Mitä ovat kollageenilisät

Ellet ole elänyt kiven alla, olet todennäköisesti nähnyt, kuullut kollageenipeptidejä tai jopa kokeillut niitä. Ainesosaa esiintyy jauheissa ja juomissa vasemmalla ja oikealla, ja sitä mainostetaan keinona parantaa ihosi, hiustesi ja kynsien ulkonäköä ja tuntumaa – äärimmäisen kauneuden lisä. Mutta kun kollageeni ei ole mitään uutta, tämä täsmällinen toimitustapa on, ja siellä on paljon hämmennystä ja väärää tietoa.

Joten pyysimme parhaita ihotautilääkäreitä selittämään, mitä kollageenipeptidit ovat, ja punnitsemaan ihon etuja, joita voit todella odottaa.

Aloitetaan perusasioista. "Kollageeni on proteiini, joka muodostaa 70-80 prosenttia ihosta", sanoo Sapna Palep, M.D., ihotautilääkäri Spring Street Dermatologyssa New Yorkissa. "Sillä on tärkeä rooli ihon vahvistamisessa, ja se myös auttaa lisäämään joustavuutta ja kosteutusta." Toisin sanoen se on ratkaisevan tärkeää vahvan, kiinteän, terveen ja nuorekkaan ihon ylläpitämiseksi.

Ongelma: Ikääntyessämme kollageenin tuotanto hidastuu, ja kun täytät 30, menetät sen 1-2 prosenttia vuodessa, selittää New Yorkin ihotautilääkäri. Marnie Nussbaum, M.D. (Joten kyllä, mitä aikaisemmin voit alkaa ajatella kollageenin suojaamista ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, sitä parempi.)

Ja se on vain sitä, mitä tapahtuu synnynnäisesti. Myös monet muut ulkoiset tekijät – altistuminen auringolle, tupakointi, stressi – voivat edistää kollageenin lisääntynyttä ja nopeampaa hajoamista. Ja vähemmän kollageenia tarkoittaa enemmän ryppyjä, kuivuutta ja notkoa.

Siksi olet ehkä nähnyt paikallisia ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät kollageenia, joiden uskotaan täydentävän kehosi luonnollista tarjontaa. Useimmat niistä käyttävät hydrolysoitua kollageenia, kollageenia, joka on hajotettu pienemmiksi aminohappojen rakennuspalikoihinsa, selittää tohtori Palep. (Kollageeni itsessään on erittäin suuri molekyyli, joka ei muuten pysty tunkeutumaan ihon läpi, minkä vuoksi se on hajotettava.) Mutta viime aikoina on ajateltu, että sen sijaan, että yritetään toimittaa se ulkopuolelta, sisään, sisältä, ulos -lähestymistapa voi olla enemmän tehokas. Syötä nautittavaa kollageenia.

Erityyppisistä kollageenijauheista ja kollageenipillereistä ei ole pulaa, vaikka useimmat merkit luottavat kollageenipeptideihin. Kuten hydrolysoitu kollageeni, kollageenipeptidit ovat yksinkertaisesti pienempiä proteiinin hiukkasia - lyhyitä aminohappoketjuja - vaikka kollageenia peptidit ovat hieman suurempia kuin hydrolysoitu versio ja ne imeytyvät paremmin verenkiertoon ja leviävät koko kehoon, toteaa Tohtori Palp.

On olemassa kaksi erilaista ajattelua siitä, kuinka näiden peptidien nauttiminen voi toimia. Yksi on se, että tuomalla nämä aminohapot kehoon, se huijaa sen ajattelemaan, että oma kollageenisi hajoaa, mikä stimuloi tuotantoa, selittää. Joshua Zeichner, M.D., ihotautien kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mount Sinai Hospitalissa New Yorkissa. Toinen, yleisemmin sovittu toimintatapa on, että nämä aminohapot kiertävät kehon läpi ja Hän toimii rakennuspalikoina tuottamaan uutta kollageenia, joka voi olla hyödyllistä iholle, hiuksille, kynsille ja nivelille. sanoo.

