemmät, vahvemmat kynnet myös lisätyistä hormoneista.

Mutta sitten on koko syntymää edeltävien vitamiinien liiketoiminta – lisäravinteet, jotka on täytetty tietyillä ravintoaineilla, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän, mukaan lukien foolihappo, rauta ja kalsium. Jotkut sisältävät myös hyviä hiuksillesi ja ihollesi sopivia B-vitamiineja, mukaan lukien biotiini, mikä on ehkä syy siihen, miksi he ovat ansainneet jonkin verran mainetta kauneuslisäaineena - jopa niille, jotka eivät ole kasvamassa ihmisiksi. (Julkkikset, kuten Gwyneth Paltrow ja Mindy Kaling, ovat luottaneet synnytystä edeltäneisiin naisiin, jotka ovat auttaneet heitä kasvattamaan pidempiä ja paksumpia hiuksia.)

Mutta kannattaako synnytystä todella pomppia hyvien hiuspäivien, hehkuvan ihon ja pitkäkestoisen manikyyrin takia (ja ovatko ne

Pyysimme asiantuntijoita auttamaan meitä jäsentämään, mitä meidän on tiedettävä synnytystä edeltäneistä lapsista ja niiden mahdollisista kauneuseduista.

LIITTYVÄT: Pitäisikö sinun käyttää kollageenilisäravinteita täyteläisempään, heleämpään ihoon

No, se on oikeastaan ​​aika monimutkainen kysymys. Osittain se riippuu siitä, yritätkö tulla raskaaksi vai et.

"Naisten, jotka ovat raskaana, yrittävät tai jopa eivät aktiivisesti ehkäise, tulisi ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja", sanoo Katherine A. Sauder, Ph. D., lasten ravitsemuksen apulaisprofessori Coloradon yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. "Tämä johtuu siitä, että naisen kehossa olevat ravintoaineet hedelmöityshetkellä sanelevat, millaisessa ympäristössä vauva kehittyy."

Niin paljon kriittistä kehitystä tapahtuu hyvin varhaisessa vaiheessa, Sauder sanoo, jo ennen kuin saatat tietää olevansa raskaana, joten on tärkeää, että nämä hyvät ravintoaineet ovat niin sanotusti mukana.

Erityisesti synnytystä edeltävät pakattu foolihapon (foolaatin synteettisen muodon) kanssa, B-vitamiinin, joka on vastuussa terveiden solujen kasvusta (johon kuuluvat iho, hiukset ja kynnet!). Useimmat synnytystä edeltävät lisäravinteet sisältävät 600 mikrogrammaa sitä; raskaana oleville naisille suositeltu määrä päivässä.

Miksi se on niin tärkeää? On tehty paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että pienemmät foolihapon määrät ruokavaliossasi ovat yhteydessä vauvan hermoputken vaurioihin (selkärangan, selkäytimen tai aivojen synnynnäiset epämuodostumat). Veronique Tache, M.D., UC Davisin äidin ja sikiön lääketieteen lääkäri. Nämä viat ilmenevät yleensä ensimmäisen raskauskuukauden aikana (yleensä yleensä ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana).

Synnynnäiset epämuodostumat ovat harvinaisia. "Perustason riski minkä tahansa Synnynnäisten epämuodostumien määrä heti, kun tulet raskaaksi, riippumatta siitä, käytätkö vitamiineja vai ei, on 3–5 prosenttia”, tohtori Tache sanoo. The mahdollisuudet Jos lapsella on hermoputkivika, jos sinulla ei ole sukuhistoriaa, on noin 1/500 - 1/1 000 (0,1 - 0,2 prosenttia). Mutta synnytystä edeltävä hoito lisää foolihappoa, mikä vähentää riskiäsi.

No, tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) sanoo sen kaikki hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisi pyrkiä saamaan 400 mikrogrammaa foolihappoa joka päivä – olipa se sitten ruoasta tai lisäravinteesta. Loppujen lopuksi tahattomien raskauksien osuus on lähes 50 prosenttia, tohtori Tache huomauttaa, mikä tarkoittaa, että noin puolet naisista, joilla on lapsia, ei aikonut tehdä sitä.

Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy saada folaattisi synnytystä edeltävän vitamiinin muodossa. Suuri osa ruoasta sisältää joko luonnostaan ​​runsaasti folaattia (tumma lehtivihreä, kuten pinaatti, parsa, ruusukaali, avokado, mustasilmäherneet) tai foolihappoa (aamiaismuroja).

Jos syöt monipuolista ruokavaliota etkä ole raskaana tai yritä, saat todennäköisesti nämä 400 mikrogrammaa pelkän ruokavalion avulla, tohtori Tache sanoo.

Vaikka sinun ei *todella* tarvitse huolehtia siitä, että käytät liikaa foolihappoa (et imeydy foolihappoa joka tapauksessa), prenataaleissa on myös paljon rautaa (jota raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän of). Ja vaikka se on harvinaista, liiallinen raudan kerääntyminen voi tulla myrkyllistä, tohtori Tache huomauttaa. Sillä voi myös olla joitain epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, energian puutetta tai painon laskua ja heikkoutta.

Prenataalissa saat myös ylimääräistä kalsiumia, mikä – jos et ole raskaana – voi lisätä riskiäsi saada ongelmia, kuten munuaiskiviä, tohtori Tache huomauttaa.

"Kysymys, joka sinun on kysyttävä itseltäsi, on: 'Käytätkö ylimääräistä rahaa johonkin, jota et tarvitse – ja onko olemassa riskejä saada liikaa?', hän sanoo. "Sanoisin, että vastaus on luultavasti "kyllä".

Jos olet todella juuri odotettujen iho- tai hiusetujen jälkeen, synnytys ei ole ihmelääkkeesi.

Kuten Sauder huomauttaa, "sikiöt sisältävät yleensä samoja ravintoaineita kuin ei-prenataaliset monivitamiinit, vain suurempia määriä. Jos et kasvata vauvaa eikä sinulla ole muita terveysongelmia, jotka vaativat lisäravinteita, et tarvitse niitä suurempia määriä." Itse asiassa se on luultavasti rahan haaskausta. "Kehosi pystyy käsittelemään vain niin paljon näistä vitamiineista päivässä, ja se, mitä se ei käytä, menee kirjaimellisesti viemäriin", hän lisää.

MUUT: Kuinka saada paksummat hiukset, kampaajan mukaan

Ja vaikka voit ottaa säännöllisesti monivitamiinivalmisteita saadaksesi optimaaliset ravintoaineet tai jopa täydentää biotiinia, a puute biotiini on todella harvinaista, Mayo Clinicin mukaan, ja sen täydentämisen ei ole todistettu auttavan hiustenlähtöön tai hiusten ohenemiseen. (Lisäksi voit saada biotiinia luonnollisesti ruokavaliosi kautta, munien, lohen ja auringonkukansiementen kaltaisten ruokien kanssa.)

Mutta lopulta? ”Pidä huolta siitä, että syöt tasapainoista ruokavaliota, juot runsaasti vettä, pidät kofeiinia ja alkoholia sekä pysyt fyysisesti aktiivisena tekee paljon enemmän terveydelle – myös hiuksille ja iholle – kuin vitamiinien lisääminen”, sanoo Sauder.