Kourtney Kardashian on valmis palatakseen raiteilleen kesäksi!
"Hoidettuaan" itseään muutaman viime kuukauden aikana reality -tähti, 40, päätti jälleen noudattaa keto -ruokavaliota onnistunut työ pari vuotta sitten.
"Odotamme kesää koko vuoden, ja kun se vihdoin kääntyy ympäri, haluan näyttää ja tuntea oloni parhaaksi", Kardashian kirjoitti hänen elämäntapasivustonsa Poosh. "… Olen hoitanut itseäni viime aikoina ja haluan todella palata raiteilleen, joten olen sitoutunut ketoamaan seuraavan kuukauden ajan."
RELATED: Aiheuttaako Keto -ruokavalio hiustenlähtöä?
Kahden lapsen äiti sanoi niin runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ruokavalio- joka laittaa kehon sisään ketoositila rasvanpolttoon hiilihydraattien sijasta - antaa hänelle parhaat tulokset.
"Kehoni ei koskaan näyttänyt paremmalta kuin silloin, kun tein keto -ruokavalion kaksi ja puoli vuotta sitten, kun tein sen kaksi kuukautta", hän sanoi. "Kokemukseni mukaan olen löytänyt parhaan tavan kouluttaa kehoni hillitsemään sokerihimoa, polttaa rasvaa ja käynnistää painonpudotuksen noudattamalla keto-ruokavaliota."
Kardashian sanoi, että hän aluksi kokeillut ruokavaliota hänen terveytensä, ei painonpudotuksen vuoksi.
"Lääkäri todella asetti minut keto -ruokavalioon pari vuotta sitten metallin detoxiksi", hän selitti. ”Hän testasi lihaksiani ja havaitsi, että järjestelmässäni oli paljon elohopeaa ja lyijyä. Hän kertoi minulle, että yksi nopeimmista tavoista puhdistaa oli pitää kehoni ketoositilassa. Tarkistin verensokeri- ja ketonitasot joka aamu varmistaakseni, että olen oikeilla jäljillä. ”
RELATED: 99 dollarin uimapuku Kourtney Kardashian ja muut julkkikset ovat käyttäneet vuosia
Hän teki myös keto -ohjelmaa yhdessä ajoittaisen paaston kanssa, jolloin laihduttajat lopettavat illallisen ja paastoivat noin 12–16 tuntia, yleensä jättäen aamiaisen väliin. Kardashian sanoi myös tekevänsä 24 tunnin paaston yhtenä päivänä viikossa, mutta hän ei ole varma, aikooko hän paastota ollenkaan tällä hetkellä.
VIDEO: Päivän hinta Kourtney Kardashianin elämässä
Päällä hänen versionsa ketosta, Kardashian aikoo "syödä minimaalisesti hiilihydraatteja ja ilman jyviä, papuja tai palkokasveja" ja pitää kolme ateriaa päivässä rajoitetun välipalan kera. Hän välittää myös kaikki hedelmät, lukuun ottamatta "pieniä annoksia marjoja". juurikasvit, kuten bataatit ja porkkanat; makeisia ja alkoholia.
"Hiilipitoisuutensa vuoksi alkoholi voi heittää sinut pois ketoosista", hän selitti. ”Kaikki ovat erilaisia, mutta huomasin, että jos minulla oli lasillinen viiniä, se heitti minut pois. Jos minulla oli yksi tequila, olin kunnossa. Mutta tyypillisesti alkoholin käyttö ei ole ihanteellinen ketoosille. ”
RELATED: D -vitamiinin hyödyt iholle ja hiuksille
Kardashian sanoi, että hän aikoo syödä aamiaiseksi avokado-smoothien, jossa on MCT-öljyä, luuliemijauhetta ja sinileviä. kokkisalaatti kalkkunan, vihreiden ja munanvalkuaisten kanssa lounaaksi ja illalliseksi, hänellä on kanaa tai lohta kukkakaalin tai parsakaalin kanssa riisi. Jos hän tarvitsee välipalaa, hän saa vihreää teetä, luulientä, saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä.
"Minulla oli todella positiivinen kokemus viime kerralla ja halusin aloittaa rutiinin uudelleen tänä kesänä", hän sanoi. "Se on ehdottomasti rajoittavampi ruokailusuunnitelma, mutta huomasin, että kun tiesin perussäännöt, olin erittäin tiukka ja pidin siitä todella kiinni."
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Ihmiset. Lisää tällaisia tarinoita on osoitteessa people.com.