Ariel on kiinalainen amerikkalainen ja perheväkivallasta selvinnyt - ja koronaviirus pandemia on vaikuttanut tuskallisesti hänen mielenterveyteensä. Se on luonut "ainutlaatuisen risteyksen aikana, jolloin Kiinan siviileihin kohdistuvaa rasismia on korkea ja perheväkivalta lisääntyy," hän kertoo Tyylissä.
Ariel, jolla diagnosoitiin posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) kolme vuotta sitten, on yksi monista naisista ympäri maata. niiden oireiden uusiutuminen. "Olen luottanut henkilökohtaiseen vuorovaikutukseen taistellakseni ahdistusta vastaan", hän selittää. "Nyt kun olemme karanteenissa, tavanomaiset tapani taistella traumojani ovat poissa. Tämä on sen lisäksi, että pelkään julkisuuteen menoa, koska en halua, että minua hyökätään.
Kuten Ariel, jokainen, jolla on aiempi trauma, on vaarassa joutua pandemian laukaisemaan. Mutta PTSD-oireita ei voi esiintyä tänä aikana vain selviytyneillä. Vaikka meitä erottaa fyysinen etäisyys, me kaikki imemme samanaikaisesti tämän ennennäkemättömän maailmanlaajuisen tapahtuman aiheuttamia traumoja. Viruksen uhka ja sen vaikutukset talouteen, olipa sitten kotona tai teho-osastolla töissä ovat väistämättömiä painoja - ja olemme kaikki alttiita pitkäaikaisille mielenterveysongelmille, kuten PTSD.
Vaikka kukaan ei koe häiriötä täsmälleen samalla tavalla, on tiettyjä merkkejä, joihin on kiinnitettävä huomiota. "PTSD on joukko oireita, jotka johtuvat traumasta ja voivat vaikuttaa suuresti toimintaan ja aiheuttaa ahdistusta", sanoo Annie Miller, psykoterapeutti Washington DC: ssä. Näitä oireita ovat: "ahdistuneisuus, takaumat, univaikeudet, painajaiset, keskittymiskyvyn puute, negatiiviset ajatukset ja helposti hätkähdyttävä olo."
"PTSD: tä sairastavat ihmiset tuntevat olonsa usein ujoiksi ja kokevat ylivalppautta, mikä voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja kyvyttömyyttä rentoutua sekä monia unihäiriöitä", Miller lisää.
AIHEUTTAA: Miksi yhtäkkiä muistat unelmasi aamulla
Allie, sosiaalityöntekijä suurella avohoitodialyysiklinikalla New Yorkissa ja työskentelee tartunnan saaneiden potilaiden parissa, valitettavasti tietää nämä oireet hyvin. Viime viikolla hänen työtoverinsa toisessa paikassa New Yorkissa kuoli COVID-19:ään, ja hän ei voi olla ihmettelemättä, onko hän seuraava. "Olen selvinnyt seksuaalisesta väkivallasta", hän kertoo Tyylissä. "En ole uusi PTSD: ssä, mutta tämä on erilainen trauma." Virukselle altistuminen, puhumattakaan NYC: n alueella päivittäin tapahtuvista tragedioista, on erityisen ahdistavaa. "Se, etten tiedä, kuoletko 24-vuotiaana, on pahempaa kuin mikään, mitä olen koskaan kokenut elämässäni", hän lisää. "Kuinka voit henkisesti valmistautua siihen?"
Allie uskoi, että hänen PTSD: nsä oli hyvin hoidettu työskenneltyään terapeutin kanssa, mutta hänen kokemansa trauma tulee nyt uudessa muodossa. – Hyökkäykseni kanssa en tiennyt, että [hyökkäys] tapahtuisi. Minulla ei ollut aavistustakaan. En herännyt sinä aamuna tietäen, että elämäni saattaa pilata. Mutta tämän myötä herään tietäen, että tekemäni voi tappaa minut, ja minun on sanottava itselleni "Se on OK", hän sanoo.
Koronavirus poistaa edelleen kaiken normaalin vaikutelman jättäen sen sijaan pelottavan, epävarman maailman täynnä joukkohautoja, tuulettimen puute, rasistisia hyökkäyksiä, lomautuksia, ja täydellinen epävarmuus siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Vaikka terveydenhuollon työntekijöillä saattaa olla suurempi riski saada PTSD pandemian aikana, "ihmiset kotona ovat myös alttiita trauman vaikutuksiin, kun koemme muutoksia normaaliin rutiiniin, työpaikan menetystä ja pelkoa viruksen saamisesta", sanoo Miller. ”Muoli rakkaiden sairastumisesta ja jatkuva altistuminen uutisille ovat myös stressitekijöitä, jotka laukaisevat sympaattisen eli 'taistele tai pakene' -järjestelmän aivoissamme. Meillä kaikilla on mahdollisuus kehittää trauman jälkeisiä oireita."
