Parhaat hiusten kasvuvitamiinit ja lisäravinteet 2021

Kukapa ei haluaisi paksumpia, pidempiä, kiiltävämpiä ja terveempiä hiuksia? Toki markkinoilla on paljon tuotteita, jotka sopivat vahvistamaan säikeitämme, mutta joitain parannuksia on tehtävä sisältä ulospäin. Joo, aivan oikein, me puhumme lisäravinteet.

Lisäravinteet ja hiustenhoitovitamiinit saavat huonoa räppiä Instagram-brändien ylikyllästyneiden markkinoiden vuoksi, joita olet todennäköisesti nähnyt koko syötteessäsi. (Saat luultavasti paljon mainoksia, kun napsautat tätä tarinaa. Anteeksi!) Ravintolisät ovat nykyään kirjaimellisesti kaikkialla, väittäen antavan sinulle hiuksiasi unelmia – ja jos todella harkitset sellaisen ottamista, voi olla ylivoimaista päättää kumpi yrittää. Ne eivät välttämättä ole halvimmat, eikä kukaan halua kuluttaa kaikkea sitä rahaa ilman takuuta pidemmistä, paksummista tai terveemmistä hiuksista.

MUUT: 14 parasta hiusvitamiinia tuhansien asiakasarvostelujen mukaan

Mitä nämä sitten tekevät lisäravinteet itse asiassa tehdä? Ja toimivatko ne oikeasti? Puhuimme Molly Kimballin kanssa, joka on New Orleansissa toimiva Ochsner Fitness Centerin rekisteröity ravitsemusterapeutti ja tapahtuman isäntä.

click fraud protection

podcast "Fueled", ja hiusasiantuntija ja stylisti Rachel Roger selvittääksesi jos lisäravinteet todella toimivat (ja mitkä ottaa).

Toimivatko lisäravinteet hiuksiin?

Lyhyesti sanottuna kyllä, lisäravinteet voivat toimia. Kimball kertoo Tyylissä että lisäravinteita ja vitamiineja on testattu useissa kliinisissä tutkimuksissa, joissa on havaittu, että ne "voivat olla tehokkaita hiusten kasvun tukemisessa".

Erityisesti on etsittävä kaksi vitamiinia, jotka ovat osoittaneet, että ne voivat tukea hiusten kasvua: D- ja E-vitamiinit, hän sanoo. Muita hyödyllisiä lisäravinteita ovat proteiinirikas kollageeni ja kasvipohjaiset yhdisteet, kuten ashwagandha ja korte, hän lisää.

MUUT: Pitäisikö sinun käyttää kollageenilisäravinteita täyteläisempään, hehkuvampaan ihoon?

Roger on samaa mieltä siitä, että vitamiinit ja lisäravinteet voivat ehdottomasti "tehostaa hiusten kasvua ja estää hiustenlähtöä", varsinkin jos sinulla on puutetta jostakin. Mutta hän korostaa, että on aina tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen tai vitamiinin aloittamista.

"Kun ihmiset ovat huolissaan hiustenlähdöstä, kysyn aina, mitä vitamiineja he käyttävät tai ovatko he äskettäin lisänneet uusia lääkkeitä", Roger sanoo. "Usein hiustenlähtö johtuu tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista tai sairaudesta, kuten kilpirauhassairaudesta. Siksi on aina suositeltavaa tarkistaa lääkäriltäsi sekä luotettavalta kampaajalta."

Entä biotiini?

Saatat huomata yhden suositun vitamiinin, joka puuttuu selvästi tästä luettelosta: Biotiini, kuuluisa B-vitamiini, joka on suosittu hiusten, ihon ja kynsien hoidossa. Vaikka biotiini voi joskus auttaa, se on yleensä hyödyllistä vain, jos sinulla on sen puute.

Kate Hudson julkaisi juuri lisäravinteiden sarjan - ja hän vannoo, että se on hänen hehkuvan ihonsa salaisuus

"Biotinget saa suuren osan kunniasta, mutta kliiniset tutkimukset eivät tue sen käyttöä hiusten kasvuun, ellei ole olemassa puutosriskiä", Kimball kertoo. "Sama koskee sinkkiä, rautaa ja niasiinia. Jos meillä on puutetta näistä ravintoaineista, lisäravinteista voi olla hyötyä hiusten terveydelle, mutta muuten tiede ei yksinkertaisesti voi suositella näitä mineraaleja kaikkialla lauta terveellisempien hiusten hoitoon." (Joka on jälleen se, miksi on tärkeää aina neuvotella lääkärin kanssa varmistaaksesi, että saat oikean määrän kutakin vitamiinia ja mineraali.)

Etkö aio ottaa lisäravinteita, mutta haluat silti edistää hiusten kasvua? Roger antaa tämän yksinkertaisen neuvon: Aloita puhtaalla päänahalla, jossa ei ole kertymiä ja roskia. Tällä tavalla tuotteesi, seerumit ja hoitoaineet voivat tunkeutua säikeisiisi ja juuriisi, mikä "luo täydellisen kasvuympäristön", hän sanoo. (Roger rakastaa tätä Rene Furtereria shampoota edeltävä detox-päänahan hoito)

Lue Kimballin ja Rogerin suosikkilisäravinteet ja -tuotteet, jotka edistävät terveitä, meheviä hiuksia.