Kävele Fergie ja Josh Duhamelin keittiöön aamulla ja kuulet aivan varmasti tehosekoittimen käyvän. Näyttelijä sanoo, että hän ja "Life Goes On" -laulaja saavat aina virkeitä päiviinsä suosikkiravinnepitoisella smoothiella.
"Juomme vihreää tattia", Duhamel kertoo Terveys. OK – se ei ole aivan "hyvä". Juoman resepti on L.A.:ssa toimivan ravitsemusterapeutin Kimberly Snyderin valmistama. Hän kutsuu sitä Glowing Green Smoothieksi. "Mutta me kutsumme sitä talossamme vihreäksi", sanoo Duhamel.
"Kimberly esitteli minut siihen kolmannen kuvauksissa Muuntajat elokuva. Se on pinaattia, lehtikaalia, selleriä, omenaa, banaania, päärynää – olemme tehneet sitä kirjaimellisesti joka päivä viimeisen seitsemän vuoden ajan, ja se on kuin energiaa lasissa", hän sanoo. (Saat reseptin vierittämällä alas.)
VIDEO: Milloin luomua kannattaa ostaa
Pariskunnan kolmivuotias poika Axl Jack siemailee sitä smoothie liian. "Aiemmin se vaati hieman houkuttelua, mutta siitä on tullut loistava tapa varmistaa, että hän saa tarpeeksi vihreitä", Duhamel sanoo. Fergie, joka joi sitä raskauden aikana aamuruiskeeksi, on aiemmin sanonut, että ravinteikas sekoitus on "
Fergien ja Duhamelin terveelliset tavat saattavat synkronoitua keittiössä, mutta eivät niin paljoa kuntosalilla. "Me todella pidämme tehdä omia juttujamme kuntosalilla - mutta mies, hänellä on hämmästyttävä salainen kaava, joka toimii", Duhamel sanoo. "Kun hän keskittyy – kuten jos hän haluaa saada kuntoon tiettyä tapahtumaa tai jotain varten – anna hänelle vain muutama päivä ja boom, hän on valmis. En tiedä kuinka hän tekee sen. Hän on tajunnut sen."
MUUT: 3 superfood-pakattu smoothie-reseptiä kohottaaksesi aamuasi
Duhamelin soolorutiini menee näin: "Otan yleensä jonkinlaisen kurssin tai treenaan henkilökohtaisen valmentajani kanssa", hän sanoo. (Sekä Duhamel että Fergie harjoittelevat Don "DB" Brooksin kanssa Don-a-Matrix -koulutus.) "Se vain tekee siitä helpompaa. Jos minulla on joku, joka johtaa ja työntää minua, teen sen. Jos menen vain salille yksin, teen pari käsivarsien kihartamista ja soitan sen päivässä."
Missä sinä tahtoa Löydätkö parin hikoilevan kaksikona? "Vaellus, se on meidän juttumme. Ulkoilemme yhdessä", sanoo Duhamel, joka on tehnyt yhteistyötä Claritinin kanssa Ole Ulkopuolinen kampanja. (Julkaise kuva suosikkihetkestäsi ulkoilussa käyttämällä hashtageja #BeAnOutsider ja #claritin 30. kesäkuuta mennessä, niin Claritin tekee lahjoituksen Boys & Girls Clubs of Americalle.)
AIHEUTTAA: Instagram-valmiit smoothie-kulhot päiväsi käyntiin
"Ulkona olemiseen liittyy niin monia etuja. Se vähentää stressiä, parantaa mielialaa", hän lisää. "Varmistamme, että vietämme ulkona vähintään 20, 30, 40 minuuttia, mieluiten tunnin. Se on niin, niin hyvää sinulle."
Hehkuva vihreä smoothie
7 kupillista hienonnettua pinaattia (noin keskikokoinen nippu)
6 kupillista hienonnettua rooma-salaattia (noin 1 pieni pää)
2 kuppia kylmää suodatettua vettä
1½ kuppia hienonnettua selleriä (noin 2 keskikokoista vartta)
1 keskikokoinen omena, poistettuna ja karkeasti pilkottuna
1 keskikokoinen päärynä, siemenkota ja karkeasti pilkottuna
1 keskikokoinen banaani, kuorittu ja leikattu kolmeen osaan
2 rkl tuorepuristettua sitruunamehua
½ kuppi jauhettua tuoretta korianteria (valinnainen)
½ kuppi jauhettua tuoretta persiljaa (valinnainen)
1. Yhdistä pinaatti, romaine ja vesi tehosekoittimessa ja aloita käsittely alhaisella teholla. Siirrä vähitellen suuremmille nopeuksille ja sekoita tasaiseksi.
2. Lisää selleri, omena, päärynä ja korianteri ja persilja, jos käytät. Lisää lopuksi banaani, sitruunamehu, jää ja sekoita tasaiseksi.
3. Tarjoile heti (16 unssia on hyvä annos) tai jäähdytä, peitettynä, enintään 3 päivää. Voit myös pakastaa annokset lasiastioissa ja sulattaa ne edellisenä iltana virkistävää aamupalaa varten.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Health.com.