Oma aamupalani? Se hyppää edestakaisin: vihreitä smoothieita, kun minusta tuntuu, että on kulunut jonkin aikaa siitä, kun lautaselleni on ilmestynyt vihreää, kulhoon jogurtti haudattu kasan hedelmä- tai hillokkeen alle, pain au chocolat naapurustostani leipomosta, kun tarvitsen pain au chocolatia. En nauttisi yhdestäkään ilman muita (en ole sellainen ihminen, joka voi syödä samaa aamiaiseksi joka päivä), mutta totta kai tuska au chocolat on joka saa sydämeni hyppäämään ylös – ilosta, kyllä, mutta myös siksi, että valitsemani leipomo on erittäin antelias suklaan kanssa, mikä saa minut heiluttamaan sokeria koko aamun pitkä.
VIDEO: Yksi virhe, jonka teet munakokkelillasi
Tässä on muutamia aamiaisideoita, joita voit lisätä normaaliin kiertoon, jotka eivät aiheuta häiriöitä. Useimmat ovat nopeita tai valmiita, kaikki sisältävät vain vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria, ja kaikkia suositellaan perusteellisesti:
Müsli, sveitsiläinen standardi, ja heidän pikkusiskonsa yökaura ja chia-vanukas ovat kermaisia, näyttävästi mehukkaita ja äärimmäisen lohduttavia. Sekoita joukkoon tuoreita hedelmiä, kookosreunoja, pähkinöitä ja siemeniä, hedelmämehua, jogurttia, maitoa tai vaihtoehtomaitoa. Mene sänkyyn.
Etsi mysliresepti tässä ja chia-siemenvanukas resepti tässä.
Vain pähkinöitä ja ruokalusikallista hunajaa sisältävän kuoren ja täytteen, joka on suoraan valmistettu jogurtti, ansiosta saat erittäin proteiinipitoisen ja erittäin vähäsokerisen aamiaisen, joka pitää sinut vireänä jonkin aikaa. Ja voit helposti vaihtaa jogurttia (vaniljaa? hedelmäinen?) ja hedelmät riippuen siitä, mistä suunnasta tuuli puhaltaa.
Etsi resepti tässä.
Lyön vetoa, että sinulla on kaikki ainekset (kaikki 6) näitä varten ruokakomerossasi. Lyön vetoa, ettet voi syödä vain yhtä! Veikkaat, että teet erän myös ensi viikolla ja vielä yhden pöytälaatikkoon.
Etsi resepti tässä.
Munasi (haudutettuina, kuten yllä, tai arkipäiväystävällisemmin paistettuna) haluavat käpertyä jogurttikulhoon. Näihin on lisätty saksanpähkinöitä ja chiliä – mutta reilu ripaus karkeasti silputtuja yrttejä (ja/tai roiske kuumaa kastiketta tai oliiviöljyä) olisi myös todella ihanaa.
Resepti on tässä.
Henkilölle, joka haluaa viipyä paperin ääressä aamiaisella, jopa arkisin: Valmista erä shakshukaa sunnuntaina kuljettaa sinut läpi viikon, mutta paista (tai pehmetä) muna kahvisi hauduttua joka aamu. Viimeistele pyörteellä jogurttia ja ripaus persiljaa tai minttua tai tilliä tai kaikkia kolmea, jos haluat.
Etsi resepti tässä.