Se on miljoonan dollarin kysymys. Lyhyt vastaus: Tuomaristo on edelleen poissa, mutta tässä on mitä tiedämme toistaiseksi. Ihot, joiden kanssa keskustelimme, ovat yksimielisiä siitä, että lisätutkimuksia on tehtävä sen määrittämiseksi, onko nieltävä kollageeni tehokasta ja missä määrin. Jotkut pienet tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi parantaa ihon kosteutta ja joustavuutta, mutta ne tehtiin pienten ryhmien kesken ja vain 4–12 viikkoa, sanoo tohtori Nussbaum, joka lisää, että rakentamisen aloittaminen kestää vähintään kolme kuukautta. kollageeni. Ihomme olivat myös yhtä mieltä siitä, että he haluaisivat nähdä suurempia, vertaisarvioituja kliinisiä tutkimuksia, jotka auttavat ymmärtämään paremmin nautittavan kollageenin etuja.

Se ei silti tarkoita, että sinun pitäisi sulkea nämä pois. "Vaikka meillä ei vielä ole tarpeeksi tietoa, olen optimistinen kollageenilisien suhteen", sanoo tohtori Zeichner.

Loppujen lopuksi paras hoitosi terveelle, nuorekkaalle iholle on ennen kaikkea älykäs ajankohtaisrutiini, joka perustuu kulmakiviin, kuten aurinkovoideeseen. suojaamaan jo olemassa olevaa kollageenia - ja retinolia, jonka on tieteellisesti todistettu yhä uudelleen edistävän kollageenin tuotantoa, sanoo tohtori Palep.

Ja muista, että voit saada kollageenia myös elintarvikkeista; runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kuten luuliemi, kana, kala ovat hyviä vaihtoehtoja. Mutta älä nuku hedelmillä ja vihanneksilla, sillä monet niistä sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat myös lisätä kollageenin tuotantoa.

Tästä huolimatta, jos haluat sisällyttää kollageenijauheen rutiinisi, mene siihen. Kuten kaikki muutkin lisäravinteet, sinun kannattaa tarkistaa ensin lääkärisi kanssa, mutta niin kauan kuin olet terve, ihot, joiden kanssa puhuimme, olivat kaikki yhtä mieltä siitä, että kollageenilisän käytöllä ei ole haittaa. Jos ei muuta, saat hyvän annoksen proteiinia, ja kollageenilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää koko kehoasi, myös ihoa, huomauttaa tohtori Paelp. Se voi myös edistää lihasten palautumista ja terveitä niveliä, mikä on voitto urheilijoille tai kuntoilijoille.

Tuotteen valinnassa on otettava huomioon muutama tärkeä seikka. Kaikkia kollageenia ei luoda tasa-arvoisiksi; suurin osa on eläinperäisiä, joko nautaeläimistä (lehmistä) tai merestä (kaloista), sanoo tohtori Nussbaum. Tämä tarkoittaa, että jos noudatat vegaaniruokavaliota, sinun kannattaa varmistaa, että valitset kasvipohjaista kollageenia käyttävän vaihtoehdon.

Etsi tuotteita, jotka käyttävät myös tyypin 1 ja tyypin 3 kollageenia. On olemassa monia erilaisia ​​kollageenityyppejä, mutta erityisesti nämä tyypit tukevat ihoa, hiuksia, kynsiä, lihaksia ja niveliä, huomauttaa tohtori Nusbaum. Yksi kokeiltava: Neocell Super Collagen Powder ($17; neocell.com), jota ei ole saatavana vain maustamattomana, vaan myös herkullisena ranskalaisena vanilja- ja marja-sitruunamauna, meidän pitäisi lisätä. Ja vaikka tutkimukset eivät ole turvallisia, ei ole huono idea valita tuotteita tuotemerkeistä, jotka ovat ainakin tehneet kliiniset tutkimukset, lisää tohtori Zeichner.

Lopputulos: Kollageenipeptidit (ja kollageenilisät yleensä) eivät korvaa suoraan ajankohtaisia ​​aineita. tuoteprotokollaa, mutta ne voivat olla osa ihonhoitopalapeliä ja hyvä lisä älykkäisiin ihonhoitoliikkeisiin, joita olet jo tehdä.