Jos tunnet verenpaineesi nousevan muutaman pisteen joka kerta, kun joku mainitsee vuoden 2016 vaalit, on aika löytää (ja ylläpitää) zenisi Valkoisen talon kilpailun viimeisinä päivinä. "Tietoisesti yhdistäminen hengitykseesi auttaa sinua lievittämään vaalien ahdistusta", sanoo Gabrielle Bernstein, itsensä julistautuneen hengen narkomaani ja Filosofiahyvinvoinnin lähettiläs.
Se on yksi parhaista tavoista rauhoittaa hermostoa ja päästä eroon ahdistuksesta, vaikka useimmat meistä todennäköisemmin korottavat ääntään, lyövät kouristuksen tai lyövät tyynyä." alla olevat vaiheet aina, kun tunnet olosi kiihottuneeksi – se on niin yksinkertaista, että sitä voi harjoitella missä tahansa, äänestysjonossa odottamiseen innokkaasti vaalituloksia. sohva.
Kädet: Aseta kätesi niin, että peukalo painaa osoitinsormeasi. Osoitinsormi tunnetaan muuten nimellä Jupiter, joten kun painat peukaloasi tätä sormea vasten, sytytät tietosi.
Hengitys: Tämä Kundalini-meditaatio ehdottaa, että hengität kahdeksalla vedolla nenäsi kautta ja ulos yhden vedon nenän kautta. Jos joogahengitys on sinulle uutta ja on vaikea hengittää sisään niin paljon ilmaa, hengitä sisään neljä vetoa kahdeksan sijaan. Hengitä sisään neljästi nenän kautta ja hengitä yksi ulos.
Aikasitoumus: Voit tehdä tämän meditaation minuutin ja kokea ihmeellisiä tuloksia. Laita tämä meditaatio takataskuun ja käytä sitä aina, kun stressiä ilmenee. Kundalini-joogit ehdottavat, että teet tämän meditaation 11 minuuttia 40 päivän ajan.
Harjoitteletko kotona ja tarvitsetko lisäpotkua? Bernstein suosittelee huoneen tuoksumista laventelilla. "Haju auttaa meditatiivisessa prosessissa", hän selittää. "Se on paras tuoksu mielialan rauhoittamiseen ja jännityksen poistamiseen, joten hanki eteerinen laventeliöljy tai kynttilä." Myös kamomillatee tekee tempun, hän huomauttaa. Joten sytytä kynttilä, kaada itsellesi kuuma kuppi ja odota palautuksia Lotus-asennossa.