Naiset kotona elävät "selviytymistilassa" ja pelkäävät, mikä este heille heitetään seuraavaksi, mikä kauhea todellisuus heidän on sulatettava, eivätkä ole varmoja siitä, mitä he voivat tehdä estääkseen se. "Vastaan koettu trauma ja henkeä uhkaavat tilanteet voivat johtaa PTSD: n kehittymiseen", selittää. Tohtori Carla Marie Manly, kliininen psykologi Sonoma Countyssa, Kaliforniassa. "Kotona olevat - kuten etulinjassa olevat - voivat tuntea olevansa koronaviruksen uhattuna joka käänteessä." Jonkin ajan kuluttua tästä kohonneesta pelon tilasta tulee ainoa tapa, jolla aivot voivat käsittää sen elämää.
Oletko huomannut, että työn, tunteiden tai jopa päivittäisten tehtävien käsittely on muuttunut yhä vaikeammaksi pandemian raivotessa? Tai että tunnet olevasi melkein erossa elämästäsi? Tämä voi olla merkki siitä, että alat kokea PTSD: n vaikutuksia, jota usein kutsutaan pre-TSD: ksi. "Unettomuutta ja keskittymisen puutetta koetaan usein", selittää tohtori Manly. ”Yleinen masennuksen tai negatiivisuuden tunne voi syntyä; Jotkut asiakkaat ilmaisevat tunteensa olevansa "sumussa" tai tuntevat itsensä hyvin puututuksi. Yleinen dysforian tunne on hyvin yleinen."
Hän jatkaa: "Pre-TSD: tä, jota ei käytetä kliinisenä diagnoosina, koetaan usein "sisääntunteeksi". overdrive", "erittäin stressaantunut" tai "tyhjentynyt". Tässä vaiheessa jotkut ihmiset huomaavat tuntevansa itsensä ulkopuoliseksi kehot. Tätä kutsutaan depersonalisaatioksi. Derealisaatiota – tunnetta olevansa unenomaisessa tai fantasiatilassa – esiintyy myös usein.”
Vaikka kenellä tahansa voidaan diagnosoida PTSD, naisilla on suurempi riski saada sairaus. Mukaan Yhdysvaltain veteraaniasioiden ministeriö10 % yhdysvaltalaisista naisista kehittää PTSD: n jossain vaiheessa elämäänsä verrattuna vain 4 %:iin miehistä. The National Alliance of Mental Illness (NAMI) raportoi, että tämä johtuu osittain siitä tosiasiasta, että naiset kokevat ryhmänä enemmän traumaattisia tapahtumia kuin miehet. Yhdysvalloissa 91 % seksuaalisen väkivallan ja raiskauksen uhreista on naisia, ja 94 % naisista kokee PTSD: n kahden viikon kuluessa tapahtumasta. Lisäksi joka neljäs nainen kokee perheväkivaltaa elämänsä aikana.
Naisilla kestää myös pidempään saada PTSD hallintaan. The Naisten terveysvirasto raportoi, että naisilla on oireita keskimäärin neljä vuotta ennen diagnoosia ja hoitoa, miehiin verrattuna vain vuoden kuluttua. (Vaikka syytä tähän eroon ei ole raportoitu, oletamme, että seksistinen tapa lääketieteessä kirjoittaa naisia "emotionaaliseksi" voi olla jotain tekemistä asian kanssa). Naisten terveysviraston mukaan naiset kokevat myös todennäköisemmin PTSD-oireita, kuten ahdistusta ja masennusta tai tunnottomuutta. Yksi opiskella Vuonna 2006 havaittiin, että syyskuun 11. päivän jälkeen naiset ilmoittivat olevansa paniikissa hyökkäyksen vuosipäivänä ja kokivat todennäköisemmin trauman uudelleen kuin miehet.
A 2017 opiskella sanoo, että tämä ero johtuu naisten "yllätä ja ystävysty" -reaktiosta traumaattisiin tilanteisiin, joka on vaihtoehto "taistele tai pakene" -reaktiolle. Miehet voivat joutua traumaan ongelmanratkaisuajattelusta, kun taas naisten on havaittu lähestyvän sitä useammin emotionaalisella tasolla. Mary Joye, LMHC, tämä herättää kysymyksen, saavatko naiset todennäköisemmin PTSD: n, koska he tyypillisesti täyttää roolit kasvattajina patriarkaalisissa yhteiskunnissa ja panostaa henkisesti enemmän ongelma. NAMI tukee tätä ajatusta ja raportoi, että naiset yhteiskunnissa, joissa on perinteisempiä sukupuolirooleja, kokevat PTSD: tä useammin korkean emotionaalisen haavoittuvuuden vuoksi.
