Me kaikki haluamme katsoa ja tuntea itsemme kauneimmaksi. Mikään ei ole parempaa kuin hyvä olo. Kaikki kaunistaminen ei kuitenkaan ole ulkoista. Joskus näyttääksemme ja tunteaksemme parhaamme meidän on työskenneltävä sisältä ulospäin, jotta meillä olisi todella pitkäkestoinen vaikutus. Ja saadakseni ohjeita tähän, käännyin tunnetun ihonhoitoyhtiön ja Perricone MD: n ihonhoitosarjan perustajan, tohtori Nicholas Perriconen puoleen. Tässä on mitä hän kertoi minulle elintarvikkeista, jotka tehostavat kauneusrutiiniasi ja syövät tapasi parempaan ihoon.

Käsittely laikkujen kanssa? Ohita mauste.

Ensinnäkin, jos havaitset läikkymistä tai punoitusta ihollasi, tohtori Perricone suosittelee välttämään kuumat/mausteiset ruoat, erittäin kuumat ja kylmät lämpötilat, kuumat juomat, altistuminen auringolle ja alkoholi muutamia asioita mainitakseni alkaa. Tohtori Perricone ehdottaa myös paikallisen alfalipoiinihapon, kuten Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator -aktivaattorin käyttöä (115 dollaria; sephora.com), saattaa auttaa vähentämään punoitusta.

LIITTYVÄT: Ainoat tuotteet, joita tarvitset laukussasi heinäkuun neljäntenä päivänä

Tulehdus ongelma? Mene kalaan.

Ja jos sinulla on kystinen akne… mitä sitten? "Kun verensokeri- ja insuliinitasomme nousevat, joko huonosta ruokavaliosta tai stressistä, tulehduksellisten kemikaalien määrä lisääntyy vakavasti solutasolla. Tämä aiheuttaa tulehduksen, kuten aknen, pahenemisen dramaattisesti", hän sanoo.

Jos kärsit tulehduksesta, sinun kannattaa harkita anti-inflammatorisen ruokavalion hyväksymistä. "Kylmän veden kalat, jotka sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, toimivat luonnollisina tulehduskipulääkkeinä ja ovat hyviä iholle", sanoo tohtori Perricone. Kun teet viikoittaisia ​​ostoksia, sinun pitäisi poimia tavaroita, kuten villilohi, sardiinit, silli ja sardellit.

Muita ruokavalion voimalaitoksia ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset. Yritä valita tummanvihreä ja violetti salaatti, ei jäävuorilajiketta. Tohtori Perricone ehdottaa myös kaikkien transrasvojen, margariinin, hydrattujen öljyjen ja tärkkelyspitoisten/paistettujen ruokien sekä sokeria tai korkeafruktoosipitoista maissisiirappia sisältävien elintarvikkeiden välttämistä. Hän huomauttaa, että nämä ruoat edistävät tukkeutuneita huokosia, mikä johtaa uusiin ihottumiin.

Toinen asia mitä pitää mielessä? Älä unohda syödä laadukasta proteiinia jokaisen aterian yhteydessä – se auttaa solujen korjaamisessa.

LIITTYVÄT: Joten Tämä Kuinka sinun pitäisi lukea ravintoarvomerkintä

Haaveiletko kirkkaasta ihosta? Mene nukkumaan.

Tämän lisäksi tohtori Perricone korosti myös, että riittävän unen saaminen ja stressin minimoiminen elämässäsi ovat avainasemassa kirkkaan ihon kannalta. Stressin minimoimiseksi varaa viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia päivässä meditaatioon. "On vakiintunut tosiasia, että ihmisillä, jotka tekevät näin, on huomattavasti alhaisemmat kortisolitasot. Tämän pitkän aikavälin etuja ovat ihon puhtaana pitäminen, terveen immuunijärjestelmän ylläpitäminen ja ikään liittyvien sairauksien ehkäisy."

Syömisen ja stressin minimoimisen hyödyt näkyvät kasvoillasi, mutta myös yleisessä terveydessäsi. Kaksi lintua, yksi kivi, tunnetko minut?