Ennen COVID-19:ää raportoitiin joka neljäs sairaanhoitaja odotettiin kehittävän PTSD: tä elämänsä aikana. Terveydenhuollon työntekijöinä (Heistä 80 % on naisiaCDC: n raportit) näkyvät päivästä toiseen, usein ilman asianmukaista henkilökohtaisia suojavarusteita ja tarvikkeita, nämä luvut voivat kasvaa valtavasti. "Toivottomuus ja hoidon tai rokotteen puuttuminen ja tapausten toistumisen näkeminen on ylivoimaista", Joye kertoo. Tyylissä kotoaan Winter Havenissa, Fla. "He lykkäävät ylellisyyttä tuntea tunteitaan ollessaan tällä taistelukentällä näkymättömän vihollisen kanssa. Heitä opetetaan pelastamaan ihmishenkiä ja olematta vahingoittamatta. Sen sijaan he menettävät elämäänsä työkaverit kuolevat, eikä heillä ole mitään, millä kohdella ihmisiä."
Meghan, sairaanhoitaja Manhattanilla, tietää tämän hyvin. ”Kaaos ja tuntematon hallitsevat sairaalan yksiköitä. Emme voi käsitellä ympärillämme tapahtuvaa, eikä meillä ole aikaakaan. Jokaisen työvuoron jälkeen itken väsymyksestä ja turhautumisesta, olen rikki alusta loppuun”, hän sanoo. "PPE kantaa emotionaalista painoa ja joka kerta kun laitat sen päälle, se osuu sinuun kuin aalto. En koskaan pysty kuvailemaan sinulle, miltä tuntuu pukea se joka päivä, kipua se aiheuttaa kasvosi vaurioitumisesta, likaisista ylikäytettyistä naamioista ja asuista, panssarista taisteluun, jota emme ole voittaa."
Allie on samaa mieltä. ”Tunnen niin valtavaa menetystä, että tiedän menettäneeni osia itsestäni tämän takia, joita en koskaan saa takaisin. Tunnen vihaa, niin valtavaa raivoa, etten edes tiedä mitä tehdä. Näen ["avaa talous uudelleen"] mielenosoittajia ulkona Capitol Hillillä ja haluan vain huutaa keuhkoihini", hän sanoo. ”Samaan aikaan tunnen itseni myös niin turtuksi. Kuulen yhä uudelleen ja uudelleen ihmisistä, jotka ovat menneet ohi." Kuten useimmat terveydenhuollon työntekijät, Allien on pysyttävä eristetty perheestään ja kumppanistaan suojellakseen heitä mahdolliselta tartunnalta, joka on toinen hänen mielenterveysongelmansa terveys.
Eli onko mitään keinoa selviytyä? Tohtori Manly korostaa, että on tärkeää rajoittaa altistumista negatiivisille uutisille ja hakea mielenterveyshoitoa, jos voit, heti kun tunnistat traumatisoituneen tai ylikuormituneen olosi. Vaikka henkilökohtaisia aikoja ei tällä hetkellä ole saatavilla, monet mielenterveysalan ammattilaiset tarjoavat konsultaatioita ja terapiaa etänä.
MUUT: 8 tapaa, joilla voit tukea terveydenhuollon työntekijöitä juuri nyt
Lisa*, päivystyksen lääkärin assistentti, on yrittänyt käyttää Headspace terveydenhuollon työntekijöille, kasvien ostaminen, eteeristen öljyjen käyttäminen, FaceTiming perheen kanssa ja harjoitusrutiinien pitäminen kotona kolmesta neljään päivään viikossa riippumatta siitä, kuinka väsynyt hän on. Vaikka jotkin näistä tavoista häiritsevät hetkessä, ainoa todellinen lepo, jonka hän on löytänyt, on viettää aikaa kotona tyttärensä kanssa.
"Puhuminen ystävien ja läheisten kanssa on myös tärkeää, ja rakastelun, turvallisuuden ja tuen tunne voi auttaa vähentämään PTSD-oireita", sanoo tohtori Manly.
Koronaviruksen traumaattiset vaikutukset näyttävät jokaiseen erilaiselta. Jos se johtaa PTSD: hen, siinä ei ole mitään hävettävää. "Se, että kaikki muut ovat tekemisissä saman trauman kanssa, ei tarkoita, että me kaikki koemme sen samalla tavalla", Miller sanoo. ”On tärkeää, että et hylkää havaitsemasi oireita ja et vähättele sitä, mitä käyt läpi. Ymmärrä, että tämä on traumaattinen kokemus ja on OK pyytää apua."
*Nimet on muutettu.